由於現代社會忙碌的生活作息，許多女性跑者下班後往被家庭或加班因素捆綁住，也因此無法在下班後好好在晚上時間享受跑步的樂趣，所以有不少女性跑友改選擇在上班前的清晨時段出門跑步，除了培養早睡早起的好習慣，對愛跑步的女生來說，一大早大口呼吸新鮮空氣可以讓一天的開始更加充滿活力。但是一大清早晨光微微，在開始入冬的季節太陽更晚才會露出曙光，在有點昏暗的清晨，單獨一位女性出門晨跑，絕對要考量到人身安全的問題，今天 RUNiROUND 慢跑俱樂部向大家介紹五個女生安心晨跑的重要守則，只要遵循這些原則就可以讓妳安心出門跑步。
守則一：邀請家人朋友一起晨跑
大家知道在人少的時刻單獨一人在偏僻地區行動，很容易給不肖份子下手的機會，如果女性跑者居住環境治安不好，建議安心晨跑最簡單的方法，就是邀請身邊親朋好友一起與妳出門慢跑。有人一起出門作伴跑步，除了可以互相鼓勵，更降低不肖份子下手機會，同時也可以讓家人或伴侶一起愛上跑步運動。
守則二：讓自己在外面更醒目
清晨天色昏暗，許多汽機車騎士在清晨時段會認為馬路上人煙稀少，在馬路上往往會不自覺超速前進，也因此如果妳身上穿著深色運動服飾，會導致騎士駕駛忽略反應不及，導致交通意外事故。建議習慣清晨出門運動的女性跑者，一定要為自己準備一套亮色系運動服，同時最好搭配有反光材質的設計，讓自己在清晨昏暗環境中更容易被看見，這樣才能提高在馬路上行進的安全性。
守則三：挑選人多的地方晨跑
如果妳還是習慣自己一個人跑步，場地的選擇就尤其重要，選擇燈光明亮且人氣聚集的地點，是最好的晨跑地點選擇。例如各縣市的大型田徑場，因為場地專業且照明充足，總能吸引很多跑友前來運動，也降低不肖份子下手機會，是最適合女性晨跑的地點。如果選擇在中小學操場，可能因為場地光線不充足，容易有不肖份子藏身處，若操場旁邊沒有警衛室或保全，或者學校是沒有圍牆的開放式校園，很容易形成安全上的死角。也因此在開放式公共空間運動，時間的選擇就相當重要，這些地方通常接近上班時段人潮會漸漸變多，只要是人潮眾多就較能保障自身安全，所以女生如要在公園等公共空間地點晨跑，盡可能地在天色已微亮時再出門進行。
守則四：避免清晨戴耳機出門跑步
很多女生喜歡聽音樂邊跑步，除了可以鼓舞自己運動的情緒，更可以讓自己一早更有精神，但當妳將耳機塞進耳朵，其實妳就把接收危險訊息的機會阻擋掉。當有壞人或是交通工具快速移動到妳身邊，我們的耳朵是最早接收到異常聲音的第一線，同時耳朵可以接收到360度環境的聲音，尤其在寧靜的清晨更可以發揮最大的功能，也因此先萬不要一大早出門就先戴上耳機，應該讓我們的耳朵保持敏銳度，隨時注意身邊狀況，等到妳到達安全環境開始跑步，再戴上耳機好好跑步也不遲。
守則五：讓家人知道妳應回來的時間
如果妳很早就出門運動，請盡量固定早上出門及運動後回家時間，讓妳的家人可以清楚地掌握妳的運動作習時間。如果妳是在固定地點固定時間跑步運動，往往也會熟識許多在相同時間運動的跑友，讓他們知道妳固定前來與大家一起運動的時間，如果臨時有事無法與大家一起練跑，可以事前跟夥伴們知會一聲，讓大家掌握妳的行程，可以大大提高妳的安全性。
晨跑的好處多多，氣溫涼爽又能配合現代人的生活作息，是許多女性跑友練跑的首選時間，建議女生出門晨跑要掌握好時間，控制好訓練時段才能有足夠時間梳妝打扮，同時遵守上述五大晨跑安全守則，避免跑進人煙稀少的郊區路段或光線不足的巷弄小徑，就能讓自己享有每一個美好又安全的晨跑時光。
