在日本長期訓練與求學的台灣中長跑好手簡子傑，這幾年逐漸從被期待的新星，走向站上國際舞台的競技選手。當成績顯見於世、刷新紀錄之時，他的人生節奏也隨之改變。不只是跑得更快，而是學會如何在異地、高強度與高度關注之中，跑穩自己的步伐。
去年，他先後打破塵封二十三年的 5000 公尺全國紀錄，並協助仙台育英在全國高校駅伝刷新大會紀錄。外界或許認為紀錄意味著壓力，但子傑卻將其視為動力——那證明自己正走在正確的道路上，也意味著未來仍有更大的進步空間。
「這證明了我在往後的路上是能夠越來越好、成績也能再進步，能夠不斷超越，贏過昨天的自己。」他反覆提及這樣的信念。 Beat Yesterday，不只是口號，而是一種每天微幅前進。
即便如此，他最難忘的比賽不是成功時刻，而是在 IN-HI 全國高等學校綜合體育大會中刷新 1500 公尺全國紀錄，卻未能達成原先設定目標、也無緣站上頒獎台的比賽。那份失落讓他清楚看見自身不足，也重新形塑了對未來的想像。
談起台灣與日本的訓練環境差異，子傑的觀察相當真實。他認為最直接的差別來自氣候條件，以及選手整體的心理素質。
「台灣跟日本的差別主要還是天氣，以及選手的心理素質，如果要提升的話，可能還是以大家訓練的氛圍或是積極度。團隊的方向和想法要一致，可以讓跑步成績有起色。」他分享道。在日本，隊伍的方向一致，每個人清楚自己為何而練，彼此之間也會在困難時，互相扶持與鼓勵，整體競技水準自然提升。
這樣的體會，來自他親身經歷的適應過程。剛到日本時正值疫情期間，無法立即加入團隊訓練，同時還必須兼顧課業壓力，往往得在完成學業後，才能投入訓練。陌生環境、孤立感並存，那段時間可說是相當低潮。然而，也正是在這段過程裡，他學會把外在的不確定轉化為內在的穩定，把注意力重新拉回每天的訓練與自我管理。
對子傑而言，跑步從來不是單純的競技項目，而是一種生活方式。他已經使用 Garmin 手錶超過五年，無論在台灣或日本，裝置始終陪伴著他的日常與訓練。比賽結束後，他會透過心率數據檢視身體負荷，調整後續課表。
「我會在比賽後運用 Garmin 查看心率監測數據，並依照數據為之後的訓練做出調整；也會運用 Garmin 的睡眠監測功能查看自己恢復與休息有沒有如預期。」除此之外，平日則觀察睡眠監測與恢復狀態，確保身體真正跟上訓練強度。即使沒有正式課表的日子，他仍會依照手錶建議進行基礎慢跑，維持身體與跑步之間的連結。
這樣高度規律的生活，也延伸到訓練之外。「休息時間我也會觀看許多跑步相關的影片，從中學習不同的訓練觀念與技巧，讓自己持續進步、保持新鮮感。」他表示。同時嚴格要求睡眠品質，睡前透過音樂讓身心沉澱，再回頭檢視數據變化。
「對我來說，正是這樣規律而自律的生活方式，讓我能長久保持對跑步的熱情，也持續朝更好的自己前進。」
今年，子傑將正式進入日本田徑名校中央大學就讀，距離夢想中的箱根驛傳再近一步。對於這個新階段，他沒有急於談論結果，而是選擇回到最基本的節奏：先跨越自己的成績，再超越隊友與學長，最後才是箱根的舞台。一步一步，把基礎打穩。
短期內，他希望能代表台灣站上亞運或亞青賽；更長遠的目標，則是挑戰箱根驛傳，甚至爭取奧運參賽資格。當每次返台受到關注與期待時，他選擇不讓外界聲音干擾自己，而是專注於訓練本身，用成績回應一切。
在觀察台灣近年興起的全民路跑風氣時，子傑感受到明顯的進步，但也坦言日本社會相當支持「以運動為志業」的理念。這是文化差異使然。但他相信改變正在發生，如果要送給各階段跑者一句話，他的答案依舊簡單直率：「付出才會傑出。」沒有投入，就不會有未來的成績。
從旅日求學，到逐步走向世界舞台，子傑的奮起不是橫空出世的天才，而是長時間與自己的競賽。在無數個完成訓練的日常裡，持續累積、持續修正，並持續向前。我們期待下一個階段、邁入大學的簡子傑，也期待旅日的他能為台灣的中長跑振起另一份高度。
