第一次出國比賽,是參加夏威夷的半程「Ironman」,距離113公里。夏威夷的天氣與台灣很不一樣,天空萬里無雲,大家都是直接曝曬在太陽底下的,而且氣溫高達38度,非常炎熱,而我卻傻傻地穿上網球迷你裙來比賽……。也因為這次的經驗,從此之後,我便非常注意「防曬」這件事。
當時的肌力尚未做過有效率的訓練,只是看見有活動就參加了,也想測試自己能否完賽。這次的比賽,騎單車就花了四個小時左右,我又穿了一個迷你短裙,以致於大腿被大剌剌的太陽給曬傷了。回到台灣接受治療時,早已起了水泡,醫生還說這幾乎等同於二度灼傷,是非常嚴重的曬傷。
【圖】2008年第一場國外鐵人賽,服裝穿錯就算了,也不知道要噴防曬又胖,囧爆了。
於是,之後的比賽,我都會非常注意防曬。下水游泳時,身體是有擦防曬的,可是一上岸,身上的防曬早已褪了差不多,若是不巧又碰到一個大太陽的天氣,就很容易發生曬傷。我的建議是,因為鐵人賽是講求時間的,不妨使用「運動噴霧型」的防曬。平時的我不太使用任何防曬產品,可是在參加鐵人賽時,為了避免受傷,我還是會使用運動噴霧型防曬產品,一方面是防曬效果不錯,另一方面就是噴的速度很快,若是用手塗抹就太慢了。
另外要注意的是,必須是「運動型」防曬噴霧,如果是一般型防曬,防水功能較弱,而且防曬係數過高,很容易阻塞毛孔,會讓正處於高強度運動狀態中的你中暑。真的不要像我一樣,二度灼傷的曬傷真的很痛,不僅皮膚會受到傷害,也會因為皮膚大面積的發炎,免疫系統也會下降,身體品質會下降很多,千萬要注意。
【圖】賽前,我都會噴上防曬噴霧防止皮膚曬傷。
《Everything is Possible!馮云的鐵人進化心法》
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