本場已申請成為國際銅牌認證馬拉松賽事，無論邀請國際選手成績、國籍數、賽道測量資格、賽道安全等，都必須符合國際認證規範。對多年未跑全程馬拉松的我而言，這場最初就規劃為測驗賽，如果達到預定目標，才會進行下場賽事的準備。
備戰狀態
本場比賽大約花了10週時間準備，尤其過年期間，有幸和三重箭歇團，本場也是參加馬拉松的晉維及Cory (來自美國波士頓) 每天一起練習。自己覺得，每天應留一部份時間給家人小孩，所以堅持每天只練習一次，不像以前選手生涯，每天早晚甚至每天三次練習。 因此，每次練習都有訓練計劃重點目標，不盲目只著重量的部份。充分與晉維討論練習強度，適時放棄無效練習，放棄過度消耗體能的量，放棄因互相競爭而產生超出掌控範圍，增加受傷風險高強度訓練，是我認為訓練成果最關鍵之處。
萬金石賽況
比賽清晨仍有不小的雨勢，提早到會場後，我選擇先留在車上休息。除避免淋雨也適當補充體力，賽前50分鐘才下車準備。此時起跑區已湧入上千跑者準備出發，待我移到起跑線前10公尺處時，當下決定留在原地，其實我有辦法再往前推進，但心想，現在真的跑不快了，不好意思厚著臉皮排到最前線。也避免因排到最前線，起跑後受影響既定配速。
但比賽鳴槍後，留在原地過了20秒，之後(距離起跑線還有5公尺以上)我才開始按錶。比賽有大會時間(鳴槍)和晶片(個人起跑線)時間，成績名次是以大會時間作判定，我選擇在兩者間按錶，在於認為比賽途中計時，僅是移動速率的參考數據。在練習時，若能瞭解無效練習，避免超出掌控範圍的競爭，相信賽中我們就具備，掌控全場配速與判斷能力。
而馬拉松配速須納入實力、當日狀況、上下坡、氣候狀況、風阻、集團配速影響、假想敵(想贏對手)相對距離等。隨時依本身臨場狀況，決定採取追、跟、放，甚至測試對方狀況的策略，此也是我認為馬拉松最迷人之處。
通過起跑線不到50公尺，竟被一位看到鏡頭竟興奮跳起來，手勢比YA的大哥砸到頭部，心想難道這是排在後面出發的宿命。隨後進入隧道區時，滿滿的人潮，縱使左右閃躲，也難以順利前進，索性跳到隧道旁的人行道上，雖然非常狹小僅能一人通行，但總比在道路上一路以S型超越，更為流暢也更省體力。
不久，看到隧道內上方顯示「目前時速15公里」(1公里4分整)，雖也是參考速度，當時我前方至少一百多位跑者，心想不可能有一百多位選手，都在2:49內完賽吧!(於是當下有超速的警示)。
李民泓的集團
出隧道後看到前方有兩大集團，約以每公里3:40和4:00整配速，每個集團都至少超過30位以上選手。當時內心雖有無比渴望能跟上集團，但距離至少有150公尺以上，當下決定毫不猶豫，堅守馬拉松不冒然全力加速的禁忌，接著約在6公里處有幸跟上，以好友李民泓為首近10人集團，民泓看到我後立即向我打聲招呼，我也立即以手勢示意回應。
因為我已養成馬拉松賽中，不說話以手勢替代的習慣，主要目地是要穩定呼吸頻率，提高專注度，增加跑步節奏性，並隨時注意體能變化。集團中不時有人聊天討論賽況，雖我沒加入卻也樂在其中。不久後有人問現在速度，有位帶GPS的跑者立即說，現在速度每公里４：０５太快了，於是大夥決定一起放慢腳步。
對於我想藉此集團，追上前集團的期望遭到破壞，當時確實心想，可惡有人出來擋速度了。其實我很清楚，我沒有２：５０左右的實力，甚至連３小時大關都很困難，我也知此速度是２：５３左右的配速，但我知道只要保持身體重心，尤其上身不過度前傾，以馬拉松步伐邁進，雙腳以最佳延展性跨步，而非以抬腿式跨步，縱使以超出實力速度前進，其實我一點也不擔心。
在此原則下，當時剛好經過金山青年中心下坡處，我選擇脫離集團往前邁進，當時認為如果再跟集團，速度降低一些，並不會預留太多體力，或是我把速率拉出去，也不會消耗過大體力。
下坡後在一座大橋上，突然發現有強勁側風，心又想無論如何，必須在橋底右轉前，跟上前面跑者拉高速度。 因為現在是側風，右轉後就是大逆風了，鎖定前面跑者距離(約60公尺左右)，以上身重心往前帶方式，再拉高平均速率，穩定縮小雙方差距。只要心中有馬拉松跑法，無論在任何情況下，就絕對不會以全身動力加速前進。
女子馬拉松選手簡培宇
接著如願在右轉不久後，跟上永和及至善慢跑，共４位左右跑者。不久後，看到前方是國內女子馬拉松好手簡培宇，當時看她單薄身軀，頂著逆風獨自前進，狀況看起來不太好，待集團追上去後，她第一時間也無緊跟的打算，我以手勢示意後，她就立刻跟在集團最後頭。
但不到２公里時間，她就落後集團獨自調整，最後她在３２公里處，加速超過，包括我在內大部分選手。她在狀況不佳時，不硬跟任何選手或集團，在適當距離調整(呼吸節奏)後，選擇最後１０公里攻擊加速。她在賽中自我檢視狀況的能力，充分運用經驗與實力，確實令人讚賞。也很高興國內女子馬拉松水平，有共同提升的進步。若以她的距離速度估算，她後半程可能和前半程一樣，甚至跑出更快的速度，相當不簡單，在此也祝她能持續進步。接著我終於跟上夢寐以求的大集團了…
圖片來源：David Sun、don1don
下篇待續
 每天一起練習。自己覺得，每天應留一部份時間給家人小孩，所以堅持每天只練習一次，不像以前選手生涯，每天早晚甚至每天三次練習。 因此，每次練習都有訓練計劃重點目標，不盲目只著重量的部份。充分與晉維討論練習強度，適時放棄無效練習，放棄過度消耗體能的量，放棄因互相競爭而產生超出掌控範圍，增加受傷風險高強度訓練，是我認為訓練成果最關鍵之處。){kind=link}