文/Balance Wu
氣象局發了低溫特報，這對於每天都需要訓練的鐵人來說真是晴天霹靂…因為鐵人朋友各個不怕苦，不怕難…但是怕冷(體脂低)。但是訓練還是得繼續，只好從服裝上面著手， 低溫訓練時該怎麼穿?!
1.洋蔥式穿法
多層穿著，好調整外，各位都知道羽絨衣很保暖是因為羽絨隔絕了層層的空氣在夾層內，運動不適合穿羽絨衣，所以多穿幾層，在身體圍上一層層的隔溫層。就會有相同效果了。
2.防風更保暖
B教練工作室在新竹，夏季強風外，冬季更是寒風刺骨。運動時雖然著重透氣排汗，但是冬季時建議在最外層加上一層防風材質的服裝，就能少穿幾層，方便活動。
3.善用配件加強重點
每個人都有自己怕冷的罩門，有些人是脖子、臉、手、腳…..，善用保溫配件，脖圍、袖套、手套、鞋套、帽子、眼鏡等配件，有時候滑雪的護目鏡，在騎車時也是很好用的…..XD
4.補給也是重點
訓練時已經消耗體能，低溫環境保持體溫也須要能量，所以冬天訓練的熱量消耗其實更高(相同課表)，因此隨時身變準備小點心，糖果、能量膠，都是訓練時突然感覺失溫時的救星。
B教練觀點：
這一陣子低溫，上課時人數果然下降，不過已經習慣規律訓練的朋友，也發現熱開了之後，其實溫度也沒想像的嚇人，所以注意以上幾點，冬天寒流並沒有想像的可怕。
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