在過去的一年裡，拉斯‧庫克 Russ Cook（又稱 The Hardest Geezer ）徒步穿越非洲，成為史上跑完全程非洲大陸的第一人。
這趟旅程從 2023 年 4 月 23 日非洲最南端南非厄加勒斯角出發，並於 2024 年 4 月 7 日在非洲最北端突尼斯拉斯安吉拉結束。總耗時 352 天，跑過 16,295 公里，平均每天跑 46.3 公里，換了 30 雙運動鞋。旅途中曾經遇到持槍歹徒、疾病與傷痛問題。為了此一長征，拉斯花了數年的時間計劃、準備和訓練。此一挑戰名為『非洲計劃』，其目標是為 The Running Charity 和 Sandblast 籌集 100 萬英鎊。
第一天：非洲計畫啟動
第一天，他從南非沿海村莊拉古拉斯（非洲最南端）出發，跑了 50.6 公里，他將沿著非洲西海岸途經納米比亞、安哥拉、剛果民主共和國、剛果共和國、喀麥隆、奈及利亞、貝南、多哥、加納、科特迪瓦、幾內亞、塞內加爾、茅利塔尼亞和阿爾及利亞等 16 個國家。
第 64 天：持槍搶劫
兩個月後，拉斯及其團隊遭到持槍歹徒搶劫，包含護照、金錢、電話和設備被盜。幸運的是，事件發生後沒人受傷，之後，拉斯及團隊在安哥拉其他時間裡都有警察護送；在挑戰後期，拉斯與團隊失散，並再次幸運地從一群拿著砍刀歹徒中逃脫。
第 167 天：食物中毒後繼續奔跑
每天跑超級馬拉松對身體和精神造成巨大損傷，拉斯多次與疾病、受傷抗衡。剛到非洲大陸時，一度受到未知疾病的影響，在喀麥隆的幾天甚至是食物中毒。過程中一度也染上流感，即便再樂觀也出言沮喪：「說實話，我現在只剩下一副空殼了。」
第 205 天：背部受傷威脅任務
無論多大的腳傷都撐過去了，但背部傷痛卻迫使他休息 48 小時。疼痛異常決定去掃描 X 光片，結果顯示沒有骨頭損傷，這讓拉斯鬆了口氣，安心繼續前行；難以想像日復一日長跑所能造成的傷害，在第 266 天，拉斯穿越幾內亞山區時，他表示：「感覺有人把我的髖屈肌換成了串起司。」
第 278 天：尋求協助
對於拉斯‧庫克和團隊來說，簽證問題不是大礙，但最大的邊境障礙是進入阿爾及利亞。他們無法獲得阿爾及利亞的簽證，只得運用社群媒體力量求援，還好最後由英國國會議員回應並給予協助。甚至在茅利塔尼亞，拉斯表示，在旅途中第一次獲得如此龐大的物資，以及許多人跟隨幫助他。
第 304 天：沙漠中的沙塵暴與暴風雪
在非洲的行程超過 300 天時，他進入了撒哈拉沙漠，身體持續遭受破壞、疼痛感也持續存在。除了令人窒息的沙塵暴之外，也在阿爾及利亞沙漠中遭遇了猛烈的暴風雪，他被迫避難，貨車拋錨，他不得不與團隊成員分開。最終，拉斯戴著泳鏡保護眼睛，用折疊的 T 恤遮住口嘴，仍然跑到了終點線。
第 352 天：終點線
拉斯‧庫克一直想著在突尼斯的海灘上喝一杯草莓 Daiquiri 酒，最終夢想實現。拉斯在最後一天開跑前流下男兒淚，雙手抱頭，盯著地平線看了一會兒。許多人與他一起完成了最後 44 公里的旅程，終點是他的家人、朋友和伴侶。
回首望去，在踏上非洲長征的挑戰之前，拉斯曾經說過，希望回顧自己的一生，不留遺憾。在過去的日子裡，他有心理健康、賭博和酗酒等問題。而今他不只超越了自己，也為公益團體籌集超過 70 萬英鎊金額。過去艱辛的一年，如今看來都如此珍貴。
