6月29日早上八點半，大家還在冷氣房裡睡得香甜，臺北內湖極限運動公園聚集了一群待宰羔羊……喔不對，是一群想要挑戰自我、走出舒適圈的熱血青年。由於多數人平常的訓練比較規律、單調，長期下來只能用到某些固定的肌群。戶外訓練的天氣狀況和訓練菜單比較多變，打破平常的運動模式、習慣，近年來在國外十分熱門。不管是參與戶外運動所面臨的多變性，或是馬拉松、三鐵比賽最後的肌耐力，要從興趣晉升到專業有一個門檻要跨過，通常會一條必經的艱困之路。
待宰的羔羊們(誤)
打破僵化的運動習慣
這次的戶外訓練營，一共有冰攀、攀岩、登山、越野跑等四個項目，每個項目限定50名，越野跑最先被搶光。被問到當天會不會操學員，負責越野跑項目的龐炳忠教練表示：「野外的狀況那麼多變，當然要做好最好的準備阿～」在臺灣，多數人習慣跑平路，三鐵比賽的長跑也多是平路。然而國外的三鐵比賽，它的長跑路況是很多變的。以龐炳忠六月初參與的惡魔島三鐵為例，長跑中會碰到平路、沙灘、沙階、爬山的小徑以及很多的上下坡等等，不是很單純來來回回繞圈跑。這樣的長跑會綜合了很多種的路況，它其實就比較接近越野跑。越野跑的路況比較崎嶇，選擇下一步的踩點、體力與節奏的調配是箇中關鍵。針對越野跑的特性，戶外訓練營將重點擺在核心肌群與下肢的肌力，並加強腳踝的穩定度，幫助學員未來可以朝這個方向做越野跑的訓練。
來了就有被操的心理準備阿～
拖著輪胎跑一圈，拉完兩隻手都麻掉了……
不要小看平衡木喔，一加快速度有些人就不行啦~
越野跑課程最後一項：極限公園一圈！
賴曉春教練親自督軍~
素人運動員特搜
這次一起報名參加越野跑項目的蔡維茵、陳幸如，從去年5月初開始慢跑，兩人在去年年底初半馬達陣。「上次參加日月潭29K環湖馬拉松的時候，發現在山上跑會比較辛苦，因為日月潭的經驗讓我們想接受一些比較專業的訓練。」他們表示平路跑久了有點膩，轉而嘗試有開低起伏的越野跑。今天上完後課，他們深感於有教練帶領的重要性，經過戶外訓練營後比較清楚未來的訓練方向。平常她會固定每個禮拜的某一天會和教練加強肌群，兩人開玩笑地說要練出馬甲線。明年三月，她們預計去日本挑戰名古屋馬拉松，在她們身上感受到對運動的熱情和不斷超越自我的企圖心。
因為瑜珈而相識的許順玲、王淑暖，已經從事瑜珈運動十年了。許順玲表示自己一個禮拜會做5次瑜珈，每次60到90分鐘。雖然筋很軟，但肌力實在不型，而且瑜珈都在室內做，來到室外運動其實不太習慣。許順玲和王淑暖喜歡嘗試各種不同的運動，馬拉松、三鐵賽事都完成過好幾場，現在開始轉移到戶外運動來探索。五月時他們參加了The North Face 的抱石體驗，上周末的征服障礙賽也有他們的身影。「我們沒有要每個玩得很深，但想要嘗試各種不同領域。」在旁邊的王淑暖表示：「今年我們已經玩過了三樣，預計今年年底前嘗試十樣。」這次報名越野跑項目，他們表示學到了很多在戶外就能就地取材的訓練方法，不用上健身房就能鍛鍊自己感覺很棒。
