豐富人生的鐵人三項鐵人柏青哥的休閒教室

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鐵人三項是結合三種單項運動的運動,近年在台灣有越來越多人參與投入,無論是為了健康、拓展人生體驗,只要投入其中,你就會深深陷入,無法自拔。根據美國消費者研究刊物進行的調研報告,越來越多名人、白領族群踏入耐力運動,並透過自我挑戰尋覓不同的人生意義。

欲挑戰鐵人三項運動,你需要訓練、需要花時間摸索、甚至需要志同道合的同儕。這條路沒有捷徑,但有名師。於萬華區青年公園執教三項運動的黃柏青,是 Joule2max 焦耳極限訓練中心的負責人, DWD 臺灣追不到鐵人三項休閒運動協會理事長。擁有國際認證 IRONMAN 教練資格、功率訓練認證教練及美國鐵人三項協會 Level1、Level2 教練資格,熱愛三項運動的柏青哥,在臉書社群媒體上開設『鐵人柏青哥的休閒教室』粉絲專頁,備受好評。

英雄不怕出身很低

回憶到十多年前,柏青當時與一群同樣熱愛運動的好友,從自行車跨到鐵人三項運動。「當時的自行車活動很盛行,從小摺、登山車到公路車,但參加鐵人三項的人還是比較少。」他說:「朋友們揪一揪就想說去試試看,但我其實不太會游泳。」

為了順利游上岸,講究效率的自由式不可少,只熟悉蛙式的柏青,只好找游泳教練報名訓練。「現在雖然游泳教學很盛行,但在當時,沒有甚麼成人游泳教學,教小孩子的很多。」柏青笑說:「大概是我資質很差還怎樣,學了三十幾堂課還游不起來,感覺教練都想要放棄我了。」談起過往的慘痛回憶,柏青絲毫不在意,人生總有出糗的時候,英雄不怕出身低,那怕是真的很低。

不只是游泳練不好,跑步的觀念也要改改。柏青哥說道:「當時的想法是,反正你看到馬拉松賽就報下去。比賽跑多了之後,你自然成績就會好。」當時週期化訓練概念還沒普及到一般人口,許多人就是週週跑馬,以賽代訓。

儘管當時網際網路並不發達,幸好,柏青哥通熟英文與日文,很快就從外文的資訊獲取新知:「後來覺得這樣不行,就認真地照找到的課表去練。半年的時間沒有參加比賽,我的成績從四小時多一次進步到跑進三小時半,印象很深刻。」

因熱愛而傾注全力的事業

游泳也練了,跑步也找到方法了,那麼自行車呢?「我是 2012 年才接觸到功率訓練,也是那時候單車成績才有很大的進步。」柏青說:「那時候進步很多,很多人會問你要怎麼練。自己練都還好,但要教給別人的時候就不能亂教,你要負責任。自己要學新東西。」柏青哥投入了很多時間線上學習,希望能把所學的東西教給社團朋友,以及後續越來越多想嘗試鐵人三項運動的新朋友。

因為熱愛鐵人三項運動,2016年起柏青加入了 Joule2max 焦耳極限訓練中心的經營團隊,這是國內第一所專業的自行車功率訓練中心。雖然經營上不免遇到許多困難與波折、加上這二年疫情的嚴峻考驗,幾經輾轉後,今年來到青年公園駐點,除了功率訓練外,也提供游泳訓練、三項轉換及肌力訓練等等課程。特別是這二年團隊加入幾位優秀的鐵人三項退役選手與教練,讓課程內容也越來越專業與豐富。

為了讓更多人接觸並認識功率訓練,焦耳訓練中心於 2017 年與 2018 年二度聘請自行車界傳奇教練杭特‧艾倫 Hunter Allen 來台親傳授課,此舉在台灣自行車領域傳為美談佳話,也為鐵人三項科學化訓練注入新的活水。

身為杭特‧艾倫在台親傳功率訓練的認證教練、鐵人三項協會認證教練、 IRONMAN 認證教練資格等等的柏青哥,儘管身居教練、焦耳訓練中心負責人一職,但仍被眾人以『柏青哥』親暱地呼喚。

鐵人三項永遠都有新花樣

因為鐵人三項而多次前往海外參賽的柏青,談起參賽格外有心得:「甚麼佐渡島、宮古島或皆生鐵人…很多日本地方,你觀光行程都不會去,反而是因為去比賽才會認識。」大家常常掛在嘴上的跑步旅行,譬如去日本東京跑馬拉松時順便在當地走走觀光,這在鐵人三項運動也算數。

「鐵人三項比賽通常會辦在非市區的地方,因為要有游泳的場域,而且要盡量避免影響交通,」柏青說:「所以,比賽地點不一定是觀光地區,但絕對有風景。」賽事過後,鐵人們也不一定會直接返回台灣,而是多在當地逗留幾天度假。

除了三鐵旅行之外,三項運動也有不同的玩法,柏青哥舉例,很多人會嘗試多日的鐵人賽、甚至是十倍的鐵人距離一次比完:先游完 38 公里、騎車 1800 公里再跑 4219.5 公里。「但我們是一般人,就做一般人的事就好。」參加鐵人三項運動,重點不在於口袋夠不夠深、訓練時間夠不夠多,而是如何在既有資源的前提下,把訓練與裝備準備好。鐵人三項的本質,就是學習如何管理好你自己。

焦耳極限,訓練沒有極限

首次來到 Intersport Taiwan 士林旗艦店的柏青哥,對新進的北歐品牌很感興趣,北歐各國也是熱愛戶外運動的民族,相信在店內一定可以挖到很多寶。除了有運動、戶外服飾之外,也提供非常多樣化的訓練器材。特別是在訓練器材區提供彈力繩、拉力帶、啞鈴與壺鈴等提供自由重量的訓練,不輸給一個小型健身房的配置。

「焦耳訓練中心之後也會規畫自由重量的訓練課程,除了鐵人三項的單項訓練之外,也有肌力訓練課程。為想嘗試鐵人三項運動的朋友提供全方位的訓練。」建置於青年公園的焦耳訓練中心,一旁就有游泳池、中心內則有功率訓練教室、出了大門則是兩公里長、沿著青年公園跑的路線。「這是一個相當適合三項訓練的場域。」柏青說道。

回顧十多年來,一路走來的歷程,柏青哥談起鐵人三項運動仍然滿懷熱情。鐵人三項不只是一項事業、一個興趣或一種結合三個單項的運動,把自己與朋友推向鐵人運動,挑戰並超越自我,藉以體驗不同的生活,探求辛苦過後的意義,並從中找尋自我的定位與價值。鐵人三項,也是一條人生道路。


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