20 位化身菁英的鐵人三項選手， 20 週連貫而不妥協的訓練週期，以及走在科技最前沿的 GARMIN 三鐵生態系產品、各家品牌的鼎力相助，挑戰全台最大 Challenge Taiwan 鐵人三項賽 113km 項目。
在兩位初次挑戰半程超鐵、無法比較進步分數的前提下，整體合計進步 589 分鐘，選手平均進步 39 分鐘。 16 位學員囊括了國內男女總排前四名，亦有八位選手站上凸台，拿下各分齡組前五名。 80% 比例的學員順利獲獎。在前兩屆學長姊的加持與祝福下， 2025 – 2026 Garmin Tri 隊伍青出於藍、更勝於藍。
領先世界智慧型穿戴裝置市場的龍頭 GARMIN 品牌 ，於 2022 年啟動 Garmin Tri 營戰三鐵訓練營，至今已來到第三屆，每一年都受到眾人的矚目與期盼；當選手們一一跨入終點、淚灑當場之時，過去 20 週的辛勞與疲憊都有了收穫。不亞於軍事部隊訓練的日子，幻化成了最好的禮物。沒有人想要重來一趟旅程，而每個人都以身為 Garmin Tri 一員為榮，那些刻印在肌肉上的疲憊、沒能好好睡眠的焦慮，是成就菁英的勳章。
曾經被拒絕的夢想
不諱言第一次報名 Garmin Tri 被刷下來的治嘉，在加入團隊之前早已接受過科學化的訓練，深知『只要方法正確，努力就會有收穫』的道理。這是他第二次報名參加 Garmin Tri ，也如願加入團隊。
他笑說：「完整的訓練資源當然吸引我，裝備、醫療後援跟補給品。但更吸引我的是科學化訓練、一整個週期的訓練。」作為非科班出身的市民運動員，他亟欲知道透過 20 週的訓練，以及 GARMIN 專業的科學數據，能將自己的表現推進到哪裡。
「我覺得自己對身體的感知不是那麼敏銳，所以 GARMIN 智慧裝備對我來說是很大的幫助。讓我用另一種方式認識自己——從心率、 HRV 、功率到恢復狀態。」治嘉說道：「透過訓練與數據的結合慢慢建立『體感』。你會更清楚自己的身體狀態。」
治嘉笑了笑，因為加入 Garmin Tri 團隊，生活有了天翻地覆的變化。「我從來沒有想過，有一天我會為了訓練，在平日凌晨三點半起床。」他說：「過去的我，訓練是配合我的生活作息；但在訓練營，一切以訓練為中心。教練不只是開課表，他會規定完成時間、兩堂訓練課表之間的間隔要多久，連恢復都被納入訓練的一部分。」
目標是在 113 突破 5 小時的他，最終以 4 小時 51 分 56 秒完成比賽，刷新個人最佳成績 30 分鐘，也獲得分齡組第二名佳績。感慨萬千的治嘉把感謝留給了包容自己的親友、工作夥伴，以及 Garmin Tri 的所有夥伴。最後也感謝自己：「我想對自己說，謝謝你，沒有在 2023 年那次落選之後就放棄。」
這場比賽不是我一個人的
從一名跑者進化到鐵人選手的舒晴，從不熟稔游泳技術、怎麼挑選單車都一頭霧水的她，第一次的 113 挑戰只能說是差強人意的 6 小時出頭完賽。她自嘲儘管過程相當混亂，準備不足，但完賽後仍然獲得了分齡組第四名的成績。
「那一刻，我第一次認真地想：如果我有好好訓練，會是甚麼樣子？」舒晴說，那是讓她動念報名 Garmin Tri 的契機。即使已經嘗試過了鐵人三項，但仍有許多質疑需要解謎：游泳該怎麼練？騎車到底要看什麼？三項之間的分配應該怎麼做？
加入 Garmin Tri 讓她備感辛苦的不是訓練強度，而是每天都要完成。擁有全職上班族工作的舒晴，所有課表都得壓在清晨完成。每天早起，沒有例外。
「有一次下雨，我還是出門去外騎。結果，沒想到竟然摔車。」她說道。舒晴沒有想到放棄，而是把訓練做完，同時也趕緊找醫生診斷。醫生告訴她，一切無礙。後來，她告訴團團教練，我受傷了，我沒事，我也完成了訓練。沒有給自己任何妥協的理由，因為那是舒晴對於選手自知的承諾。
在訓練過程中，最深刻的不是訓練本體，而是同行之人的寬宥。父親從基隆開車到台北，與女兒吃完飯就告別，只為了讓她能多一點時間睡覺。男朋友為了配合她的訓練時間，週末自主早起、改變作息，甚至放棄自己的聚會。
