0+42.195=最美麗的初馬,2014高雄國際馬拉松

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跑步資歷僅七個月,還在學習階段,初馬完成之後,在很多朋友的要求下,思考了三天,回想整段歷程,終於是提筆寫下了一些心得,越寫越多,文筆不是很好,請大家見諒!

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圖片來源:黃素鈺

[最初]

常有人說:不要忘記你跑步的初衷,但坦白說,我還真是忘了自己跑步的初衷。去年此時,我還是一個腳踩高跟鞋,追求外表要白又瘦的女生。看到朋友在分享馬拉松心得,還很不屑不以為然,覺得他們都瘋了。

我很喜歡高木直子的「一個人…」系列,去年暑假在日本自助旅行的期間,也仿效她的日常生活,隨身揹著跑鞋,繞行了皇居、代代木公園、明治神宮、橫濱海岸……,旅行期間的衣著很不專業,也沒時間換衣服,幾次都是穿著裙子在跑步。回國當天,凌晨三點才到家,下午立刻參加安平星光馬,是第一次參加路跑活動,只有短短9公里的路程,和這麼多人一起開心地奔跑,感覺真的很好!

回家之後,一直沒辦法入睡,開始上網瀏覽批批踢及運動網站,一整夜都在驚嘆別人的馬拉松歷程,就下定決心要加入路跑,但當時的想法是順其自然,沒有為自己設下什麼目標。

[摸索]

八月初正式開始練習跑步,里程從3公里開始、推進到5公里、8公里、10公里……,每天要跑多少都是隨心所欲,沒有什麼訓練菜單,完全是憑感覺;參加的路跑活動,從9公里拉長到10公里、11公里、半馬。為了十月底第一場半馬,看過跑友的分享,一週前勉強自己練習了一次15公里,所以第一場半馬跑完,整個人還算輕鬆。但第二場半馬旗津山海路跑,就跑到快翻臉,當天天氣很熱,後半段爬坡又沙灘,陡坡之前腳踝已經痛到快炸開,當步兵行走的時候,心裡都是髒話,還賭氣的想說:「以後再也不跑了!」

02

圖片來源:黃素鈺

但其實,從九月開始,慢跑和我的生活已經分不開來。除了工作之外,也開始了研究所的課程,每天非常的忙碌,慢跑是唯一可以紓壓的時刻。通常我都一個人跑步,利用跑步的時間反省工作及讀書的事情,也放鬆自己的心情。

常聽不運動的人說:「每天工作這麼累,哪來的時間運動?」,我的行程是這樣安排的,每天下班之後,立刻先去跑步,家裡的網路也被我斷掉,不再浪費時間在電腦前面,要通訊和查資料僅靠手機,自然就多了很多時間可以利用。

[轉折]

在高雄馬報名的當天,心中有報名全馬的念頭,但真的不敢!

為什麼會想?因為目前我服務的學校,正好在35公里處,每年高雄馬拉松舉辦時,都要出動學生加油團,之前就曾幻想過,如果能有一天跑過大學南路,和學生們擊掌加油,那種感覺一定非常美好!

要報名全馬還是半馬?這個問題卡在我心裡面一整天,很擔心名額被秒殺,自己什麼也沒有。報名前半小時,帶我進入馬拉松境界的貴人,也是我的師父-鍾政凱先生(他說一定要寫全名),傳了訊息給我,提醒我一定要報名,當時他的一句話:「不要告訴我妳報半馬,不要讓我笑你」,就這樣簡單的一句話,把禁不起激的我推向了全馬。報名後卻啟動了失眠模式,一夜無眠盤算自己要怎樣完成這個不可能的任務。

報名全馬之後,不能說自己全心全意在準備,但一件事情卡在心裡,也知道不能再抱著隨心所欲的心態了,既然決定要做,就一定要做到。工作下班之後,我要求自己一週慢跑三、四天,在沒病沒痛的狀況下,至少10公里,維持跑步的節奏習慣,如果當天晚上有事無法練跑,就逼自己早上五點起來跑。

