本週日，禇孟璁與周庭印及曹純玉三位選手，將代表台灣出戰第 20 屆亞洲馬拉松錦標賽。這對禇孟璁而言不僅是一場賽事，更是一場與自身對話的旅程。歷經過去兩三年身體狀況的起伏，這次的亞錦賽，他以更加成熟的心態迎接挑戰。
「一場比賽不只是體能的鍛鍊，更是跟內在的對話。」禇孟璁說。
他的語氣輕快，但不難聽出這兩三年來與受傷共存得出的新體悟——2022年確診新冠後，加上年紀的關係，他觀察到自己的恢復速度較年輕時更為緩慢，也讓他重新調整腳步，慢下來並傾聽身體的聲音。
從一場晨跑開始
儘管週末出賽在即，週四剛從美國搭機抵達台灣的時差挑戰，似乎沒有在他身上太明顯。「剛剛晨練四十幾分鐘，狀況不錯！」他笑著說，唯一的困擾是飲食時差還沒調整過來：「我現在都不知道自己這是在吃哪一餐了。」
過去兩三年來，禇孟璁的訓練模式有所調整。他發現隨著年紀增長，恢復的時間變長，冬季氣溫的變化對身體影響也變得更加明顯。因此，他更珍惜3月至11月的賽季，將這段時間視為主要的賽期。「去年柏林馬幾乎破個人最佳，只差一點點，但至少讓我知道自己還有機會。」
重新找回自己
回顧過去幾年的跑步歷程，禇孟璁坦言，2022年對他而言是身體與心理的考驗。那一年剛滿四十歲，身體狀況起起伏伏，加上確診的影響，整整半年沒有辦法正常訓練。2023年春天，他才真正重新投入訓練，逐漸找回狀態。
「一開始的訓練量並不多，主要是穩定跑量，身體恢復得不錯才慢慢增加強度。」從去年波士頓馬拉松受傷後的修復，到柏林馬的逐步回歸，他已經找到適合自己的訓練節奏。
堅持一天兩練
「我從年輕時就習慣一天兩練，這個習慣一直保持到現在。」禇孟璁解釋，早上跑課表，下午則是45分鐘到一小時的慢跑，主要用來累積跑量。除非遇到比賽或特別長距離的訓練，才會在隔天做一些替代性的有氧運動，避免受傷。
這樣的訓練方式，使他在去年底至今年初的準備期內，仍能維持穩定的跑量。他提到，一月時每月跑量大約在七到八百公里，接近柏林馬前的八九成水準。「這個跑量對我來說是基礎，如果狀況不錯，才會加強課表。」
代表台灣，期待與挑戰並存
這次的亞錦賽，對禇孟璁而言是一次特別的經歷。「第一次穿上國家隊衣服，代表台灣出賽，當然很期待。」然而，賽前最後一個月，他卻遇上了一些小狀況。「生了一場小病，加上去年波士頓受傷的感覺偶爾還會回來，所以這兩週有稍微降低跑量。」
不過，這幾天身體的狀態已經明顯回升。「剛剛晨跑四十分鐘，感覺比前陣子好很多。」他相信，當天只要調整好心態，跟著自己的節奏跑，不過度拘泥於配速，就能跑出應有的表現。
「運動不只是跑步，至少有一半是心態的準備。」禇孟璁說。他回憶起去年柏林馬時的最佳狀態，當時的訓練量是三四年來最高，而心理狀態也是最穩定的。「那時候對自己的狀態是完全放心的，站上賽道時也沒有任何疑問；雖然今年狀況不太一樣，但與其擔心，我選擇用正面的角度來迎接比賽。」
下一步，倫敦與芝加哥
亞錦賽之後，他的下一個計畫是四月的倫敦馬拉松，不過最終是否參賽，還要看這場比賽後的恢復狀況。「倫敦跟亞錦賽的間隔不長，如果恢復狀況允許，當然會想去挑戰。」
而今年的重心，則放在十月的芝加哥馬拉松。「如果倫敦順利跑完，就能開始專心準備芝加哥。」他對這場賽事抱持高度期待，希望能有機會刷新個人最佳，因為這兩三年來的起伏，對於未能跑出最佳成績一事讓他始終覺得不甘心，期盼能練回柏林馬前的最佳狀態，並且一切順利！不論是過去的起伏，或是即將面對的挑戰，禇孟璁的態度始終如一——傾聽身體的聲音，全力以赴，迎接每一場賽事的來臨！
