用愛領路,跨出自信與信任的步伐__2014富邦馬拉松視障跑者參賽紀錄,看見你的看不見

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文/林嘉芬

在這次萬人出動的台北富邦馬拉松中,其中引人矚目的是視障朋友的參與,儘管看不清前方的路,但透過陪跑員的陪伴與領路,他們克服自身與外在環境的挑戰,即使眾多人潮,也無法掩覆他們奮力向前的動人身影,相當「吸睛」。

中華視障路跑運動協會總幹事林瑤義說,他們參與富邦馬拉松已經很久了,自一開始富邦馬拉松前身的ING安泰馬拉松,參與至今已有十一年,今年的話,他們42公里全馬有四組參加,21公里半馬和9公里路跑各有八組參加,其中不乏初馬和初半馬的新手。

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中華視障路跑運動協會背心

 

美麗相遇──想運動的視障朋友與愛心陪跑員

「我第一次陪跑的對象就是徐再金大姊,喜歡跑步的她不會為了弱視而放棄,反而都是以積極的心情去面對。而我第一次引領她跑步時,彼此間的默契是很好的,而且她會主動分享告訴我她的訓練過程、心態,還有她打算參賽的目標賽事。」

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徐再金 (圖片來源:運動筆記)

參與今年全馬組陪跑員鄭匡寓說,原預計和徐再金大姊在今年國道馬拉松中一同參賽,但由於她感冒的關係沒能成行,因此今年八月在她邀約下,他們再度共組一隊參與富邦馬拉松,「我們的目標很明確,第一名且破PB。」

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參與今年全馬組陪跑員鄭匡寓和徐再金,共同拿下視障全馬組女子第一名。 (圖片來源:運動筆記)

林瑤義說,很多跑友看到我們在賽道上有帶視障跑友跑步,也希望成為陪跑員,因此透過臉書加入我們的社團,參加我們的陪跑員培訓。培訓完後,陪跑員會帶視障朋友至平日居家練跑地點進行練習,從平常開始練習,再參加比賽,像這種路跑賽就是我們平日練習的成果驗收。

中華視障路跑運動協會成立於1999年,由一群愛好運動的視障朋友自行發起成立的組織,希望讓視障朋友不再受限視力因素,一樣擁有健康的身心和無障礙的運動環境,「因為對視障朋友來說,最簡單的運動就是跑步,只需要輕便的跑鞋和衣服,就可以進行。」

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洪清香參加9k女視障組,以54:08獲得第五名(圖片來源:中華視障路跑運動協會)

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林信廷參加9k男視障組,以42:15勇奪第二名,與第一名僅43秒差距些微落後。(圖片來源:運動筆記)

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 簡銘俊參加9k男視障組,以45:52獲得第四名。(圖片來源:運動筆記)

 

不可或缺的賽前共同訓練

每一年中華視障路跑運動協都會參加台北富邦馬拉松,路線已相當熟悉,但由於每年也都會有新的視障朋友出現,第一次挑戰42、21、9公里等不同組別,因此對於視障跑者與陪跑員來說,共同的賽前訓練相當重要,「我們都要先進行密集的訓練,這可能是他第一場的初馬或初半馬,要讓他先達到水準再來比賽。」林瑤義說。

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曹益誠參加2014臺北富邦馬拉松21k男視障組,以1:46:01勇奪第三名。

「目前大台北地區有12個練跑地點,每個星期練跑兩次,沒有固定的陪跑員,我們等於就是隨機配合,除了幾組是配合很久、指定的陪跑員之外,只要陪跑員他的成績比視障朋友快5分鐘,並通過我們的培訓,就可以成為他的陪跑員。」

此外林瑤義表示,因為之前幾場比賽中,有視障跑者可能途中腳扭到或是絆倒,所以他們不鼓勵受傷了還繼續跑,這樣會造成他以後很大的傷害,萬一真的受傷就棄賽,請求救護車載回來。為了避免視障跑者的跑步意外,陪跑員有許多細節和技巧需要注意。

 

