你是防水跑者嗎？但如果閃電打雷了，最好的做法會是當天別出門。一位氣象學家警告：「暴風雨的天氣裡，跑步是僅次於足球及高爾夫的危險戶外運動之一。」
2026 年 4 月 9 號，美國科羅拉多州一名女子穿著跑鞋出門跑步，然而在她的跑步過程中，卻遇到了一場早春的雷暴，接著遭受雷擊，當場失去脈搏。幸運的是，因為這條路線十分熱門，路人經過看見她倒在被同一道雷擊中而倒下的樹旁，對她進行心肺復甦術，據聞，這名跑者目前已恢復自主呼吸，心率也恢復正常，但仍未脫離險境。
她發生意外的地方並不是荒郊野嶺，而僅是在公園裡跑步，且是附近居民經常步行或騎車的路上，也就是說，意外發生不分場合。
台灣落雷的好發季節集中在每年 3 月至 10 月間，而 5 月至 8 月為高峰期，因為午後熱對流旺盛，尤其山區或鄰近山區的平地特別容易有落雷發生，所以出門跑步前最好先查詢天氣預報。
氣象主播兼馬拉松運動員的 John Burchfield 指出，夏季上升的暖空氣會助長雷雨發展，當雲層裡的冰晶與冰雹碰撞，會產生電荷分離，正電荷移向雲頂、負電荷聚集於雲底，會導致地面聚集的大量正電荷，透過高聳物體向上延伸。
而閃電即是負電雲底及正電面之間產生的放電現象。雷擊產生的熱度可高達五萬度，導致空氣急速膨脹收縮，進而產生雷聲。
「聽見雷聲，馬上進入室內」是基本原則
但 Burchfield 提醒，當你聽見雷聲時，危險已近在眼前。雷聲不是讓你多跑幾公里的訊號，它是要求你立即尋求遮蔽的警告。
且跑鞋的橡膠鞋底是無法提供保護的，完全無法。很多人都誤以為車內安全是因為橡膠輪胎的關係，其實是因為車子的金屬框架把電流導向地面，不是橡膠輪胎絕緣。
而閃電偏好擊中離雲層較近的高聳物體，例如樹木、電線桿或建築物。如果身處廣闊地帶，那麼，這個「高聳物體」就可能會是你，這就是為何在空曠地區或森林跑步風險較高的原因。
雷雨季的安全須知
- 計劃應適時調整：外出跑步前記得留意氣象預報，即使只有30%的落雷機率也不要賭，建議可選擇在住家周邊繞圈跑，以利隨時尋求遮蔽。
- 離開高處：若在山區受困，立即下撤至低窪地區，並遠離水源。
- 遠離樹木：絕對不要在樹下躲雨！若身處森林，就盡量找相對更矮小的樹木。
- 自救姿勢：如果真的無處可躲，請原地蜷縮成球狀，腳跟併攏、低頭、摀住雙耳。千萬不要躺在地上，要最大程度地減少跟地面的接觸面積。
- 跑步機並非相對安全：通電中的電器也可能傳導雷擊電流，此外，突然斷電造成跑步機驟停，也可能造成摔傷。
結語
無論你身在何處，雷雨季的跑步都不可掉以輕心，而人體不會儲存電荷，如果遇到雷擊受害者，施救是不會被電擊到的，同時立即撥打119，將受害者移至安全處並進行CPR，你的冷靜，很可能是讓他活下來的關鍵。
資料來源：Run Outside
圖片來源：Pexels
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