2014 The North Face 100K賽 – 北京站

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還清楚的記得,賽後隔天搭飛機回台灣,在飛機上看了一部非常喜歡的電影「白日夢冒險王」,隨時都要給自己機會,你有沒有跳上直昇機追夢的勇氣?不設限的追求自己喜歡的事物,「Never stop exploring」,享受那當下,真真實實。

在台灣已經先查看官網100公里賽的注意事項,TNF臺灣公司專人小蕊也不時提供我選手訊息,個人非常關心此次越野賽分段關門點和寄物點,關門點有兩處,

1、CP11,51公里(香山國小),15小時,很妙的後來取消這個點,沒讓我們從CP10(341m)下到香山國小5m,再回到CP12快活林(356m)
2、CP6,85公里(大覺寺),24小時。

中繼寄物點:僅一處,CP13,56公里(西山森林公園),果然是中繼大站,應有盡有,有躺椅還可以按摩,熱咖啡、方便麵、熱粥………。

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今年賽事的新特點:
1. The North Face 100®亞太區强度最大的賽道:賽道累計總爬升6999m,是亞太區迄今為止最大强度的賽道,也將是每一位参賽者的越野新高度。
2. 100KM關門時間30小时:按照UTWT標準,100km關門時間為30個小时,以專業、系统、人性化的保障系统為基礎,讓更多的跑友有機會参與其中。
3. The North Face 100®最美的賽道:整個賽道穿越西山龍脈,融合古道、名刹、皇家園林、文物古跡,每一步都是山花爛漫,啾啾鳥鳴,間或斷垣殘壁,参天古木,成就TNF100賽事的最美賽道。
4. 環白朗峰超级越野賽UTMB直通車:The North Face 100® 北京国越越野挑戰赛已成為全球頂级越野跑賽事——歐洲環白朗峰超級越野賽UTMB的資格赛之一。環白朗峰赛在越野跑赛事中當之無愧世界排名第一。
5. 環保赛事:“無纸杯赛事”、“無纸赛事”。赛事全程將不提供任何纸杯和瓶装水,選手和工作人員均需自帶水具取水。
6. 全程守護選手安全:CP站與CP站之間有若干賽道巡邏員patrol巡視,每個项目都有相應的賽道收容人員sweeper,全程保障選手安全。

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100公里組有自己的強制裝備清單(50公里、21公里也有):
1、頭燈及配備兩套電池
2、手機(需待機30h)
3、急救毯(大片錫箔,大會提供)
4、救援口哨
5、不少於500卡路里的急救食品,能量棒/食物
6、彈性繃帶
7、至少可以盛一升水的水壺和水袋
8、GPS一台

別以為這是官網上的公告,比賽當天還真的設小閘口,一一檢查,檢查通過的選手才會放行至起跑點,獲得一張名片,是主辦單位的緊急聯絡電話,然後在寄物中繼站(56K)又檢查了頭燈和手機(必須要有待機時間,有電),更妙(嚴格)的是,我跑通過終點,凌晨四點初,第一件事,就是專人再檢查一次1-8項的強制裝備,我還真怕掉在路上了呢!

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同行前往會場的新加坡選手WANG / 小蕊提供

早上八點十分起跑,我們非常幸運,比賽遇到陰雨天!話說到北京四天,三天爆熱,30度C,比賽當天在飯店大廳五點半集合,外頭是滂沱大雨,雨勢隨著開賽接近轉小,後來就是稀稀落落,只是賽道就濕漉漉的,太感激老天爺的賞賜,這真叫做天作之合呀(我又亂用成語了XD)!一出發的賽道是陡上的水泥路,很多選手就開始用走的,我和新加坡選手WANG慢慢的跑上坡。

起點到CP1都是鳳凰岭風景區的名勝,龍泉寺、黃普院、金剛石塔、妙覺禪寺遺址、核桃谷,CP1-CP2玉兔亭、風雲洞、天梯亭、仰石、官保石寨、飛來石塔、密宗塔、滴水岩,這段都是石臺階,我在賽前冒險的練爬了華山到二尖山兩趟,單趟3000多階,高度爬升1000多m,所以這段就有很大的幫助,憑藉著一股傻勁。

很多選手都帶登山杖,我對使用登山杖小有心得:
1、上山要縮短,下山要放長,登山杖使用時是讓手肘呈90度最省力,靈活運用。
2、最好戴薄手套,避免長時間使用虎口磨出水泡。
3、往上爬移動時切勿像划雪般,將手杖往後划,易傷及後方選手。

