曾經，她是田徑場上追逐秒數的競技選手，在3000公尺障礙賽的欄架與水坑間拼搏；如今，她換上教練的外套，站在市民跑者的身旁，用更溫柔、細膩的視角，帶領學員找回跑步的純粹快樂。
三屆全國運動會、四屆全國大專校院運動會以及多次的田徑、路跑賽事，十年歲月洗盡鉛華，褪下競技選手的身分，黃琬鈐，從一位只重視自我修練的跑者，到成為能幫助他人打開心房、享受跑步樂趣的的溫暖教練；為了鼓勵更多女生愛上運動，也希冀讓女孩們能自在訓練，她打造了全女子跑班，用熱情擁抱跑者心靈。(註：琬鈐ㄨㄢˇ ㄑㄧㄢˊ)
「我的名字琬鈐，唸起來就很像『往前』。」她笑著說。
溫柔的力量：打造專屬女生的「自在空間」
談起為何想要開設全女性的跑步課程，黃琬鈐教練的理由很直觀，也很貼心。
「我覺得女生跟女生接觸比較親近，」琬鈐說道。在過往的教學現場，她觀察到有些女性學員面對男教練時，可能會感到彆扭，不敢表達生理上的不適或是心理上略有不安。
「跟女教練溝通，有些話就是比較好講，若是跟男生講總覺得會怪怪的。」對她來說，全女生的跑班不僅僅是訓練，更像是一場「女生的聚會」。
琬鈐教練分享道，「一群女生在一起，會有共同的話題，可以很快熱絡起來，那種氛圍是快樂且放鬆的。」這份細膩的觀察，成為她轉職教練後的一大特色——不只教技術，更提供一個讓女性跑者安心、自在的運動空間。
選手之路：榮耀與傷痛的交織
作為全女子跑班的教練，琬鈐擁有十年以上的田徑資歷，既是出身田徑強校治平高中，後來也進入國立體育大學，主攻3000公尺障礙，後來也邁入路跑競賽等等。
回憶起選手生涯的特別印象，她提到了111年全國大專校院運動會的3000公尺障礙賽。
「那時候拿到第二名，心裡的感觸很深。以前都是在台下幫學姐拍照。自己能站上台的那一刻，終於覺得可以跟學姐們一起站在頒獎台上了，不再只是那個負責拍照的人。」她說，即使不是最有才能的選手，但認真備賽的態度卻不輸給任何人。
然而，田徑競技總是殘酷的。大四那年，為了備戰全國賽會，琬鈐前往海外移地訓練。當時狀況極佳，原本預期能跑出最佳成績，卻因求好心切而忽視了身體的警訊，最終嚴重受傷。
「做為選手，受傷或是挫折當然都會有，都能接受消化。但是，那一次我真的覺得過不去了，」難掩失落的她回憶道，「花了那麼長時間去移訓，結果還沒驗收就受傷。反覆的傷勢磨掉了自信，最後甚至會覺得自己是不是不適合跑步了？」
畢業之後，琬鈐決定暫別，讓自己身心都好好休息，重新審視自己與跑步的關係。幸福之處，恩師張永政老師、以及其他夥伴都給予支持，張老師對她說：「去外面繞一繞吧，如果想跑了，再回來。」
彷彿知道她是踏上跑步這條路的女兒，終有一天會回來。
暫別與回歸：找回跑步的初心
暫別這一繞，就是一年。離開了高壓力的田徑競技，她重新審視自己與跑步的關係，慢慢地挖掘內在的熱情，也在學長吳信和的牽引下，成為 H2O 跑班助教，重新被「跑步」這件事療癒。
「當選手時是為了想贏，為了奪牌；但現在看著市民跑者，她們有不同的理由，可能只是為了健康，為了好成績，或是單純想運動。」對大部分的市民跑者來說，跑步是一種自我實踐，就如現在的琬鈐一般，這種單純的快樂感染了她。
「現在跑步對我來說，是一件身心靈都很舒服的事情。」琬鈐笑說，以前練田徑時，對於5000公尺以上的距離都很抗拒，覺得「好長、好痛苦」。但現在，她在路跑賽事中跑出的10公里成績，甚至比以前在田徑場上跑得還要好。「心境不一樣了，壓力沒了，成績感覺慢慢就上來了。」
教學哲學：先求快樂，再求進步
學生時期的琬鈐，個性比較內向害羞，隨著成長與學習，慢慢地變得更為社會化、也善於溝通分享。但這份善感與內斂的個性，反而讓她更能同理女性跑者、初學者的不安與疑惑。
在 H2O 擔任助教，無論是教學能力與溝通技巧都有大幅度的提升，而跟著學長建構起的跑步教育知識，也構築她的跑班調性。
「不要抱著一來就是要挑戰半馬或馬拉松的想法，不急著跑長，一開始可能只跑很短的距離，讓身體去慢慢適應。我過去的訓練經驗很重視扎實的基礎，所以也會把跑步技術與姿勢練起來。」她說道：「我希望讓女生去體驗跑步是有趣的、豐富的，先找到樂趣與動機，之後想要進步，或是有其他考量，都可以全力去發揮。」
對想要嘗試跑步運動的女生們，琬鈐的真心話是：「只要你有心，或是你願意勇敢開始，我覺得都很棒。」
未來展望：在路上了，追求更好的自己
揮別了競技選手的身分，但她不甘於待在場邊按馬錶。琬鈐笑說，因為市民跑者的努力與汗水，她也想再次回到場上，做為市民跑者的身分與大家一塊努力。
「身為教練，跟大家一塊比賽或挑戰，彼此比較能產生共鳴。」她並不急著為了證明什麼，而是等待身體與心理都準備好。
一個全女子跑班的教練，用著最樂觀正面的笑容陪伴跑者們。揮別了眉頭深鎖的三千障礙選手身分，現在的她願意停下來，陪你調整呼吸、一起享受起跑線風景的溫柔教練。
