如果這是夢,請不要叫醒我 ─ 2015 Ironman World Championship race report

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【圖】終點拱門前再回頭一眼……

 

我忍不住再回頭看一次,萬般不捨,我知道一個市民大叔能做最大的夢就要醒了,我想再回頭看看這8年的KONA大夢是怎麼樣子,他為什麼看起來越來越模糊?有任何辦法可以讓我繼續留在夢裡嗎?

 

倒數4天

趕緊寫下自己現在的心情,因為我知道現在這個感覺很可能不會再有了….

(請見上一篇文章《寫在KONA賽前》〉

 

倒數3天

趕著晚上7點才到KONA,這次剛好跟吹風團夥伴Darren住在隔壁房民宿,兩家人互相照應,感謝他來機場接我們一家,晚上吃顆幫助睡眠的藥希望能調整時差。

 

倒數2天

我一天內試游了比賽場地Kailua pier,請Ceepo幫忙組車,選手報到,並開車180km去探單車路線也試騎了Hawi折返點前的15k爬坡跟下坡感受一下傳說中的逆風跟側風。晚上則跑了6k去參加賽事說明會。忙碌的一天做了小三項為比賽做最後的調整,讓身體累一點也趕緊適應時差跟當地意外悶熱的天氣,即使如此忙碌,晚上還是睡不著,半夜又吞了兩顆助眠藥。

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【圖】開車去折返點探路並試騎一段折返前爬Hawi坡

 

賽前一天

一早6點半去下水點看水流跟陽光方向並尋找定位點。準備東西後準備下午交車跟bike/run gear bag(前一天交的gear bag在比賽當天早上都不能再碰了),因為緊張,晚上一樣翻來覆去睡不著,但我不敢再吃藥了,只能躺在床上複習一下隔天比賽的策略,也回想著這季自己訓練情形,相信自己會享受比賽的。

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【圖】交車後連同bike/run gear bag都要交,比賽當天都不能再碰到gear bag了

 

 

比賽日

比賽當天的早晨,我的鬧鐘一樣設在3點半,這跟我這一年來週末的鬧鐘是一樣的時間,不管是週六北海岸吹風還是週日貓空mini war,都是3點半起床,我的身體應該也習慣了吧。

一早跟Darren Cole從民宿走了3公里去比賽會場(比賽當天全程交管,只能用走的),兩個人都是第一次來Kona比賽,我們一路上沒什麼交談,只是摸黑一直走,我們都知道這一刻是比賽前的寧靜。沒多久要迎接我們的會是一個辛苦的一天。

早上5點,在大批志工的引導下我們開始賽前流程,貼手臂號碼,再過磅,進入轉換區整備,所有的流程我都在看了數百遍的Youtube上看過。我越來越緊張,其實從下飛機到目前為止,我的感動跟雞皮疙瘩沒停過,我知道這是一場世界錦標賽…為了這場比賽,我花了18週認真的準備,但我一直很享受跟夥伴們一起揮汗的過程….

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【圖】Body Marking,感謝Kent照片

 

分齡男子組全部一起在職業女子組後面20分鐘後出發,6:55用大砲來鳴槍,這場比賽的特色是水中出發,水性不好的我拖到剩下約7分鐘,才慢慢游到出發點踩水等待鳴槍,實在是我光踩水就要花很多體力啊….看著身旁的選手,好像沒什麼動就浮在水上,我試著保持點距離,不要一開賽就被踢到肚子,再看一下無雲的天空跟遙遠的浮球,I know it will be a hard day,但這就是我半年來朝思暮想的畫面………就在我沉浸在自己的思緒當中時,Boom….. 砰!

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【圖】在踩不到底的水中踩水等待鳴砲,感謝Kent照片

 

 

2015 Ironman世界錦標賽正式開始

一開賽所有人往前衝,我也跟著拉心跳爆衝,這場比賽大家都是有備而來,我知道沒穿防寒衣的我游泳慢很多,只能試著往人少的地方閃,但1500人一起開游實在是到處都是人,我不時被抓住腳踝,也被枴子打了幾下,嚴重的還把我的泳鏡給撞歪了。

這次游泳路線是一趟去回,官方公佈距離是3860米,(不知道為什麼多了60米,第一次游這種直去1.9k才折返的,印象中之前都是兩圈中間會上岸讓我喘一下調一下泳鏡),我覺得游了好久,都還沒有看到折返點的那艘船,基本上不需要定位,因為只要跟著游就可以了,到處都是人。

