台東超鐵226──每個人都有超鐵夢,別讓夢想繼續沉睡!

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文/許欽松
圖/李泰慶、Fun台東、王建文、初鐵初馬226 成員

2012年未日之前,喚醒沉睡已久的夢想,完成初鐵初馬226。勇敢作夢是件快樂的事,不應該被自己給局限,因此寫下賽事心得希望喚醒那心中小巨人們。今年看到許多好朋友,未曾謀面的追夢人在活水湖完成夢想。通往夢想的道路是地獄之路? 它只是不斷透過事件再次確認你的意志到底有多堅定。

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鐵人三年級生年度考核

第三年,第四場全馬第四場鐵人賽事應該會好好準備吧,理論上應該如此。每年十月來活水湖做年”渡”健診是即定行程,整個夏天基本上都在以戰養賽,然而計劃永遠會許多變化同時加入許多有趣的挑戰,這是每位鐵人必經的過程:遇到問題,只會想著如何解決,有沒有更好的方法去面對挑戰。

從五月越野季開始:佐蒼越野,內湖碧山,荷蘭古道,Salomon陽明山越野,AAE貓空越野到九月,基本上整個越野賽季假日都在練習 野跑。那時策略是:以越野跑來練習足夠耐力及體力,同時透過降體重減少負擔,等最後一個月再來加強及調整…。

不過人生嘛,越接近賽事,額外的事情越多。9月中起連續三週都當Hash兔子,要規劃三條越野路線(每條路至少要找三次上)。其中10/3-5還是越野喝酒社團的年度大活動,只能說…沒有假日可以作額外的練習,賽前一週還是新創社團的年度大會,所有的好事,都剛好擠在賽前一個月…無法戒酒無法額外練習(哇,好大的藉口),身為活動負責人(兔子)推不掉,身為社團的負責人閃不掉,身為自己夢想的追夢者,無論再大的挑戰,只有堅持定下心來面對挑戰。之前看到朋友說要第二或三次挑戰超(山地)馬,會覺得對他們而言一定辦的到,但這種長時間的比賽,只有自己才能體會要有多大的準備才是否足夠,練習量永遠和恐懼感成反比。

 

賽前練習

游泳:

到泳池好多次,不過都是協助朋友如何從會游200公尺的抬頭蛙變成可以完成3800公尺的蛙式…這種挑戰真是內心煎熬,該勸別人放棄嗎?這不是我的風格。制定行程表:200 M / 1,000M / 1HR … 其實這也是最後底限,如果沒法完成為了安全還是得要求棄賽,但看著每週都能達到標準,也為她開心。話說我的練習?就下水游了兩次各2,000公尺,不是為了增進泳技只是為了賽前可以減點油而己, 反正蛙式1:50很難有大幅度進步空間,除非換成自由式。

自由車:

老早和財哥商借車子,去年226有練習過180km,車況還算熟悉,礙於時間關係, 只練習了兩次:一次把車騎回家。第二次騎去換卡踏…據我觀察另一位越野跑的三鐵朋友,越野跑和自行車手使用的肌群類似…所以越野賽練習就當是自行車練習吧。

跑步:

週四華翠夜跑10公里練習外,就只有越野跑…沒錯,就這麼多。把越野跑當成自由車及全馬練習,接著硬著頭皮上吧。

減重及戒酒一個月:

據報導說,減一公斤可以提升全馬成績。同時關家良一也提到賽前一個月戒酒讓肝功能休息且正常點…這道理我了解,但大活動可以減少,卻不能不碰。尤其賽前一週發現體重190磅時,再對照兩年前的175磅,實在是有點打擊! 唯一的好消息,足底筋模炎神奇的治癒,就在短短的兩天內,不然又變成意志力大考驗。

 

