愈跑愈過癮 ─ 2014台灣動感亞洲50 最快的台灣女跑者 何若君

0
1275

5(678x453)

“Addiction to run in nature” 「2014台灣動感亞洲50」最快的台灣女跑手何若君︰愈跑愈過癮

何若君,2014年「台灣動感亞洲50」最快的台灣女跑手分享道︰「那次與一眾優秀跑手跑了一場緊湊而高強度的賽事,真的非常過癮,一試難忘﹗」

Q1: 為什麼會選擇參加OtterBox動感亞洲越野賽﹣台灣站的比賽?

A1: 去年因為行程未能配合而錯過了「OtterBox動感亞洲越野賽 ﹣台灣站」。後來有機會參加石門50公里比賽,遇到許多實力非常強勁的本地、海外跑手,很具挑戰性。那次與一眾優秀跑手跑了一場緊湊而高強度的賽事,真的非常過癮,一試難忘﹗所以今年我早早把時間騰空出來,OtterBox動感亞洲越野賽 ﹣台灣站和MSIG 台灣 動感亞洲50都已報名了。

Q2: 是什麼激勵你開始跑越野賽跑呢?你是如何安排時間?怎樣平衡生活、工作和跑步?

A2: 因為爬山多年,我非常喜歡台灣豐富的生態和優美的山林。加上我喜歡跑步,越野跑正好結合了這兩種我最喜愛的休閒活動與運動。平常的練跑並不難安排︰只需要一點閒暇時間和動力,換上衣服、穿上跑鞋就能在家附近的河濱跑跑。週末,我最喜歡獨自或和朋友一起上山跑跑山徑,遠離喧囂,既練習亦休息。至於平衡生活,無可否認把大量閒暇時間用來跑步後,我的確錯過了不少社交活動或聚餐。不過我樂在其中,所以不會抱怨。

1(678x453)

Q3:若君您也參加過我們「MSIG 台灣動感亞洲50」。請問您認為準備17公里的賽事和50公里賽事的分別在哪裡?

A3: 在「動感亞洲越野賽 ﹣台灣站」的準備方面,我主要以幾場比賽時間相近的越野賽作準備。然而,可惜最近台北幾場越野賽因故臨時取消,打亂了我的高強度練習計劃,只好改成獨自或相約朋友跑山徑,但訓練強度總是不及直接以賽事作為訓練厲害。「MSIG 台灣 動感亞洲50」方面,我則會增加一些山路或越野超馬訓練,因為AAE 50公里難度高,需要有長時間跑步的耐力和意志力。

Q4: 距離比賽還有一個多月的時間,請問若君是如何準備呢?(如跑步時間、距離及頻率、訓練地點、訓練方式、飲食等)

A4: 我的目標是達到月跑量三百公里。一週大約練跑五天,平日以十公里左右作為基礎訓練,週末則日跑山徑十五公里。

6(678x453) (1)

Q5: 在比賽準備和訓練方面,您對來參加動感亞洲越野賽台灣站的越野跑新手們有什麼建議?

A5: 如果是初次參加越野賽事,我建議做點功課,先把裝備準備妥當,包括合適的衣著、跑鞋、水壺、腰帶及水袋等。盡可能多安排幾次山徑練跑,因為每一次的山徑練跑都是鍛鍊體能、山徑技巧和測試裝備的好機會。切記不要在賽事時使用從沒用過的新裝備。

Q6: 你對本場比賽有什麼期待?(比賽成績、比賽路線、比賽感受、身體狀況等)

A6: 我還沒有機會試跑這場比賽的路線。但翻看幾段去年賽事的影片,發現領先的跑手都一直保持穩定的、流暢的速度跑著。今年跑了幾場自己很不擅長的陡升賽事,自覺仍然有許多進步空間。所以這次我給自己的目標是保持穩定而流暢的跑速,挑戰自己的耐力和持久力,一跑到尾,愈戰愈強。

 

Action Asia EVENTS 動感亞洲活動

aaelogo200x200