過年到,選對食材心情好

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食物會直接影響我們的荷爾蒙,研究顯示,維他命D和B群、葉酸、Omega-3不飽和脂肪酸、色胺酸等可以讓我們心情好,當然還要有充分的維他命C才能讓氣色好,高纖維讓腸胃保持健康。

過年大魚大肉不可避免,但至少可以選擇入菜食材,以下食材都是吃了健康又能心情好的食物,大家可以考慮一下。

煎煮炒炸類:五穀雜糧類、馬鈴薯、豆類、菠菜、蛋、蛤蠣、辣椒、薑黃、荷蘭芹、蕃茄、胡桃、鮭魚

水果類:蘋果、梅果類、柳橙、酪梨、奇異果

飲料類:綠茶、紅茶、咖啡、紅酒

點心類:巧克力

另外,春節邊吃也要邊動,別忘了每天都要動一動,放心!小編會教你怎麼做,敬請期待!

圖片來源:Newsana