10/17活水湖

和一群初鐵226朋友一起來感受活水湖的美,巧遇Fun台東的大哥幫大家留影。

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包龍星:包大人是主謀啦,是他說組隊的,好像也是初鐵
王教練:游泳超強,跑量80 (三個月)初鐵
郁璇:三個前說要報226,那時她不算會游泳(抬頭蛙200M)初鐵
Jeff :很認真練習的鐵人,據說每天都很自律的練習。<-唯一正常鐵人
心豈:初鐵226,據說明早要趕回金山跑接力。
超人/蜘蛛人/雷神:不解釋,可能是台東超鐵有始以來全程三套變裝的初鐵。
法師:看著這一群初鐵朋友,如果忘了上岸,就可以直接超渡,省事多了。

對於搭錯團的Sam而言:「哎,一個人瘋就算了,但一群人瘋呢?這該怎麼說了…一群瘋子們吧」或者瘋子旁邊,永遠不缺瘋子吧? 為什麼會有人說51.5可以升級成226呢?還要幫忙補差額,給補給…

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簡單的一日行程,回到正一民宿,開始準備T1/T2袋,把整個流程重新跑一次, 把裝備補給品重新再確認,在去7-11 買補給時,伙伴看到有人騎車過去,突然冒出了一句…喔? 標鐵! …明明就還沒玩過鐵人,不知那來的自信心啊。其實到這時後了,自信心遠比任何的裝備,練習還重要,強大的自信可以激發出更多潛能啊。(PS.心中一直覺得標鐵比超鐵還難,因為是”飇鐵”每一項都要爆心跳發揮飇出極速,不像超鐵-超級慢的鐵人,每一項都有很大的空間可以慢慢來)

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回到民宿貼貼紙時,發現了一件事,”前輪輪胎出現一整排裂痕”。心頭小小一震,都什麼時候了,距開賽不道8小時,所有的店都休息了…。不管我想好的,想壞的都會心想事成。我知道:”我…會順利完賽! 除了這,其它都不重要”。 只能笑笑的說,每次都有會特別考驗,唯一選擇就是完成賽事。

 

10/18 正式比賽

04:30

這次不再哼著五月天的”倔強”騎到會場。第一次天空下著小雨咧…冒著雨騎過去檢錄,打完氣後,就在中華大橋下等著,實在不想先去雨中排隊,趁著完整時,大家一起拍合照。等到5:50才么喝著…走吧,來去報到吧,這時還頂著黑夜下著雨,雨滴打在身上,真的點滴在心頭…的冷,好險摸了一下湖水,比雨還暖活!

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06:00

下水吧,2小時後就會上岸,這只是暖身而已,沒有想太多,沒有過用力的踼水。心底還飄過昨晚台北社團的活動,週日的活動…飄過這陣子的一事人事物,在一片迷霧中,透著微光定標前進。一如往常,這不是擔心的部份,悠游在湖中再擔心什麼也沒有用,游泳這事誰也幫不了誰,獨立完成才是真正的鐵人。前進吧, 順便想一下自由車配速及水量…等等。在清澈見底的活水湖,享受大自然的天然湧泉,難怪會吸引我每年來朝聖。

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07:55 T1轉換

上了岸跑回轉換區,只是天冷下就跑到路邊去小解…一時忘了要繞一圈才回到轉換點,直接過了欄捍,還好裁判有提醒我…抓了T1袋,所有裝備上了身,蠻牛B群BCAA一口吃。牽著快跑到拱門前換卡鞋…哈哈,實在不夠帥,可是我不想浪費那一小段可以跑的時間啊。上了車! 錶定08:05 (其實錶快了) ,於是訂了檢示點,每個水站22.5K /45m以均速30為目標。天氣有點濕又陰天,是破記錄的好天氣,而低温天氣對我也相對有利,不用過於擔心前輪爆胎的問題…。

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第一次用卡踏,腦海中一直出現孝存的賽前提醒,迴轉速,劃圓,拉提,不要重踩…這次只用8成力,照著配速:“45KM,1:30,一趟3hr”11:05就可以回終點,外加休一站約5min,減少休息次數可以提升成績,到了折返點速度上落後了5min左右,三個水壺水量還足夠,看來一站約一個水壺左右。一切都還算順利,唯一有壓力的,還是前輪狀況,所以把重心往後,希望可以減輕前輪的受力。