陪跑員與陪跑技巧:呼、擋、停

「這是一個四、五萬人以上的大型賽事,人很多,我們的陪跑員要相當注意視障朋友在路上的安全,必須要去閃人,隨時注意路況,才能持續的往前跑,因為我們不可能跑到一半突然停下來。」林瑤義提醒,譬如在進入地下道時,會告訴視障跑者「有下坡,大概坡度是多少,坡長距離等」,這樣他們心裡才有底,不會因突如其來的下降感到慌張。

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「今天我們五十幾分鐘就完成了,想要跟香港的朋友拚拿獎金!」此次富邦馬拉松擔任9公里組陪跑員的陳宣諭,已有三、四次的陪跑經驗,當初是因為朋友擔任視障陪跑員,覺得相當有意義而加入。談到陪跑技巧,她說「要小心他的腳不要踢到馬路上的警示燈,不然他會拐到,地面不是很平的話也要提醒他,左右前後有人也要閃避, 一般的話就會大聲說有視障跑者請借過,來不及閃掉的話,會直接把他拉比近靠近自己。」

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香港隊教練及跑者

鄭匡寓則說:「與視障跑者合作,其實不外乎是呼、擋、停。呼:呼叫前方的跑者讓道、呼叫視障跑者告知路上是否有路障等問題;擋:擋住從旁邊突然急入的跑者,或是擋住可能造成視障跑者危險的狀況;停:停止時趕緊替選手做好補給與補水的工作。」他表示,若有兩人一同陪伴視障跑者會是更好的情況,除了能心無罣礙的引領跑者外,也可以做好從側補給或是換手、加油鼓勵的工作。

 

陪跑員與視障跑者之間

「陪跑者必須要有認知,因為跑者本身無法去感受時間上所呈現的速度,所以陪跑員必須適時報出時間與速度,讓視障跑者大概知道自己的目標與現況體能;此外,由於有些視障跑者礙於訓練時間跟方法不足,因此陪跑人除了必須在訓練上達到有效的訓練效果,也必須要能分配一場賽事的前中後段體力。」

鄭匡寓直言,兩人之間必須在時間以及體能狀態上做好彼此的消息互聯,才能確保兩人都能順利完成這一場賽事。在2014台北富邦馬拉松中,由鄭匡寓陪跑的視障跑者徐再金,以4:13:35獲得全馬女視障組第一名,一同為跑者締造成績。

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鄭匡寓和徐再金完賽開心合影 (圖片來源:中華視障路跑運動協會)

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林崇榮參加42k男視障組,以4:01:07勇奪第四名。(圖片來源:中華視障路跑運動協會)

中華視障路跑運動協會成立至今,已曾參與國內外各項國際馬拉松賽事,如紐約馬拉松、宮崎馬拉松、琉球馬拉松、新加坡馬拉松、廈門馬拉松等,而每年度參與的視障朋友約莫二百人,特別的是每年參與服務的志工近三千人,相當難能可貴。

今年已參加16場路跑與馬拉松活動的他們,明年度已規劃出要參與的13場比賽: 渣打馬拉松、國道馬拉松、萬金石馬拉松、舒跑杯、摩根路跑、阿甘路跑、無障礙路跑、永慶盃、協會主辦的十十刻刻為eye而跑、艋舺盃、統一盃、三商盃及年底的台北馬拉松,對於視障朋友的跑步運動這一件事,不遺餘力地推廣與經營。

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視障跑者賴智傑 以04:49:13 完成全馬。

儘管視障跑者受限於眼睛的障礙,但卻有一顆愛好運動的心,一如鄭匡寓所說,「許多跑者因為視障問題,所以都是用著很純粹的空白心靈在面對跑步。不管是宗教、還是聊天,跑步不只是一個運動,也是一種自我心靈洗滌的方式。」期待未來看見他們在賽場中更出色的表現。

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與香港視障選手江覺年只差17秒的貼身肉博戰,今年由中華視障選手徐再金奪冠。(圖片來源:中華視障路跑運動協會)

 

更多資訊與視障選手賽事成績:中華視障路跑運動協會