我看到的都是一杖到底(長度不變),折磨自己的手臂,影響肩頸肌肉,若無多練幾次,肯定是辛苦,善用登山杖對於>70公里的越野超馬賽是事半工倍。

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有些陡上的山徑,很像我們台灣的百岳山徑,我想到這次台北站的男總一劉治昀,他因為工務無法前來,我爬山路一直想到他,這是他擅長的山徑越野路線,

我跟自己說:一定要跑完!帶著使命的跑完,把他的精神帶上拼戰(這在陡上的登山路段起了莫名的鼓舞)。

 

起霧涼爽讓我們前20公里都還蠻好過的,陡上坡喘不停,以不停為主,下坡就飛奔的跑了起來,但光是爬升到1260m下到CP6大覺寺(21.6K),花了4個小時!山徑中,我僅小滑了一次,TNF提供的越野跑鞋抓地力好,還很輕巧,我一雙鞋穿到底都沒起水泡!

CP7狂飆樂園(其實是整片的卡丁車場)到CP8簸箕水村,我發現這裡竟然有種櫻桃!紅紅的掛在樹上,一段水泥路就接山徑,簸箕水村發現補給站有榨菜、小圓燒餅(我吃1/4)、切段大黃瓜,我拿了一截邊爬山邊吃,這站的志工非常親切,主動幫我水袋補滿,直叫我一直吃,我一直說「謝謝,謝謝……。」她一直說:「沒事!沒事!……。」

100公里去程看紅色箭頭指示,山徑會掛紅色路條,在路條尾端釘反光條,黑不見光的路段,頭燈一照一下去,黑暗中只有路條在反光,回程看螢光箭頭指示,反光條有點像鬼火,尤其是上下山徑,飄呀飄。

CP8到CP9(43.4K)植物園西北門,我還一度迷路,很慘!叫天天不靈叫地地不應,我差點急哭了,找了一下路,還好有遊客報路指示說:前面遠遠那裡有兩個選手跑過來了!我遠遠的大喊,跟著跑了過去,這才鬆了一口氣。(賽後聽到一個更慘的例子,足足跑錯了4公里,主辦單位看著GPS,打電話給他,接到才發現)入夜後更要提高警覺,疲勞加上完全的黑暗,溼滑山徑挺折磨人的。

植物園遊客如織,也稍稍感染了一些些氣氛,補給站認真補給,因為越野山徑往往4-5公里都要跑走一小時左右,原來強制裝備的:不少於500卡路里的急救食品,能量棒/食物,還真是得要自力救助才行,這站也讓人印象深刻,有段像城牆的石階梯,延綿看不到盡頭,很嗆辣,一定要耐住性子,一步一步不停的爬,剛超過我的女選手,在這我又超過了!我一點也不急,因為賽程一半都還不到。

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反而在這裡下坡遇到南京來的李子駛選手,因為速度差不多,所以邊跑邊聊,一路跑到CP12快活林到西山森林公園,他說他可以一次吃兩碗方便麵!33歲,兩個小孩,小孩都還很小,跑了三次TNF100K北京賽,我後來查了查,北京站是從2009辦到今年2014,第六屆了!

CP13西山森林公園(56.9K)是寄物中繼站,應有盡有,特地又檢查了頭燈和手機,已經過9h55’20(含休息的6’14),李子駛要吃方便麵,我說我先去找洗手間,就分散了!這段路我自己跑著。

在CP14茶棚(61.6K)將頭燈帶上,昨天發現北京約晚上七點多才天黑,提醒自己必須在11小時左右要戴上頭燈,也是過這站的山徑超越第三名女選手。

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劉重光大哥

黑暗中步伐小且慢,提醒自己精神要集中,補給要夠!CP14-CP15老望京補給站,才6.7公里,跑了1h19’,吃了幾片西瓜,餅乾,這站的工作人員要我們三人結伴跑,我、一個住在這在這練跑的北京選手(不知姓名,馬拉松PB302)、劉重光三人在黑暗中前後跑山徑,我領頭,他們倆在後頭說著北京腔,我想到今天一整天都是以為跟老頭子在跑越野賽(在台灣大都是老榮民說捲舌的北京腔),熟不知全都是厲害的超馬跑者。

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螢光色襪大哥

抖下坡窄山徑一位大哥(螢光色襪大哥)要超車,劉重光大哥(應該年紀比我大吧)問要結伴一起跑嗎?他不依,咚咚咚急速就下山了!我本來想跟他的車,又怕跟不到,更怕到時候迷路,就只好三人結伴慢慢跑,結果一長段急下坡山徑,我和劉重光大哥急奔而下,煞不住就一路跑到CP北坡村補給站(13h57’),這段到CP7狂飆樂園,志工說好跑沒岔路好跑,我和劉重光大哥及螢光色襪大哥前後跑著,所謂前後也差了30-40m,大家都累了,我用我的龜速慢跑,就是盡量不走。