知道自己懶,也知道自己不喜歡參加團練,只好利用報名幾場半馬比賽,當作LSD練習,十一月的旗津山海路跑23K、十二月的阿公店漁鄉風情、一月的高樹蜜棗、一月底的旗美花海25K,每次我都是輕鬆跑,每公里均速都在6分20秒至30秒,以不弄傷自己完賽為原則。在參加全馬之前,我練習了十次的20~25公里,一次的32公里(柴壽山)。

[夥伴]

我雖然愛跑步,但很怕累,聊天跑令我上氣不接下氣,所以通常都選擇獨跑,遇到一定要陪跑的前輩,我就藉機閃掉。當跑步遇到什麼難解的狀況,就是上網看別人的心得,或是詢問師父阿凱、也是高手的好友博群、Justin和馬拉松的前輩們(沒先詢問過,故不好意思寫出你們的名字)。不只是尋求跑步上的解答,這些人也給我很大的力量,常常在我懶散或是沒信心時,不停的鼓勵著我。而這段期間,我和姊妹好友郁翔、昱嫺,組成一個小型的跑步團體,目標就是漂亮參賽,完賽即可,她們使我一直能保持跑步的熱情,也促使我要跑在前頭帶著她們。

[意外]

月跑量從八月的87K,九月的180K,十月之後拉到200K以上,原本預估一月至少要練到250K,但計畫趕不上變化,一月初在一次打球的過程中,跳躍落地弄傷了膝蓋,還傷在十字韌帶,當時候真的想說完了,連跑走一公里都很困難,參加高樹蜜棗當天,從12K開始痛到狂流淚直到終點。

03

圖片來源:黃素鈺

 

休息的天數變多,但其實我很皮,常常雙膝髕骨帶一綁,在針灸復健之前先去跑步,跑完再騙醫生說自己都在休息,騙得了別人卻騙不了自己,可以感覺到膝蓋不受控制,為了跑起來舒服,姿勢整個大走鐘,跑完經常腰酸背痛。這真的是很不好的事情,原本一個禮拜可以好的傷,拖到現在還有餘痛。

[心牆]

我是一個好面子的人,怕沒做到會被取笑,只有少數幾位朋友知道我要參加全馬,雖然關心我的傷勢,但也多次提醒我要練習30K。一月的傷勢使我沒辦法冒險練習,一直拖到過完年,在初馬的前10天,才在跑友Justin的帶領陪伴下,勉強練習了一次32K,從凹子底跑上柴山,前面爬坡幾乎用光力氣,大概27k下山後就爆掉,後5k都在散步,花了四個半小時才完成,回家自己計算時間,想說「完了!一定會被關門」,整個信心全失,從那日開始,幾乎夜夜失眠,擔心自己沒辦法達到目標,還有幾天壓力大到寫筆記到天亮。

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圖片來源:黃素鈺

[實況]

初馬(2014高雄國際馬拉松)到來,我拒絕了朋友們的陪跑,想一個人專心完成。前一天晚上一點還睡不著,喝了杯紅酒才有睡意。練跑時我就知道,極限大概是30K左右,但早上起床我就信心喊話,一定要撐到35k,且一定要在四小時內抵達35k,不然我的學生會沒辦法放學解散,而隔天上班也會被笑死。

前半馬我一直在看手錶,速度控制在每小時9到9.5公里,每小時有一定的里程要達到,但又不能讓自己的肌肉太早累到,心情一直無法放鬆。半馬參賽者進入主場館後,人數大銳減,告訴自己「剛剛都當沒跑過,現在才要開始」。

進入蚵仔寮前的29k處,看了一下手錶,還有6k要拚,但時間有一小時,算很寬鬆,許多跑友在蚵子寮開始撞牆,有很多人開始用走的,但我卻越跑越輕快、越跑越開心,只要出了蚵子寮,我的第一目標就快到了。

