張團畯，是全國運動會鐵人三項四冠王，2019 印尼雅加達亞運為台灣拿下鐵人三項歷年最佳成績的第六名，同時他也擁有 113 公里台灣最速紀錄 3 小時 54 分 31 秒。2023 年張團畯將觸角延伸至更長距離，5 月在 IRONMAN Australia 挑戰初 226 以 8 小時 59 分 31 秒高速完賽。
從奧運標準距離 51.5 到超鐵距離 226，皆擁有傑出表現的張團畯，在進行不同課表時都有他的一套「選鞋方程式」——依照課表強度，靈活挑選適合鞋款。
許多人會迷上碳板鞋的快與彈，但在一份完善的訓練週期裡，每份課表都有他的目的，例如：模擬比賽速度的配速跑、舒緩身體疲勞的恢復跑或有氧跑。若能根據課表強度與特性，去挑選到最適合的跑鞋，訓練將更有效益！
中距離訓練、鐵人友善
推薦鞋款：NOOSA TRI 15 訓練速度型跑鞋
「如果今天我的課表不是比賽配速，會選擇穿 NOOSA TRI 15。」Noosa 源自澳洲鐵人勝地，每年都會舉辦為期五天的 51.5 公里鐵人三項嘉年華賽事，這雙 ASICS 專為鐵人所打造的 NOOSA TRI 15，即是以此為命名。
對於需要騎跑轉換的鐵人選手來說，穿脫便利與透氣度是一大考量。NOOSA TRI 15 在鞋後跟特別設計方便穿脫的拉片，以及採用 ORTHOLITE X-30 鞋墊，提供良好的透氣吸汗與緩震。
NOOSA TRI 15 不只中底柔軟舒適，特殊的弧形鞋底，有效減少腳踝彎曲，降低運動時對腳部的壓力。這部分張團畯表示相當有感：「穿著他跑中距離或一個小時以內的慢跑，覺得它不會給雙腳過大的衝擊力與壓迫感。」
有氧跑、恢復跑
推薦鞋款：EVORIDE SPEED 訓練省力型跑鞋
屬於 ASICS 省力家族一員的 EVORIDE SPEED，輕量緩震能力佳，適合進階跑者進行恢復跑與有氧跑；對初學跑者而言更是很好入手的訓練鞋款。
張團畯建議，初學跑者不需要跟風購買單價較高的碳版等競速鞋款，反而要挑選對腳保護力較好的鞋款，「EVORIDE SPEED 的底較柔軟，對於阿基里斯腱和跟腱都能有適當的緩衝與保護，對肌力較不好的初學跑者來說較不容易受傷。」
EVORIDE SPEED 與 NOOSA TRI 15 的腳感相似，都是底部偏軟，除了適合中距離、較長時間慢跑，也可以搭配較低強度的課表去運用。
間歇跑、配速跑、PU跑道
推薦鞋款：MAGIC SPEED 3 厚底競速跑鞋
訓練環境與場域的不同，也是影響跑鞋的重要因素。你也曾發現，同一雙跑鞋在柏油路跑起來剛剛好，但到了 PU 操場卻覺得力量被吸掉嗎？張團畯解釋，「PU 跑道原本就有一定的彈性，如果今天穿著過於軟彈的鞋子，推進力就會被吸收掉。」
「推薦大家穿推進力較佳的 MAGIC SPEED 3，它搭配全掌碳纖 +TPU 推進片，能讓你擁有更好的訓練效率和跑步推進力。」
2023 MAGIC SPEED 3 中底與鞋面全面升級與輕量化，中底採用雙層 FF BLAST+ 中底，整體腳感更加輕盈、回彈，減輕訓練時足部負擔；鞋面材質全新升級 MOTION WRAP 親膚透氣網眼鞋面，兼具高透氣性與良好包覆性，在雙腳承受壓力處提供最有效的加固支撐。
如果進行漸速跑，或是帶有一點速度感的課表，張團畯稱讚 MAGIC SPEED 3 的腳感不僅俐落、也相當直接。
比賽、各種道路一體適用
推薦鞋款：METASPEED+ 競賽型跑鞋
METASPEED+ 為全掌碳板的競速跑鞋，這幾年也幫助張團畯一次又一次突破自我極限：2022 臺北半馬破 PB、IRONMAN 70.3 Davao 職業組季軍、Challenge Taiwan 113 職業組季軍…，總結來說，METASPEED+ 儼然就是為了速度而生。
「如果是要進行比賽配速，甚至快於比賽配速的課表，我就會選擇 METASPEED+ 系列，無論是在操場或一般道路進行間歇跑都滿適合的。」
張團畯同時也提醒，當跑量越高，METASPEED+對於腳的衝擊力與壓力就越明顯，雖然 METASPEED+ 真的很快，但還是要適時換穿其他較舒適緩震的跑鞋，才不容易導致運動傷害。
METASPEED+ 針對不同跑者特性，又可分為 METASPEED SKY+ 和 METASPEED EDGE+。
- METASPEED SKY+：針對步幅型跑者設計，擁有較高的回彈效果，讓跑者得以節省能量加大步幅，提高推蹬效率
- METASPEED EDGE+：為了步頻型跑者所打造，鞋款厚度增加、彎曲度較高，都是為了幫助滾動推進轉換而設計，讓跑者在維持跑步節奏的同時，也促進加速效果。
綜合建議
針對剛接觸跑步或是鐵人三項運動的初學者，在肌力、跑姿和各項身體素質尚未穩定之前，建議先挑選 NOOSA TRI 15 和 EVORIDE SPEED。
這兩雙鞋沒有碳板，不需要太多跑步技巧即可擁有良好的操控力。再加上它們的中底較柔軟、舒適，但又不失彈性，幫助初學者減輕身體疲勞的同時，也能更自在、更無負擔地完成每一次訓練。
大多進階跑者和鐵人三項選手，身體各項素質皆有一定能力與水準，透過承受更高強度的訓練課表提升成績，如此一來推薦進階運動玩家可以開始嘗試擁有碳板的 MAGIC SPEED 3 和 METASPEED+。
碳板跑鞋最大特點為每一次落地都能回饋跑者更迅速的回彈力，大幅提升跑步的經濟性，也降低能量消耗，對於追求速度與卓越的選手來說用有如神助形容一點也不為過！
張團畯的下一步
張團畯將在 6 月 18 日前往 IRONMAN Australia Cairns，挑戰生涯第二場 226 距離，除了力求突破，也期待一舉拿下今年 IRONMAN 法國尼斯世錦賽門票！
屆時 IRONMAN 結束之後，張團畯將會讓自己休息一週，讓身心好好準備迎接另一個大挑戰，那就是在全運會上尋求五連霸，「226 與奧運標準距離是截然不同的訓練，休息之後就是重新來過。我也會盡力去調適自己，希望自己可以在全國大賽上有更好的發揮！」
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撰稿：黎彥妏
攝影：王武楠