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【圖】游泳路線圖,共3860米

 

我試著保持著不太難受的節奏游,不知過了多久我終於游到了折返點的船,為了閃人群我又繞了一大圈,果然我還是害怕近身肉搏。中間有段小插曲,有那麼一瞬間我感覺左手的婚戒想要飛出去,我驚慌一下趕緊戴好,看來最近這陣子體重有減連手指都瘦了一圈。我沒有覺得自己很慢,只感覺周圍都是人,有時我超過人,有時人超過我,我想著中山泳池午休班的大哥大姊們在賽前給我打氣,試著回想每個人的臉龐…快上岸前我放慢速度小解一下,我已經迫不及待要騎車了!

一上岸看了手錶時間差點沒暈倒,我在墾丁才游61分得到這邊居然游到79分。

 

T1轉換區

還來不及想發生什麼事在T1已經有志工已經拿著轉換袋在等著我了,進轉換帳中嚇一跳,三排椅子都坐滿滿的,我沒遇過這麼擠的轉換帳,跟菜市場一樣,選手跟志工都有,選手換裝而志工也在一旁等著看你有什麼需要幫忙的,一換完他就把你的轉換袋拿走,我大喊sun screen,馬上就有兩個志工來幫我擦背跟手臂,喊一聲凡士林也馬上有人遞上來,我抹一下胯下後就趕緊離開帳篷,而跑到我的單車處時,看她孤零零一台車周圍幾乎都走光了有被震撼到,參賽那麼多次第一次看到這麼淒涼的T1,果然是世錦賽。

 

在Kona吹吹風

T1出來後有一段市區道路,延路都是加油人潮,地上也很多加油字眼的塗鴉,但是大家都在超我車,我試著照著我高迴轉的踩法不一開始就拉強度,試著把心跳往下壓,壓到我的目標區間,但前20分鐘因在市區加油人潮加上丘陵地配上我過嗨的情緒似乎沒有成功,但我並不心急,我知道7.5k後有個長下坡等著我…..

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【圖】單車路線圖

 

這次單車路線在台北已經研究多次,過去10年的Kona 影片我在訓練台上看了不知道多少次,Logo幫我在Strava上找出去年騎車比賽路線的坡度給我研究,而比賽日當天分時間的天氣跟風勢也是早在一週前就密切注意天氣預報並與提早抵達當地的吹風團夥伴們筱瑜J帥與Darren做確認,哪段逆風哪段順風大概心裡有數。

 

 

景色就跟跟影片裡的畫面一樣,不,是跟夢裡一樣

我照著我的計畫進行,全神貫注在我的策略,又要注意不要落入跟車的距離(這次合法跟車距離是10米,且抓得很嚴),看著太陽直射下路旁的黑色Lava地形跟連接天際的海岸線與遠方道路,筆直的道路遠遠看一台車接著一台車,整個賽道都是參賽者,頂著風甚至斜斜地靠著風騎著,這黑的發亮的Lava地形跟Queen K Hwy我不知道看了多少次,我不知道肖想了多少次,一路上我不知道起了多少次雞皮疙瘩,我想著能在這裡的每個人都是世界各地比賽的優勝者,我何其有幸,今天也能在這條Queen K上踩著我的老爺車(不,是汗血寶馬)跟世界各國的高手過招….

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【圖】筆直又連接天際的道路(賽前探路拍攝)

 

科學化的賽前分析

這次單車的策略是吹風團夥伴Logo在分析我的狀況後幫我擬的,他研究多人去年Strava的資料後把賽道切成三段,去程90km,爬坡約8.4km跟回程82km,分別擬定了不同的功率跟心跳來應付,而我也願意把今天我的夢想託付給他~

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【圖】單車目標瓦數與心跳

 

單車每10k就一個補給站,志工很多,看來也都是受過訓練的,每次快進站時就大喊要什麼就對了,基本上就是水跟橘色開特力,這個炎熱的天氣,我準備了3個水壺架,一個放開特力,兩個放水,一瓶來喝的一瓶用來降溫的。而我的補給計畫已經在之前比賽執行多次,就是每20分鐘一包能量包,但為了從power gel換成Gu,我在賽前一個月開始所有吹風團的補給就已經換成GU先讓胃適應。而開特力因為台灣買不到,我則是一到Kona就拿著猛喝。