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圖片來源:黃素鈺

進入大學南路,是這趟旅程最重要的一段,時間3小時45分,比預定的時間還早15分鐘,我開心的跑進了學校校區,在路口就看到校長拿著加油海報在等我,同事和學生大聲叫我的名字,興奮的握著我的手為我歡呼,興奮感全送到我身上來,第一個目標達成,也成功的度過撞牆期。

[終點]

通過35k後,壓力解除,這才感受到雙腳的沉重。最後7公里,真的是很想停下來用走的,老天助我,每當我有這個念頭時,就會在路邊看到認識的人在路邊(因為他們都跑完了),從高雄大學到益群橋、外環西路,我就算想走也沒辦法,但疲累的雙腿已漸漸不能控制,我知道一停下來就跑不起來了,決定放慢速度步伐縮小,每公里速度掉了30秒,看到前方有紅燈管制,就再更慢,算好時間通過路口,前面的補給站喝水夠多,最後的補給站乾脆不停。

40k處遇到了鄭大哥和博群、41k處看到師父阿凱大聲為我加油,此時,身體上的疼痛已無感,踏入世運主場館的一刻,又痛又快樂的情緒使我激動,終於明白,什麼是馬拉松的魅力,通過終點,第一個看到的人是超馬媽媽淑容姐,感謝她給了激動的我一個擁抱。

號碼布00040,時間:4小時49分44秒,2014年,我的初馬,終於到手了!

[擁有]

從一個追求外表、自以為健康的病態人生,走到現在這個階段。我經常在鏡子前面看自己,雙臂黑了、壯了,臉上的雀斑變多了,原本就粗的雙腿也更壯了。回想這半年多來練習,在颱風天的大雨裡、在寒流十度低溫下、在清晨四點、在午夜時分,原來我是這麼樣的跑過;想起自己腳傷的倔強硬跑,想起自己推掉和朋友的玩樂,而一個人孤獨的練跑。缺乏先天條件的我,唯一能擁有的,就是意志力而已。謝謝每一個陪伴我從零開始,達到42.195km的朋友們,在2014年的高雄國際馬拉松,美夢成真!

[後話]

有朋友問,生理期遇到比賽怎麼辦?

請學習如何使用衛生棉條,我原本也很排斥這東西,但一試成主顧,連沒有比賽我都使用。我幾乎每次比賽都遇到生理期,還有兩次是在第二天,連這次全碼都運氣這麼好,還是安然度過,一點都沒有出糗,所以請放心!

那沒有跑友怎麼辦呢?

多拍一些運動美照分享給你的好友,我就是這樣把好友們拉進來的。

那要不要化妝呢?

依照自己的自在程度決定,通常我會先擦保濕霜,擦上高防曬係數隔離乳,再上一層防曬乳,最後還會貼上蜜粉。睫毛膏也一定會上,現在的化妝品都效果很好,跑完全馬睫毛依舊屹立不搖。

不管練習還是參賽,穿上自己最舒適、最美麗的跑服去跑步,要一直保持美麗的樣貌,不要有品牌的迷思,能幫助你完成跑步的,絕對是讓你舒服的東西。比賽當天不要嘗試新的東西,初馬當天我穿了新的underwear,回家要洗澡時才發現,屁股上兩條紅痕,已經造成了擦傷。

女孩兒們要知道,女生的意志力和耐力絕對不輸男生,甚至更勝。對一個新手而言,多看文章、多聽意見沒有錯,參加跑步團體可以認識很多朋友,但只有自己是最了解自己的人,別看到別人很厲害就急著逼自己進步。更不要看別人輕鬆完賽就以為容易,大家都是經過很長久的努力。要讓你身邊的家人朋友放心,絕對不冒險練跑,要好好的愛護自己。既然要參賽,就要好好練習,賽後的復原狀況,初馬的整個歷程,會影響到將來的心理層面。該放棄的時候不要遲疑,該休息就休息,我們只是跑步,而不是賭上自己的健康。

初馬的結束也代表全馬之路的開始,修復好身體後,我會繼續努力,期待和大家馬場上見,加油!

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圖片來源:運動筆記

作者:黃素鈺 / 編輯:Judy