到了CP7狂飆樂園(79.1K),我吃了一碗方便麵,原先摸黑的三人行之302也到了,後來得知劉重光和他一起結伴跑跑到終點,我和螢光色襪大哥先出發,前後跑著,到大覺寺路上迷路找了兩次路標,第一次螢光色襪大哥草坡衝到村莊,沒看到營光色路條和反光條,我察覺剛過的水管有螢光箭頭,再找回頭路。

過天津大學的補給站後的邊坡土路,前頭有4個選手,六個人一起找路(其中一個是前頭說跑錯4公里,被大會打電話CALL回正路),反光條像鬼火,飄呀飄,沒它可千萬行不通。

CP5瞭望台(16h7’)風大超冷,我趁補給休息穿上薄風衣,吃了一碗白粥,炸菜真鹹呀!早上的瞭望台起大霧,我們三、四個前後跑,幫忙找路標,天黑沒發現螢光箭頭,心真毛!

剛工作人員說還有一座山要爬,越夜越讓人印象深刻!最後約80K之後,CP7(96m)跑到瞭望台CP5(872m)再上升到1260m,爬陡升的石板路和山徑是很讓人崩潰的(晚上11-12點),這段裡黑暗中只有自己一個人戴著頭燈爬,遠遠的山徑有移動的頭燈,沒有人會等我,沒有人會理我,就只有自己喘著氣,不敢停!

以前爬百岳讓我學到一個經驗,爬山只能靠自己,沒體力誰理妳(頂多分背公糧),吃了一次虧,就認真做行前訓練,大背包裡裝20L的水,爬樓梯上下樓一小時+跑操場半小時。就說跑超馬是很孤獨(單)的運動,卻是身心靈很豐富的運動。

4.1公里的山路整整花了1h39’,就是不敢停,有感應式的防火廣播,被嚇到好幾次!

最後3.2公里的車耳營防火道,濕滑,狂下坡,我後面後面的男跑友一直跌跤,他每跌一次就問平路到了嗎?喔!我忘了他是先罵ㄘㄠ,才問平路到了嗎?!先前讓我快崩潰的陡上石板路覺得還好,濕滑的下坡石板路更折磨人。

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終點照

下到水泥路,補給站說剩下2.6K(已19h44’),有個選手覺得可以跑進20h,就衝了!我和螢光色襪大哥也跟著衝,才沒衝多少,就遇到上坡了,我就算了,順順跑著沉澱一下,微微的聽到雞啼,原來快天亮了!我邊跑邊努力不讓自己哭出來,今天真的賺很大,終點拱門燈火通明,百公尺的看版「北面,不要停」「北面,不要停」「北面,不要停」「北面,不要停」………,永遠不要停止探索。

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2014-5-25今天舉辦21公里,限時9小時(AM8:30-PM5:30)

非常感謝The North Face臺灣公司提供這個機會讓我來北京參賽,感謝還派專人小蕊陪伴料理一切事宜,賺到>70%越野路段100公里賽的經驗質是這次最大的收穫,複製經驗,調整再調整,期待下次的出發(笑)。

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男總二、女總二、男總一、女總一、男總三、女總三

感謝我女兒和先生,相同時間5/24,我參加100公里越野賽,女兒考國中舞蹈班,真的是母女連心,我在北京跟女兒用LINE,鼓勵她!也如同鼓勵自己,我賽前鼓勵她許多,她回說:我整個人都振奮了起來!當時在旅館,我默念女兒寫的那句話!眼睛也紅了,孩子長大了!也懂得鼓勵我!

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非常感謝蔡總提供的運動達人補給品及PRO Compression壓縮襪和小腿套,現在成了我越野超馬賽的必備品,套句北京的說法:太給力了,太牛了!

感謝TNF提供的跑步裝備,越野跑鞋抓地力極好,還很輕巧,我一雙鞋穿到底都沒起水泡!此次獲得佳績的秘密武器。

謝謝北京TNF主辦單位主辦這麼厲害的超級越野賽!我用腳逛了西山鳳凰岭風景區、北京植物園、香山公園、西山森林公園….挺不賴的^^

 

感謝一直鼓勵支持我的親朋好友,短短的一句話「加油!」我都有記在心裡,常常為能一一回復(FB),每每再看一次,都溫暖在心頭,我們一起加油,一起努力,賽報未盡詳細,記憶常忽近忽遠的,但越苦越值得,因為有你們,我更有力量。

深深一鞠躬,謝謝大家。

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男子總成績             小蕊提供

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女子總成績                   小蕊提供

文字 : 嘉義北回 盧明珠