「即使他們沒有說辛苦，但我知道，這場比賽，不只是我一個人的。」她說。
5 小時 11 分 43 秒勇奪『國內女總一』，進步了將近一小時，她在 IG 書寫著如入奇幻世界一般：「這五個月就像是走進神隱少女的世界，奇幻而不真實。就連結果都是我作夢不曾想過的。」
即使害怕也可以勇敢去面對
因為被朋友推坑而踏入三鐵運動的駿堯，一年只參加一兩場鐵人賽、馬拉松競賽的他，參賽的經驗比起其他隊友相對較少；為了追求一份卓越的表現，也希望能接受結構化的訓練，他決定加入 Garmin Tri 訓練營。
歷經漫長的 20 週，駿堯結果這段歲月提出結論：「這是一個用最安全的方式，去體驗什麼是選手的機會。」
「真的很少人有這種機會。而且是在有教練、有系統、有保護的狀態下去做。這 20 週對我來說，不只是訓練，而是一種理解。理解原來選手是這樣生活的，理解那種強度、那種壓力，也理解自己『可以做到哪裡』。」駿堯也笑說：「同時，我也有感覺：還好我不是選手。長期這樣的生活真的太辛苦了。」
過去的日子，駿堯把重點放在『恢復』上。讀取識別 GARMIN Forerunner 970 全方位鐵人運動錶的數據，是他的日常功課，包含 HRV 或身體電量（Body Battery），以此做為恢復的準則。
「我覺得這些數據是騙不了人的，你有沒有休息好，身體會直接告訴你。」他說：「對我來說，訓練可以調整，但恢復是不能交換的。你今天熬夜就是熬夜；你今天沒恢復，就是沒恢復。」
駿堯以 4 小時 53 分 56 秒獲分齡組第四名、並以刷新個人最佳 55 分鐘的成績迎向團隊。起初他擔憂的一切：游泳大亂鬥、轉換區忘東忘西，以及騎車摔車、跑步受傷──這一切都順利地度過。
「你可以去害怕，但你還是可以選擇去面對。」他說。一旦槍聲鳴起，腦海中的雜訊就會消失，駿堯專心地在那個當下，享受比賽。
訓練讓你重新看待人生
在 113 項目進步 1 小時 05 分的佳慧，是隊伍中進步成績最大的人之一。然而，讓人難以想像的是，她是作為一名陪練員的身分開始三鐵之路。
「以前，我只是個喜歡運動的人。沒有課表、沒有系統訓練，也很少比賽。朋友揪騎車我就騎，說要跑步我就去跑，一切都很隨性。」佳慧說道：「後來有兩位前輩說要挑戰三鐵，我就想說，那不然我陪你們練一下好了。」沒想到，這個開端竟寫下了里程碑。
佳慧笑說，自己曾經輕忽了鐵人三項賽，在游泳項目就被關門。但這也讓她萌生『一戰再戰』的決心，踏入訓練、勇於參賽並凱旋歸來。過去在訓練上較為隨興，累了就多休息、 HRV 數值太低就降強度。但是，在看了 Garmin Tri 訓練營的報名徵選簡章後有所動搖。
「我想知道，如果真正接受科學化訓練，我會變成怎麼樣的人？」佳慧說。
整趟旅程多半是自我矛盾的內在溝通，佳慧解釋。因為訓練講究科學與精準，無論是強度、刺激，都在甜蜜點上。偶爾她會質疑教練的安排：「這個強度，我真的做得到嗎？」有一段時間，她內在相當糾結：從早上開始我就會覺得哪裡不舒服，好像快感冒、好像狀況不好，各種理由都會浮現。
「但是，很奇怪，每一次練完，我又會覺得，其實我是做得到的。」曾經一度出現『崩潰』心情的她，也一度出現『厭惡訓練』的心情，但與隊友們溝通、聊天之後，知道大夥都是一樣撐過來的。於是，心底也釋懷過來。
20 週過後，她的身形更為精實瘦削，也更為勇敢面對生活的方方面面。「當生活、工作、訓練全部擠在一起的時候，你不能說『我不要做』。但你一定可以找到辦法，把事情完成。」佳慧說道：「瀕臨極限會讓我們學著更強大。」
以 5 小時 24 分 19 秒獲得國內女子第二名的佳慧，跨過終點之後，過去的記憶與淚水、汗水彷彿又再次於腦海中再次播映。讓她感念在心的，不是成績也不是結果，而是這一段艱苦的過程：不是想像的，而是用身體、用時間、用下雨的夜晚，以及一雙雙洗過的鞋子，慢慢堆疊出來的。成就縱然會隨時間過去，然而，記憶與榮耀卻成為自己的一部分。
「成為 Garmin Tri 隊伍的其中之一，它並不是終點。」她說：「它比較像是一個入口。一個讓我開始用不同方式看待自己、看待訓練、甚至看待人生的入口。」
