2024 中國信託-台北101垂直馬拉松暨世界冠軍賽

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一般馬拉松是跑道路上的,那垂直馬拉松就是把道路3D轉個90度,再改成樓梯,在抵抗地心引力之餘,用肌力跟呼吸把自己榨乾往上爬升,說起來好像還挺簡單的,那實際爬起來呢?這會是一場極度印象深刻的賽事,如果沒有經過一番特訓的話!

筆者在2013年就參加過,當年應該是走出個22分鐘左右,印象之深刻,因為上到91F的時候還吐了,不過依稀記得當年的報名費應該是550元左右……,現如今下略500字。

睽違11年後的2024年,今年是報名參加了團體組,最終順利地完成賽前設定的團隊目標,奪下團體組亞軍,以目前個人能力在個人組的部分還拿不到太好的名次,只好在團體組蹭蹭熱度,組別是南港輪胎B隊,今年南港輪胎出了三隊,名次分別是冠、亞和殿軍,當然好成績的背後除了原本的選手在各自專項的努力之外,還有許許多多的有策略的訓練營。

周青的Sky Hunter搭配賣襪子的Footland推出登高訓練營-課程為期五周,從汐止大尖山、天母古道、木柵指南宮、Garmin遠雄大樓到觀音山的硬漢嶺,每堂課都有主軸去做搭配跟特訓,以筆者自己有實際參與到的木柵指南宮,千階戶外步道重複跑3-4趟,每趟在10分鐘內,可以有效地模擬到實際比賽的6~7成;實際上的策略應用則經由台灣Garmin贊助的場地和微下午茶饗宴,透過4-37F室內階梯的環境模擬賽,可以有效的運作出比賽應該有的策略面、體能分配還有室內登高的技術細節,包含每一步的效率、扶手的有效協助和超車技巧等,也特別感謝蘇信凱教練(鐵哥)。

除了上述滿滿的訓練內容外,為了提升大家內在動機,還特地設計 #進步獎 #菁英獎 #MVP獎等,特別感謝 #黃金甲 #Footland #Garmin響應支持,在如此豐厚的獎勵下,我們只能期許第三屆會有更多人的加入了,也特別感謝其他協力廠商,#UP Sports #堅心 Outrun Nutrition #肥肉很會跑,只可惜小弟能力不佳拿到MVP獎,還好有拿到菁英獎來緬懷一下失落的心情!

團體賽的感受和個人組的孤獨感有著截然不同的活動體驗,各組各組的集體出發,因為間隔時間短的可以很快速地創造出組內的競爭和合作,有效的領頭羊跟必要時的讓道,雖然只是小小的一個動作,內心其實會格外的激動,更遑論彼此共度許多艱困的訓練時光,賽後可以很即時的分享彼此把自己搞爆的心得,何不快哉?登高訓練大致上算是跟跑跑步機一樣的無聊,一步步往上跑走,固定高度的階梯,滑滑的扶手,極度缺氧的窒息感只為了爬到頂端,去得到很短時間的歡愉感,不斷地重複,我想喜愛這種運動的應該都有自虐傾向吧?

回到比賽中的狀況,短時間的賽事講究的就是細節的掌握度,考驗的不是每分鐘的維度,也不是每秒鐘而是每一步還有每一次扶手的抓握,從熱身、入場、開賽到賽後的所有細節。

且讓筆者娓娓道來,團體組在熱身時的時間為中午1-2點左右,水分的補充格外重要還有熱身時間相對應早晨可以稍稍縮短一些,筆者會使用兩套衣服做為增加心靈馬力的辦法,熱身時溼透的衣物可以在完成熱身後的5-10分鐘換下,讓入場時的體感變好,衣服也比較輕一點;入場前務必再補充一些水分並徹底排空,「偷輕」是創造效率很重要的一環,包含鞋子、衣物、褲子的重量以及手套的選品等;開賽前的心靈沉澱和配速擬定也是很重要的,當然最重要的是執行面,這邊選擇的策略是每20層樓確認一次分段時間,避免前期太高速造成後段失速;抵達終點如果會躺在地上喘個3分鐘代表真的盡力了,好好呼吸一下新鮮空氣、補充水分跟拍拍美照等,領完物資就可以趕快把消耗掉的補回來啦!或是去旁邊的鼎泰豐吃吃美食?