到了第三水站, 除了補水外也順便灌溉作物,剛好到了每半小時補充時間,理所當然的以補給站為主,不然每半小時補一次Gel或羊羹全是甜的,在口感上會麻痺…補完離開花了5分多鐘。沒多久太陽也出來,照理講下坡用休息把來減少阻力增加速度,但反而心中有些壓力…順利跑完第一圈成績還不錯。3h10m

11:15

比最早預定11:30好多了,應該少停一個水站吧,重上中華大橋,這條熟悉的賽道上,第二次一定大逆風…早熟了,不過,真的不想用休息把…大約騎了十公里左右雙腳底板外側麻到變痛,原想再撐幾公里到休息站再一次脫鞋休息,應該是第一次穿卡鞋不習慣施點吧,就這麼忍著,撐這段超不愛的逆風。過了五公里, 真的受不了,只好鬆卡下車,雖然心中不願,但腳底實在受不了。但一下車就有 人刷過去…這事比腳痛還難受啊,趕快上車去追…不過在這趟整個專注力下降, 人昏昏的,也多停了一站,卻忘了補水,只是努力的在腳底噴沙龍巴斯…這失策卻要多花三分多鐘以上。

最後一趟回程,很明顯體力不濟,專注力下降。在過最後一個水站,腦中一直浮現著爆胎…爆胎,翻車…深怕這些事發生,一直在意志力挑戰,還摔車流著血硬要跑回終點的劃面…這時才大聲的喊,”我不要棄賽!才努力回過神來”把最後一段147…150…157…一路倒數回去,帶著一路的恐懼,直到下車那時,才真放下了心中大石。T2轉換並沒有花太多的時間…

15:20 Run

衝過計時線,一直跑到馬亨亨大道,怎麼沒有酸痛感,這讓我有點吃驚,沒有轉換問題耶,我其實比較喜歡五趟馬亨亨地獄;每趟8km,只要用手錶配8分速含補給就搞定。這次最主要鎖定馬拉松要突破,去年泥菩薩過江還陪走到差點超過七小時。況且每年我也只跑這場馬拉松,成績不好又要等到明年了,不管狀況如何用核心跑法,也不會差到那。

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剛上馬亨亨,已看到法師及王教練正場上努力中,前兩項他們的速度真快。第一趟我逢補必停,差不多一小時回到補給點,雖然體温一直不斷飇升,還好不斷沖水降温。

第二趟心豈及Jeff 還有雷神也上來了。我發現,應該換成頭尾兩站補給就好,這樣可以省下不少時間。也遇到了初次226捷兔社團的吳張得大哥,他速度真快,第一次參加M60還如此神速,據說他目前應該是分組第二…而且到這他依然保持定速前進著。

第三趟都還是在一小時一趟,而氣温開始下降一陣陣涼意…不過精神狀況一直昏昏沉沉的,明明補給及B群都有按時補充,但注意力不集中,只好不斷往身上潑水,用冷意來提醒自己。還好這一路上伙伴們交錯時都會互相打氣加油。

第四趟謝謝雷神回程陪跑,有他在路人的鼓勵聲歡呼聲不斷…真的很像大會吉祥物,為比賽增色不少。

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第五趟開始,雷神又發揮吉祥物職責被當地及住戶拉去拍照去…也真夠他忙的,還好他有配速…(可能等到沒人再加速跑回吧…)在這趟總算出現郁璇叫了我一聲,果然有嚇了我一跳,在當時不知道她的狀況為何,游泳過了嗎?自行車應該是她的專長,卻只看到她一趟而已,很擔心棄賽…開心的,她又回到賽道了,擔心的,是她能加快速度完賽嗎?雖然這是她的初鐵,賽前三個月還不太會游泳,能到這已經是奇蹟,真希望她能完賽。在這馬亨亨大道上最能感受到同場競技, 相互鼓勵,尤其天氣越來越晚,氣温不斷下降…而選手卻越來越少,這麼氛圍更是挑戰 !