一路上比較值得我注意的有幾個女子組選手,尤其有一個看起來個頭矮矮的騎著P5的女生(這裡P5是最多人騎的),一下比我快一下又慢下來,但我附近的人算是蠻遵守跟車距離的,看號碼簿是澳洲人,果然是來自鐵人強國,個頭這麼矮還這麼有力(後來居然還跟我一起出T2),讓我想起筱瑜也是如此,每次在北海岸回程到三芝丘陵她開始點火加速…

去程其實我的狀況還不錯,刻意壓心跳的做法在這個高溫又逆風的氣候其實是讓我後段能不爆掉的重要原因,約70k左右我先追到了修森,在80k左右追到了阿玨,兩個人看起來狀況都不太好,阿玨說他已經吐了好幾次,後來在一個緩上坡看對向職業組的冠軍衝下來,那個專業的姿勢跟速度,旁邊還有直升機跟重機在跟拍,跟我在影片看得一樣啊~

 

傳說中折返前8.4km的Hawi坡

後來陸續有分齡組的人開始出現,我開始搜尋吹風團的夥伴,想知道跟他們差距多遠,果然按順序先看到筱瑜(職業女子組早我們20分鐘出發),沒多久就看到Darren,然後是J帥,嗯….跟預期的一樣,到折返點前有大概8.4k的爬坡,大概就是三芝長緩坡的5倍距離,爬這段路時我腦海裡一直想到每次吹風時我們在三芝長緩坡兩排縱列快速前進時速30的感覺,想起幾個登山組的紙片人總愛在快到小七坡頂時拉一波強度。

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【圖】三芝小七吹風團合影

 

台北人一定覺得這個緩坡根本小Case,之前看老外寫的Kona賽道好像把這個Hawi坡寫的很陡一樣。坡度是不抖但逆風跟側風越來越大,就在沒多久,突然狂風大雨….我從大太陽突然變成開始淋雨,….到96k折返點時基本上是泡在雨裡,這我在過去幾年的Kona影片中還不曾看過。

 

折返,風亂吹不敢補給跟喝水

折返後開始長下坡,照Logo的策略是下坡也要踩,這段下坡伴著順風跟間歇性逆風,我緊壓著休息把,怕突如其來的陣風會把我掃倒,想起前兩天跟Darren來探路時還特別跟本地人聊天提到這裡風向非常奇怪,這附近短短10mile的路線風會亂吹,且常會遇到完全相反方向的風,遇到路口或風口時更不時會有瞬間側風。

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【圖】Hawi回程下坡…

 

因側風真的太強且無法預期,這段下坡我不敢喝水也不敢吃補給,也因此錯過了一次補給,直到下坡段結束後又從風雨中變成大太陽我才又開始補給,應該是折返點山上特有的地形雨,而這時天氣又變回大太陽,身體就像洗三溫暖一下熱一下冷又變回熱(這樣最容易抽筋)。

 

遇到撞牆期,說好的順風呢?

好不容易挨到Queen K Hwy後也破110k後原本期待的順風不見了?怎麼覺得還是逆風,看著路邊的蘆葦怎麼還是往後倒….不是來的時候是逆風嗎?怎麼回去還是逆風?之前看氣象報告也顯示回程是順風啊?撐到路邊的路標顯示是130k,屁股開始不舒服坐不住,我脖子也在抗議,感覺每個水站的距離變遠了?我知道我的身體遇到撞牆期….我開始坐立難安,看著瓦數跟心跳一直上不去越來越緊張,我試著轉移注意力,對自己說這不就是你的夢想嗎?想著吹風團跟在台北的店長及其他加油團,他們一定也很緊張在關注吧?想著Logo賽前為了讓我狀況調到最佳每天看狀況幫我調整課表,還用Excel分析半年來每次單車訓練的狀況,我可不能辜負他們啊,這些內心戲每次比賽一次就要上演一次,而很幸運的每次都還算管用。儘管身體不舒服,我對自己說我沒爆掉,只是撞牆而已….身體會回神的…

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【圖】身體撞牆,全身不舒服

 

單車最後的20k

過去的30k我已經有點不適應過甜的開特力我大部分只喝水,這也讓我大腿抽筋的機率大增,我必須在補給計畫外多吃一些鹽錠來降低抽筋可能。

就這樣撐著邊演內心戲邊跟身體的痛苦拔河下,我試著維持功率輸出,並在每個上坡在大腿不抽筋的狀況下奮力向前,我想起Darren在賽前跟我說古希臘馬拉松信差的故事,我事前準備好難說出口要跟Daisy還有女兒講的話,我要騎到目的地告訴他們這些訊息,這樣我們就會繼續往前,而不是在跟時間比賽。

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【圖】My lovely family….