先來報告一下團體賽事的成績,

團體組冠軍-南港輪胎A隊 03:54:31.17,平均成績:0:15:38.07;
團體組亞軍-南港輪胎B隊 04:04:24.77,平均成績:0:16:17.65;

團體組季軍-FRT騎士團 04:21:36.22,平均成績:0:17:26.42,而小弟我的個人成績為 0:14:32.26,算是小小的提升了B隊的隊內成績,相較去年團體冠軍543跑團的平均成績是0:15:38.43,今年冠軍隊伍平均成績推進了.36秒,總成績共計推進了5.4秒,真的可說是步步皆辛苦呀!

但也不能只專注在團體組的成績上,整體個人組的成績報告如下。

今年的菁英組男子冠軍是 0:18:36.62 為馬來西亞的Wai Ching Soh選手,不過人家是爬 1.65 趟,先爬一趟 91F 再爬一趟 59F,分別花的時間是 0:11:35.61 和 0:7:01.01,平均每層樓的配速是7.64s和7.14s。

更有趣的是今年 1-91F 最快的其實並不是 Wai Ching Soh 選手,而是跑出0:11:30.98的日本選手 Ryoji Watanabe,只可惜第二趟以7秒差被逆轉;菁英組女子冠軍是義大利的 Valentina Belotti 的0:22:29.28,1-91F及1-59F分別花的時間是0:13:40.63和0:8:48.64,平均每層樓的配速是9.01s和8.95s。

國內男子冠軍是羅清駿的 0:20:14.84,1-91F 和1-59F 分別花的時間是 0:12:16.41 和 0:7:58.42,最終總排名是第八名。而國內女子冠軍是以主題菁英組參賽的古曉文 0:15:57.95 以兩秒不到的差距擊敗菁英組的趙瑞娟封后。

Valentina Belotti & Wai Ching Soh are Towerrunning World Champions 2024
1 Valentina Belotti (ITA) 22:29,28
2 Yuko Tateishi (JPN) 24:51,23
3 Kaisa Kukk (EST) 25:24,96
4 Verena Schmitz (GER) 25:26,09
5 Marlies Penker (AUT) 26:06,68
6 Jui Chuan Chao (TPE) 26:09,24
1 Wai Ching Soh (MAS) 18:36,62
2 Ryoji Watanabe (JPN) 18:40,04
3 Mark Bourne (AUS) 19:33,12
4 Pior Lobodzinski (POL) 19:53,85
5 Pawel Ruszala (POL) 19:54,97
6 Fabio Ruga (ITA) 20:04,31
Event was held in 2 heats:, 1st to top (floor 91), 2nd up to floor 59
Times were cumulated.
最後來回顧大會公布的自我挑戰組總排名成績區間分布,包含組別:TWA菁英組+主題菁英+自我挑戰組,總共完賽人數為3839人,達到大會公布的男女菁英資格合計僅有60人佔總參賽人數的比例為1.56%,以下表格為各排名百分比的完賽成績,有參加的夥伴可以看看自己名列哪個分段喔!

101垂直馬拉松,我們2025年見?!

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2013年踏入跑界,初半馬是一路用「跑」的跑出 2:45,對你沒看錯就是那個叫你/妳阿嬤來跑都比較快的八分速。 2015年開始嘗試全馬的比賽,初馬是臺南古都馬4:05完賽 2017年第二馬在台北馬跑出破三的成績成功達標BQ之後,順利在2019年以2:56完成夢想中的獨角獸波馬聖堂。 後續競逐成績的同時,體會到了不斷反覆受傷的低潮跟復健之路,在2020年一腳踏入了越野「跑」的領域之中。 跑著跑著,基於熱愛山林跟愛好自由奔放的性格,便拉著小歪一起進入這個未知的世界,2022年底和小歪一起創立了小歪&JC跑步日記,除了分享一些跑步/日常/生活中的趣事之外,另一個重要的使命就是推廣台灣的越野活動,也在2023年取得CCS認證之B級越野跑教練。 相關賽事成績: 2023 Xterra Trail Run World Championship-Marathon M30 4th 2023 Xterra 越野跑 亞太錦標賽 全馬組 總排 6 2022 棲蘭林道越野50k跑出分組冠軍 2021 天際線越野賽 五峰組 冠軍 2021 龜山島登高賽 季軍 2020 龍虎鳳越野 鳳組 第五名