總算輪到我八條換一條。卻也最難熬,應該可以突破自己過去的記錄看到14:XX,雖然速度依然不變,不過進站時間明顯拉長,而意志力隨著身體疲累不斷薄弱,而小惡魔就會趁機冒出來「可以啦,走一下吧」「休一下待會再衝」… 還好另一個聲音「快到了,沒有5:20,也要5:30,完成目標是鐵人精神」…就這樣,腦袋打完架後,雙腿帶著疲累的身體征服了馬亨亨地獄大道。準備迎向天堂路,工作人員貼心的發放手電筒。

可是,在我印象中那是條白色燈光築起的星光大道啊,隨即放下手電筒說,「我跑夜跑的,燈光夠亮了,謝謝」,然後就設定6分速開始衝這最後一段,還有多少力量,我不知道,能多快就多快,完全無需保留,把後面拉的越開,在終點線拍照的時間更多啊…想不到,有工作人員追了上來,硬要幫我照路,結果是我初鐵時和財哥到捷安特4+2 店認識的朋友-吳奇達。最後,在終點線前留影… 14:38 !!

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接著一群人在終點線等著其它鐵人歸來。從天沒亮就下水,到現在天黑了還沒回來,隨著時間一分分的過去,開始擔心他們是否能順利通過終點,這場景就像怒海潛將中潛水考試那場一樣…直到16:55 鐵仁用最後一位完賽之姿通過終點,我們還在期望最後一位…直到煙火沖天,一年一度的超鐵落下完美句點,有任何遺憾明年再討回來…

「練習、配速、 求勝意志!」

 

感謝

我們的室友隊友們:包龍星,王教練,林政延,Jeff,吉諾,心豈,郁璇。還有林大哥及陳張得大哥,還有超級補給員: Olga /Tracy/玉米 <-這好像可以組鐵三角。還有從樹林就跟錯團上錯車的Sam,連續被洗腦三天…

還有一路上互相鼓勵的朋友,捷安特4+2吳奇達一路上沒認出你,還被你記了三年,裁判大哥,馬亨亨大道上的Ariel / Esther/ 劉Tom/ 正一民宿的陳媽媽

路上刷我卡的伯伯,還有一群認出我的不曾謀面的朋友,超鐵真的不難,玩過的就知道這是神人才會做的事…打太快,神經病人才會做的事,一群過終點都說「明年不來玩了」,但明年或後年都又在活水湖畔看到,都是來認真創PB的。

總之,謝謝所有協助這場賽事的朋友路馬亨亨大道開車過去的朋友,只是一聲加油,一個眼神,一個手勢都能適時讓我們回到挑戰的路上。還有台11線和我們撀掌的小朋友,謝謝你注入能量,讓我們知道,並不孤單。

特別再謝謝吉諾和法師那天一起搶普悠瑪,明年就訂團體票吧。還有王孝存的賽前指導,還有大鋒幫忙打氣,還有早餐呢,最後謝謝小葉…邁克仕補給品讓我一路上不會缺能量。

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後記

練習不夠的或使盡全力鐵人,在終點線前無論再怎麼堅辛受傷疲累,任何困難都只是路上的小石頭,依舊努力不怈朝目標前進。過了終點線後,馬上變成了癈人, 全身痠痛,免疫力下降…接下來幾天呢? 慢慢變回老人…為什麼還要挑戰自己呢?

「每個人都有超鐵夢,別讓夢想繼續沉睡」

「立下心願,持續練習,夢想可以輕鬆完成。每年都來追夢,那怕是如此挑戰,會不斷不斷讓自己在鐵人挑戰的夢想上,不斷前進。」

倒數361天,2015年活水湖見 !