秋跑紙寮窩活動紀實 ── 第一次跑 越野 就愛上了,怎麼辦

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9月12日去野俱樂部帶領者兩百多位愛好戶外運動的學員,離開水泥叢林、喧囂汙染來到空氣清新、竹木蔥翠、鳥語花香的「世外桃源-紙寮窩」,一起探索芎林古道秘境。 越野 

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圖.文/by 飛奔林間

活動當天天氣相當好,陽光錯落林葉之間,露光粼粼,清新的空氣和迷人的美景,很容易讓人心情自然開心了起來。

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這次活動有很多朋友是呼朋引伴來參加,其中有夫妻檔、情侶檔、小朋友、寵物,小至國小生大至樂齡長者齊聚一堂,帶著興奮的心情,在台北車站搭接駁車到新竹鄧雨賢音樂紀念公園集合。

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每位學員在開跑前,可以拿到SNICKERS巧克力、礦泉水,紙寮窩導覽解說和手作紙課程免費體驗劵(市值200元)。完跑後,則有運動飲料、香蕉、麵包作為補給,獎品豐富的抽獎活動更是掀起活動高潮。

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邀請三重間歇團總教練-黃崇華教練、經驗老道越野賽道設計師何萬豊教練,以及國際頂尖越野好手「越野女王」Ruth Croft,她才剛締造「環白朗峰極限挑戰賽」101KM女子新紀錄,加上張哲豪和莊雅婷兩位三重間歇團優秀的跑步健將,共同帶領所有學員體驗野跑樂趣,去野俱樂部用心帶給學員最佳越野體驗!!

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由左至右黃崇華、莊雅婷、Ruth、張哲豪

何萬豊教練是台灣相當著名的越野賽道設計師,台灣Hash野跑先驅,曾參與多場國際越野賽賽事規劃,並擔任顧問,33年的越野跑齡,規劃過的賽道難以數計,這次再度出手為去野俱樂部設計一條經典野跑路線,可讓跑友充分體驗跑走於多元地形間的樂趣。

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何萬豊教練

何萬豊教練說明:「初秋之際氣候還有些炎熱,這次跑的範圍大多在林木茂密的文林古道中,不只跑步,還有攀爬及越溪,3~5KM處安排大家行徑於淺河床中,讓跑友享受踩踏清涼溪水的快感,暢快奔馳。起終點有不同方向的箭頭,跑回程請忽略反方向箭頭,蘇迪勒颱風過境後,花了兩天把賽道清理乾淨,有些路段倒樹過多,有做高繞,有綁繩索的地方,希望大家務必小心。中間會經過三個果園,請大家配合不要去碰觸果農的水果,跑到最高的地方,有一顆大九芎,那邊下坡非常陡,不是泥土路是水泥路,若沒注意容易摔倒,請記得把腳步放慢,最後希望大家快快樂樂地跑,安全最重要。」

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文林古道全名「文林自然生態古道」位於新竹芎林「紙寮窩」,是過去兩百多年來金銀紙類的傳統手工造紙原鄉,「窩」是客家人對山間谷地的稱呼,「紙寮窩」因山窩地形及造紙性質衍生而聞名,「紙寮窩」的桂竹林造紙產業,巔峰時期,曾為北台灣規模最大的金紙造紙廠。

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紙寮窩「文林自然生態古道」可說是越野路線中的極品,它是過去日軍在行經的路線,平緩好跑,茂密的植披生態讓整條古道幾乎綠樹成蔭,在炎熱季節能感到陣陣清涼,,雅緻的桂竹林連綿成遍,讓這條古道保有極佳的空氣品質。富含人文史跡,讓您與大自然共舞,與人文土地對話,獲得豐富多元心靈享受。

黃崇華教練和助教,清晨已經把這次的路線巡視跑過一遍,在台上特別說明路線注意事項,「這次的越野路線只要基本體能狀況不錯,幾乎全程都可以用跑的,如果70-80%的路線都用走的,嚴格來講叫越野健行。」

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全程路線涵蓋約3公里的溪谷,速度無法太快,腳一定會碰到水,水深最高不會超過膝蓋。水質問題,請大家放心,這裡是純樸鄉野,不是工業區,水不敢說是非常清透,但不是垃圾水,是乾淨的水。最後有一小段土徑斜坡攀繩路段,把身體轉成背面,抓緊繩子,看好踏點慢慢把腳放下去,切記手一定要抓緊,若有踩空,身體才不會摔下去。」崇華教練再三叮嚀,接著帶大家做操約10分鐘。

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暖身後談到越野裝備。崇華教練說明,越野鞋與一般跑鞋的不同越野鞋重視保護性,斜尖軟膠材質,不會太硬容易造成黑指甲,可以作基礎的阻絕,如果不小心踢到樹枝,鞋面比較不容易破。越野跑,360度都要全方面進行,後腳跟支撐性很重要,越野路線多變,上下跳動的機率比較大,需要比較厚的後腳跟來承受身體的重力。Ruth身上所穿是中長距離的越野鞋,而她在「環白朗峰極限挑戰賽」全程101公里,前50公里體力和肌力都比較夠,穿輕薄的越野鞋上場,較薄的鞋子靈敏度較佳,可是到50KM、70KM之後靈敏度下降,需要較厚的鞋跟來支撐,就換了底較厚的跑鞋。

