早在多年前，Road To Trail 已經是越野跑領域街頭巷議的話題，它所指的不是田徑項目的越野跑 Cross Country，而是從公路跑步轉而投入越野技術地形的跑步運動。嚴格來說，RTT 不是一項運動，而是一種具有過渡意涵的思維、一個讓跑者慢慢跨越心理與身體門檻的轉換過程。
對大多數公路跑者來說，要踏入同樣是有氧運動的越野跑並不算困難，但要真正掌握其中技巧、心態與身體使用的差異，卻需要克服不少難點，也需要經歷一定的學習曲線。譬如遴選適切的鞋子與裝備、學習上下坡的踩點技術、提高在山林中辨識路線的能力。越野跑雖然比公路跑更貼近自然，也更富趣味性，但正由於「未知」，反而成為許多跑者卻步的原因。
真正阻礙公路跑者轉換越野跑的核心原因有二：擔心受傷，以及 心理不確定性。有些馬拉松選手訓練時會選擇加入游泳、自行車、重量訓練等交叉訓練，因為這些運動相對可控，不會擾亂跑者熟悉的節奏和技術。但一旦涉及越野跑──一項地形立體、環境未知、必須即時調整步伐的運動──不確定性就變高。沒有跑者願意因為一次扭傷腳踝、一次不穩的落腳、下坡時撞到腳趾，進而讓整個訓練週期泡湯。更不用說，有些人就是不喜歡弄得滿腿泥巴，這些小細節也足以成為心理上的阻力。
然而，今年台灣越野領域迎來重大里程碑──首場 UTMB 系列賽事即將落地。明年三月於墾丁舉辦的 Xtrail Kenting by UTMB，不僅象徵台灣越野跑正式與世界級賽事接軌，也讓更多公路跑者產生「或許我也能試試看」的念頭。主辦單位破圈運動團隊正是基於這個契機，著手推動 Road To Trail 體驗活動，提供一條極為親民、技術門檻低的混合路線作為跑者的第一步。
這條 RTT 體驗路線位於台北劍南路，總距離僅 4 公里、總爬升 179 公尺，結合公路與越野的雙重體驗。路線沿途會經過格物台與文間山，大多數區段寬敞、視野良好，是一條能讓公路跑者「安心嘗試、可以失誤」的入門型挑戰。
RTT 推廣路線：https://www.strava.com/routes/3398955718806718018
只有 4 公里？許多人可能會有這樣的疑問。但正因為距離短、難度低，這條路線在任何賽季中都值得嘗試。在訓練週期中，它可以作為替代配速課表的輕度越野有氧；在密集訓練期，則能充當調劑身心、不造成額外疲勞的交叉訓練；而在非賽季，更能作為探索身體能力與技術的全新方式。對於許多習慣單一節奏、單一路線的公路跑者而言，這一點點的變化往往能重新喚起跑步的樂趣與感官敏銳度。
破圈運動創辦人林澤浩也曾分享他的訓練哲學：在馬拉松與鐵人賽季，他仍以公路訓練為主，以維持比賽所需的節奏與效率；而在非賽季，他會選擇走進山林，多方嘗試越野跑、健行與其他戶外活動，讓身體從重複性動作中跳脫，也讓心態重新歸零。這樣的訓練安排，使他在正式賽季更能保持穩定與活力，也避免過度疲勞或倦怠。
從運動科學角度來看，大部分耐力運動都是長時間的重複性動作，主要使用單一肌群。公路跑長期下來，容易造成身體「強處更強、弱處更弱」，局部肌群補強常常需要額外訓練。而越野跑因為需要面對上坡、下坡、側坡、多變地面與即時反應，因此能自然地整合身體協調性、提升核心穩定度，也能活化許多平常難以訓練到的小肌肉群。換言之，越野跑不只是耐力運動，更是一種全身性的功能性訓練。
越野的世界，既不是只有高手，也不是一定要跑到深山才算。它更像是一種邀請──邀請你跳脫公路的直線節奏，探索另一種跑步的可能；邀請你透過不同的地形與感受，重新認識自己的身體。RTT 便是這樣的一條橋樑，把跑者從熟悉的柏油路，引向更立體、更多元的跑步體驗。
如果你是一名公路跑者，正想找點變化、找點刺激，又或只是想增強身體不同層面的能力，那麼 Road To Trail 不妨就是你的下一步。走進林間、接受不同的地形與節奏，你可能會發現：越野跑並沒有那麼可怕，它只是等待你跨出第一步。
