跑步是一項相對簡單的運動，但有一些迷思可能會讓新手跑者卻步。很多事都有所謂的都市傳說，跑步當然也避免不了，儘管很多人早就認清『迷思』，但為了鼓勵新手跑者參加，還是得不厭其煩地說明。
在寒冷戶外空間，流汗會生病
「頭髮濕的不要出門。」你可能常聽到囑咐，但實際上這是錯誤的！感冒通常是由病毒引起的，通常不是只因為低溫就感冒。當然，低溫會削弱我們的免疫系統，所以你才會感冒。但由此，你應該做的是多去跑步、多去運動，長期下來才會增強免疫系統。即使戶外運動會讓你流汗。但你應該還是要選擇多運動，去吧！
力量訓練讓你變慢
我們很少看到健美運動員跑出逼近國際級的成績，但力量訓練會變慢的說法並不精準。適當的力量訓練會為身體打下基礎，幫助更強壯也更快。應當專注於運動做功的肌肉鍊條安排訓練，而不是只專注於單一部分的肌肉。強壯的上半身提供穩定性，而強大的核心肌群則有許多好處。何況，針對性的力量訓練，也能提升爆發力和爆發力。
跑步 30 分鐘後才開始燃燒脂肪
這是錯的！跑步時，從第一步開始就燃燒脂肪。起初只是小幅度地，但隨著你跑得越久，身體就會消耗更多的能量。因此，跑的時間越長，減脂效果就越好。所以，如果你想減脂，你應該要以慢速度盡可能跑長時間。理想的間歇訓練是結合低強度緩跑和短暫的奔馳。然而，作為通則，跑步都是值得的，只要有跑就有收穫。
跑步前，靜態伸展很重要
等等，這個先不要。有許多運動科學研究顯示，跑前進行靜態伸展會影響運動表現，甚至可能增加受傷風險，因為伸展後的肌肉力量較小，最大力量也會較低。因此，跑前的暖身應該採取動態熱身的方式，例如擺腿或弓步前蹲，為接下來的訓練做好準備。在跑之前，花點時間做動態伸展，會對你更有幫助。
跑步對背部不好
很多人以為，跑步會對腰部、背部造成壓力。一般來說，運動，尤其是跑步，實際上是治療背部問題的有效方法，因為運動對健康的椎間盤有益。跑步會對椎間盤施加壓力也釋放壓力，提供養分。同時也有助於強化背部肌肉。重點是，你要有良好的姿勢，並穿上合適的跑鞋。
不太流汗代表你很健康
其實，流汗會幫助身體降溫。如果不太流汗，可能意味著你不運動或不足。實際上，身體是可以訓練的。經常進行耐力訓練的人，一當身體出汗時，隨著運動與訓練的年齡越長，排汗效率就更高。除此之外，人體出汗的數量是由基因決定的，所以很難以統一標準看待每個人。但我們可以保證，多運動等於燃燒更多的熱量，也等同於流淌更多的汗水。
在公路上跑步會傷關節
這應該是老生常談了，許多大規模研究告訴我們，跑步不會傷害關節，反而可以增強關節肌肉。此外，這個時代的跑鞋，已經設計足夠具備緩震、緩衝效果。實際上對某些人來說，過於柔軟、不平坦地面，可能比公路地面更可能有問題。如果沒有穩定的跑步動作，很容易扭傷腳踝。相反的，有很多人喜歡公路，因為跑公路會比跑山徑或草地，帶來更好的加速感。這裡的建議是，嘗試多樣性是關鍵。
在 5 月 7 日的同一時間與世界各地成千上萬的人一起參加 Wings For Life World Run 十週年紀念日。