五個月的見證與洗禮
五個月共 20 週的日子，鐵人王者張團畯總教練與陳世銘助教功不可沒。把每一位學員視為選手，投以艱難的訓練課表，耳提面命地指示與要求，只為了幫助學員化身為選手，能安然無恙地站上起點。賽後的團團教練被學員們簇擁、喝采並拋上了天空。一切的汗水與過程，都形塑成銘心刻骨的記憶。
「謝謝你們給我一個如此完美又溫馨的回憶。」團畯總教練在臉書上感性地表示。 Never Try Never Know ，如果你沒有嘗試過，你又怎麼知道有那些可能性？
在 2025 – 2026 Garmin Tri 營戰三鐵訓練營，新增了三位醫療合作夥伴，分別是中醫褚衍強醫師、心臟內科鍾承志醫師，以及復健科許文彥醫師。這三位專業人士將協助所有學員進行健康、恢復以及身體調整，幫助選手以百分之百的完美狀態應戰。
中醫褚衍強醫師對選手喊話尤其動容：「我其實不太想用『祝福』，比賽變數很多，你永遠不知道會發生什麼事。有人會受傷，有人會低潮，有人會懷疑自己。但這些，都是過程的一部分。比賽的結果很重要，但更重要的是——在這段時間裡，你怎麼認識自己。」
訓練的交給教練、恢復的交給自己以及醫療合作夥伴，剩下的，就交給上場當天的自己。
過去的運動復健領域，多半是由復健科醫師、物理治療師主導，而這次，是少數由中醫師走進第一線，直接參與訓練現場。對同樣擁有許多訓練經驗、也是運動愛好者的褚醫師來說，這不只是角色轉換，更像是方法的延伸，把過去協助鐵人選手的經驗，包括針灸與徒手治療，真正帶進選手的日常訓練裡。
「所有學員的問題，重點不是受傷，而是沒有時間恢復。」褚醫師說道：「大部分的學員都有工作，也要兼顧生活，同時還要完成三項的訓練，怎麼恢復才是真正的痛點。」醫療合作夥伴能做的，是想辦法在有限的時間裡，縮短修復的過程。
褚醫師分享幾個大原則：好好吃抗發炎、抗氧化的食物（譬如櫻桃汁、維生素C），適時補充鎂與鈣，幫助神經穩定，盡量早一點完成訓練，讓身體在夜間能穩定入睡。訓練額外的時間，盡可能多自己按摩肌肉。
「同時，請善用 GARMIN 手錶數據，透過 HRV 評估恢復狀態、確認自己的睡眠狀況。」褚醫師表示：「身體從來不是單一系統在運作，是彼此牽連。」能好好地吃喝、有品質的睡眠與恢復，才能在一波一波的訓練課表踏浪前進。
揮別了二十週的歲月，也從台東回到了歸屬之地。 Garmin Tri 營戰三鐵訓練營一共進步 589 分鐘，平均進步 39 分鐘，八成選手共 16 位登上頒獎台。在 Challenge Taiwan 寫下了歷史。然而，成績的背後是盈滿的感謝，除了感謝各家品牌的贊助與支持，也感謝每一位選手身邊的家人親友，包容這數個月的執著與堅持。
賽事的成功更離不開各界夥伴的鼎力支持，誠摯感謝 Vision 專業輪組與 FSA 傳動系統賦予的破風效能，搭配 Hoka 頂級緩震跑鞋、ALE 競技三鐵衣、Rudy Project 專業防護鏡盔及 Titan 太肯 足弓保護襪的強力支援，以及PTeam 提供精準的營養補給。正是這些頂尖品牌對裝備極致細節的追求，成為選手在賽道上不斷超越極限、衝擊個人佳績的最強後盾。
五個月前還是徬徨且焦慮的二十位學員，如今都是抱持著滿滿的思緒。從選手回歸運動愛好者的身分，生活彷彿多了許多空檔與時間。匆忙的訓練時光變成一抹盈餘的休閒，在比賽過後，他們懷念起那段艱辛的歲月。如夢似幻的歲月眨眼瞬間，留在身上的是榮耀、是驕傲，更是 Garmin Tri 營戰三鐵訓練營為懷有夢想的人，所致贈的禮物。
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趕緊在臉書貼文回應以下三個問題：
1. 請問 GARMIN Tri 今年有多少選手登上前五名頒獎台
2. 請問 GARMIN TRI 選手整體進步總時間
3. 請問 GARMIN 三鐵生態系商品有哪些
本活動將於 5/6 (三)，24:00 截止，並抽出兩位幸運兒。
