文/徐國峰
在跑步的「體能訓練」中，我跟啟蒙教練Benjamin學到的第一件事是：慢有慢的目的，快有快的目的。不同訓練強度，都有不同的訓練意義，影片中分別針對下面六種訓練強度來說明快/慢之間的訓練意義。
E 強度幫你打下札實的體能基礎
M 強度是你比馬拉松時平均配速
T 強度是乳酸閾值時的臨界速度
A強度是T到I之間的過度區
I 強度是為了刺激最大攝氧量的配速
R 強度是在提升跑步的經濟性
關於能量系統的進一步知識可以以參考〈每一種強度都有其訓練意義〉
https://www.youtube.com/watch?v=IPcEK9oSa3A
