無論是登山、露營還是其他 戶外 活動，雙腳都是最重要的夥伴。好好的選擇一雙適合雙腳的鞋子是不讓我們受傷的第一步。我們在《選擇裝備的奧義》一文中寫到，「乾爽濕冷」是選擇裝備的不二法門。同樣的選擇一雙戶外使用的鞋子也是要保持這樣的原則。
▲不同的場合應該使用不同的鞋子。
過去我們學習登山的時候，前輩都會跟我們說，如果你需要背負越重的東西就需要越重的鞋子來保護你的雙腳。時至今日，這樣的原則其實有點需要修正的地方。因為科技的進步，無論是鞋底、鞋面的材質都有相當大的改進。所以我們應該把這句話修正為「如果需要背負越重的東西，走越長久的距離，那麼就需要一雙保護越好的鞋子」。在挑選一雙鞋的時候，我們可以從幾個角度來思考：
1. 活動的類型：冰雪岩混合攀登、長程縱走、攀岩、定點露營、郊山健行。
2. 地形：冰雪岩混合地形、沙地、石礫、泥土、爛泥…等等。
3. 氣候：乾燥、雨季、雪季。
4. 負重：<5Kg, 5~10Kg, 10~15Kg, >20Kg。（一般建議背包總重不要超過體重的45%，對脊椎的負擔會較小）。
▲在雨季登山，一雙防水的好鞋子能夠保持雙腳的乾爽。
然而，是不是有一雙鞋子能夠打死全部呢？或許一雙輕鬆的登山鞋可以達到（除冰雪岩混合攀登外）這樣的目的。但是國際知名登山鞋品牌全球銷售總監George Brown曾經在來台的演講中說：「腳上增加一磅的重量，等於背上增加5磅的重量」換言之，當我們穿上一雙一磅重的鞋子行走1英里，我們的背就等於承受了超過一噸的壓力。而登山活動，每日平均會走大約4公里左右，可想而之一雙好鞋有多麼重要。
那麼怎麼挑選一雙好的鞋子呢？我們可以依照以下幾個步驟來看。
1. 上述四點的考量。
2. 鞋子的外觀：千萬不要為了功能買一雙自己不喜歡、或是覺得醜的鞋子。
3. 鞋子是否合腳：合腳的定義是要穿起來舒服，怎麼做請看下面。
甲、 如果店家能夠量測腳型，一定要量測腳長（Heel to Toe），腳寬（腳最寬的部位）、蹠骨的位置（即大指根部最凸的一個骨頭）。量測時記得坐下與站立都要測量。
乙、 穿上未來使用這雙鞋時會穿著的襪子。至少要一樣厚度。
丙、 將鞋子的鞋帶都先全部鬆開，將腳套入後。腳趾頂到最前面、放鬆不要彎曲，鞋筒需要還能放入1~2指。
丁、 將腳跟頂到鞋跟部位，將鞋帶繫緊。
戊、 試走。部分店家會提供斜坡，或是試走坡道來提供顧客。如果沒有，至少也要穿著走一陣子、上下樓梯，以了解自己的步行姿勢與這雙鞋的磨合。
▲美國西雅圖戶外用品店當中的試鞋坡道。
本文作者/戶外安全對策本部
戶外安全對策本部，結合了緊急救護與戶外活動的專業，以戶外安全教育、戶外倫理教育、戶外活動風險辨識、緊急應變教育，作為四大發展領域。提倡的戶外哲學是「自由自在地徜徉於山林之間」，而座右銘是「享受」。希望國人能夠了解什麼是安全、辨認風險後，再能步入戶外、翱翔山林。
洪維忼（Robert）戶外安全對策本部的本部長
1983 年生，台灣出生的金門人，並以金門為傲。自小參加童軍運動，偏愛在山林中自由的感覺，活動範圍包含登山、露營、攀岩、攀樹、傳統射箭、潛水等，更因為喜愛戶外活動，於研究所時期進入國立臺灣師範大學公民教育與活動領導學系戶外活動組，進行臺灣地區登山活動指導員的專業能力研究；博士班期間於英國Coventry大學進行Wilderness Education for EMTs的研究；也曾遠赴美國National Outdoor Leadership School進修戶外與登山的教學及安全知能。
除了是童子軍木章持有人外，也是美國Leave No Trace Outdoor Ethic Centre 的Master Educator、台灣唯二的PHTLS指導員、中級救護技術員（EMT-2）、美國NOLS Outdoor Educator結訓、航空醫學會中級空中救護員、CPR與基本救命術指導員。多次協助教育課程訓練、戶外活動醫護站（例如：渣打國際馬拉松、國中小攀樹活動）、專業救護技術員培訓課程等。
在戶外活動十餘年後，深刻體認到緊急應變的重要性，因此從2007年開始參與臺北市義消總隊緊急救護大隊擔任救護義消的工作，而更於服役期間於新北市消防局海山特種搜救暨專責救護隊，參與各項搶救工作。2013年自英國返台後，遂成立「戶外安全對策本部」提供各項教育的推廣。
