The North Face – Mountain Athletics戶外訓練營

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2013-09 Mountain Athlete Jackson  (278 of 527)

所謂戶外運動員,舉凡攀岩、登山、越野甚至是國人甚少接觸的攀冰,都必須在萬全的訓練及準備之下才有辦法進行對大自然的挑戰。每場戶外挑戰,都是一場與生命的拔河,戶外挑戰的不可預測,唯有完善的訓練與正確的裝備,才能在強化自我的訓練過程中尋求戶外運動的突破表現。TRAINING FOR MORE THEN A GAME-訓練是為了做好萬全準備,運動員經年累月的訓練,為的就只是一次成功的挑戰。你,準備好接受這新型態的訓練了嗎?

Mountain Athletics的目標是為戶外運動員設計嚴格的替代訓練,讓他們適應山岳環境並為戶外運動做好準備。做法是從比賽舉辦日或是預計的挑戰日,反過來推算時間以做訓練規劃。將一些基礎體能訓練排入準備活動中;隨著挑戰越來越近,訓練的項目,也會越來越與項目相關。在6/28的戶外體驗當中,他們準備了各項的專業訓練項目以及設施。

冰攀挑戰:

  • 冰斧掛勾移動:加強移動平衡穩定
  • 冰斧砍劈:提升冰斧砍劈精準度
  • 爬繩訓練:徒手爬繩增加抓握力
  • 單槓訓練:增強手臂肌力
  • 測前平板式:核心肌群訓練

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攀岩挑戰:

  • 抓握移動:手臂與身體平衡配合
  • 指力橫扣:提升手部關節強度
  • 過頭拉舉:加強手臂與背部肌肉
  • 攀爬訓練:訓練全身核心肌力與爆發力
  • 單槓訓練:增強下半身肌力

2013-03 Kemple Mountain Athlete (013)

登山挑戰:

  • 登階提步:加強腿部肌力
  • 山塔那伏地挺身:上半身肌力訓練
  • 負重快走:增強耐力與爆發力
  • 平衡桿:重心平衡轉移訓練
  • 前平板式:提升核心肌群訓練

2013-03 Kemple Mountain Athlete (092)

越野跑挑戰:

  • 折返跑訓練:加強敏捷度與爆發力
  • 跳躍障礙訓練:提升敏捷度與跳躍能力
  • 平衡桿:重心平衡轉移訓練
  • 拉重訓練:增強耐力與爆發力
  • 登階訓練:加強腿步肌力

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除了完備的訓練,絕對不能少的就是專業的教練。這次的教學陣容有擅長冰攀、攀岩以及登山的戴昌盛教練,還有越野跑、鐵人三項專長的賴曉春教練。

Mountain Athletics戶外訓練正是為了讓戶外運動者用全新、不一樣的課程來盡情享受戶外,體驗無限可能。當挑戰日的到來,就是踩在起跑線或是起點的那一刻,知道自己心中沒有一絲疑慮,這樣的自信正是來自於日復一日、月復一月、年復一年,不肯鬆懈的訓練。

你,準備好接受戶外訓練了嗎?

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2014 Mountain Athletics 戶外訓練營- The North Face

【訓練時間】2014/06/28 (週六)

【訓練項目】可選擇挑戰冰攀、攀岩、登山、越野跑四種項目不同挑戰的訓練課程

【訓練地點】臺北市內湖極限運動公園

【活動人數】200人(每一訓練項目限量50人,每人每場限參加1種訓練)項目

【報名日期】即日起至6月20日14:00,額滿為止

【戶外訓練影片連結】http://www.youtube.com/watch?v=7Tuk02p738w

【戶外訓練粉絲團】https://www.facebook.com/MAtrainingTW

【品牌粉絲團】https://www.facebook.com/TheNorthFaceTaiwanClub