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越野服裝,夏天重視排汗功能,冬天還是要穿排汗衣,另可外加一件排汗薄外套,汗可以排出來,身體保持乾爽才不會冷。

Ruth所揹的水袋背包是競賽型的非常輕巧,重點是裡面有水袋和小袋裝補給品,把水袋管接到前面,隨時隨地都可以喝水,在公開長距離比賽,要定時喝水,15-20分喝一次。GPS可以測距離,以野跑來說,會遇到訊號接收不良的狀況,不好精準測量距離,可是GPS生成的軌跡圖,可以幫助了解跑的路線狀況,距離起終點的位置。

越野有多好玩、多刺激呢,讓我們來聽聽參加者的心聲吧!

越野初體驗→謝小哲

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謝小哲第一次跑越野獻給了去野俱樂部的活動,因為住竹東,只是單純覺得離家很近,只要過個竹林大橋就到了,便手滑報下去了。完全沒有考量到山徑越野跑的經驗是零,裝備也沒添購,報名時還天真的以為這趟應該跟路跑差不多吧!! 還想說10k應該很快就能回家了,結果才跑2k就發現「我錯了….」

可是小哲表示,路線很讚,無限循環的竹林山徑、水道溯溪真是讓人意猶未盡呀~~「第一次參加越野跑就深深的愛上了,怎麼辦…..到現在還回味無窮^^」,待體力練好、越野跑裝備買齊之後,再來挑戰 ^___^。接著表示,跟馬拉松比起來沿路有太多不同的景色可欣賞,完全不像跑,馬跑到一半,不知為什麼都會打哈欠想度咕,可能都是跑柏油路的緣故吧,都要靠耳機裡的音樂提神,才能跑完全程。深深覺得主辦請來了三位重量級教練帶領大家一起越野跑很大心,感謝主辦,好希望之後也能常常舉辦這樣的活動。

越野夫妻檔→肉圓&Gillian夫妻檔VS 彭圓圓

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夫妻檔一同參加去野活動,在過程彼此互相幫助增進感情,真是令人羨慕阿!! 很好奇,他太太怎麼會想一起來參加,會用得全身髒兮兮的活動呢? 肉圓說:「這是我第二次參加去野活動,我很喜歡越野跑,野跑可以接近大自然,培養冒險精神,不固定的路況除了增加刺激性外,還能考驗自己面對的勇氣,太太也喜歡跟隨我野跑,這次活動難得辦在新竹,離家近又路線難易及距離適中,所以就帶女王一起參加,其實上次參加磐石的活動也是帶太太一起去參加,去野的路線都蠻適合跑帶玩,所以就當度假囉!」路線對他來說,最大的挑戰是水路,「這是我比較陌生的路況,很新線,整體路線難易度適中,有看到小朋友也樂在其中,令人意外的是女性野友也不少!感謝主辦單位的用心!」肉圓開心地表示。

肉圓&Gillian在路上認識了彭圓圓,三人邊走邊聊,有說有笑,初次玩越野的彭圓圓表示,深感不該穿短褲,沒有被遮住的地方都被刮傷,「我的壓縮腿套,居然被竹子割破了一大洞,心疼阿!」

越野初體驗→小薰

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小薰平時只跑平路,但跟老公都喜歡假日去走郊區的步道,而朋友跑過多場越野跑,很推薦體驗一下,看了一下簡介覺得有趣,加上地點又是在我住的新竹,所以就決定參加。這是第一次參加去野的活動,從一開始報到就跟大會工作人員互動得很開心。主辦單位有用心在推廣越野跑,不收太多人造成塞車,路線也經過詳細規劃,有馬路有山徑有溯溪還有果園。
越野情侶檔→小夜&阿賢

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小夜&阿賢跟著一群朋友一起來參加越野跑,小夜說:「第一次參加去野活動,覺得蠻新鮮的,感覺還算不錯 ,不過因為我是初學者其實真的只有比較平緩的地方才跑,加上因為肌力不足怕受傷,所以都走居多,不過我覺得很好玩歐 !!野跑,感覺真的跟一般路跑非常大的不同,需要比較多的專注力跟集中精神,不然很容易就會受傷的。路線中間需要踩蠻多的水,雖然鞋子跟腳溼的很嚴重,但很有趣味性。」阿賢則覺得,越野跑要隨時準備玩的髒髒的打算,還滿容易迷路 的。

越野跑者→Rosie

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Rosie因為認識路線規劃者何萬豊教練, 且對去野俱樂部的活動有信心, 再者對新竹紙寮窩這地方文化有興趣,就手滑報名了,第二次參加去野活動,Rosie表示去野的活動,時間掌控很好,安排交通車,路線規劃不錯,也從教練學到些常識。

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讓我們一起期盼下次去野俱樂部推出的活動,共同邀約朋友和愛侶一起在林間同樂,享受當野人逍遙自在、無拘無束的滋味!!