Nike菁英訓練20：軟組織按摩

By
Judy
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使用網球按壓軟組織緊繃處，幫助肌經膜放鬆。

小腿：兩側各20秒

闊筋膜張肌(tensor fasciae latae muscle)：兩側各30秒

臀部：兩側各30秒

肩膀：兩側各30秒

 

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