這真是一個愛跑步的人最疑惑的問題。因為不論是前腳掌或腳跟著地都有大批的支持者,其中前腳掌著地的支持者大概也是姿勢跑法(Pose Method Running)的支持者,而許多選手與專業教練支持腳跟著地的也大有人在。
我想,要讓大家有一致的共識,短時間內是不容易的,但還是想說一下我的看法。
首先,我是支持姿勢跑法的。
第二,但我卻也不一定認為每一個人都能用姿勢跑法跑。
不論是哪種跑法,它的關鍵都在讓跑步的過程中身體可以更有效率地跑,而且避免受傷。
避免受傷的關鍵則是,跑步時的著地(Landing),只要讓著地時髖、膝、踝及軀幹分配到最適切的著地壓力,甚至轉化為跑步時的動力,我想,受傷的機會就會大大降低,所以,如果一味的只在意著地的姿勢,反而不重視著地時身體對壓力的分配的能力,恐怕是捨本逐末的做法。
因此,我還是支持姿勢跑法,因為我們可以用腳踝多做一些「著地時壓力的分擔」,至於不會用(或不適合用)腳踝來增加避震功能的人,我建議那就要多增加身體其他部位的著地能力,譬如髖關節的臀部,更強的前後腿的效率(不只是力量或肌肉大小),和更穩定的軀幹…我也說:我卻也不一定認為每一個人都能用姿勢跑法跑。
每一個人都有自己跑步的慣性,或許不需要修正,也或許可以跑得更好,但是,如何讓跑步帶來健康快樂與不受傷的人生才是最重要的事情。不是嗎?
衷心祝福大家跑出健康與幸福!