 

進入市區時加油人潮又變多了,要進入T2了,我提高轉速並提醒雙腳要準備跑一場馬拉松了,我再次感謝老天爺讓我平安完成單車段。

 

 

擁擠的T2

進入T2時,志工引導我停下來把車交給他,這是我第一次進T2不用自己牽車,雖然在影片上看過,自己實際體驗時還是很過癮…我戴著安全帽跑去轉換帳,這次再看到轉換帳裡菜市場的景象已經不像T1時那麼驚訝了。我一樣請志工幫忙補防曬,我知道現在日頭正炎,等下還有3個多小時要跑….(果然回來沒擦到防曬的地方開始脫皮)

 

 

我最愛的馬拉松

這幾年跟著師大幫訓練下來,跑步一直是我三項裡花最多時間,也相對比較有把握的一項。我的跑步策略是把路線切成3段,第一段是到南方折返點8k是第一段,再來到29k的energy lab北方折返點是第二段,回來是第三段。出T2時頂著大太陽,我試著在前幾k找跑步節奏,預計配4”50~5”00/km的配速,不被周遭的加油聲而過嗨。

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【圖】跑步路線

 

這次住宿地點訂在Ali’ Drive上,就是跑步約4k跟12k的位置,我請Daisy帶著女兒在民宿門口幫忙加油就好,不要跑來跑去曬太陽。看到有人在路邊吐,也有人開始步履闌珊,等下就能看到家人讓我有點高興,步伐也很輕鬆,我想要讓他們知道我很安全開始跑步了,也想讓他們知道我很享受這場比賽,嗯…我對比賽的感覺還很正面…..這是好的開始。

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【圖】女兒們在路邊幫參賽者加油,看起來很熱~

 

越接近我的民宿,遠遠的我看到Daisy帶著兩個女兒伸長脖子在找我,我很興奮大喊並揮舞雙手,這是我開賽以來第一次看到我的家人,我跑到他們身邊停下來,擁抱了Daisy跟兩個女兒,請他們別擔心,我安全回到T2,後面只有跑步而已,而且我很享受今天的每一秒鐘。

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【圖】今天第一次看到Daisy跟女兒們,Daisy幫我拍的

 

路跑大概每2k就有一個水站,提供冰塊,紅牛,GU,可樂等,炎熱的天氣我每個水站都必須拿兩杯冰塊往衣服或褲子裡倒進去降溫,但總是撐不到下個水站沒多久就融化了…

 

台灣加油團在路邊加油

在Ali’i Drive這來回15k的路是主要住宿的道路,路邊滿滿都是加油的人,或坐或站頂著太陽幫他們的家人或其他參賽者加油,彷彿是場嘉年華會。路邊有個牌子很有趣,他寫『At least, you are not at work』

,加油人群會看你的號碼布上的名字,大聲叫出你的名字幫你加油!大部分人都是說,You look good, you look fabulous, keep going…等等。大約6k時我遇到台灣來的加油團,吳家博士跟Renny還有Reacher等,他們也坐在民宿門口邊喝啤酒幫我們加油。折返後約15k遇到Mike,還追過來幫我加油,那時我正沈浸在自己夢想裡的感動著,他拿相機要拍我,我激動大喊著台灣加油!我真的很enjoy這一切~

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【圖】烈日下跑步~

 

又遇到吹風團夥伴

17k後開始有一段陡上坡,視線內看不到盡頭,可以看出不少人開始當步兵,這個設在上坡的水站有不少人停下來。我正在猶豫要不要停下來時剛好遇到認識的Kent在加油,我打個招呼硬著頭皮又跑起來了,雖然很抖,但我想著貓空都跑過那麼多次了,再怎麼樣也不能用走的,I am from Taiwan 。

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【圖】上坡水站遇到Kent拍照,手上都是海綿跟飲料

 

往北跑接Queen K Hwy的跑步路上其實景象對我來說都不陌生,都是我在youtube或DVD看了好幾次的畫面,如今我就身在這裡,Right here, right now! 只有熟悉跟不真實的感覺,沒有覺得身體很難受,也許心裡的感覺凌駕身體的感覺吧?另外有在想的是想要追前面的夥伴,約25k要彎進傳說中很熱又無風來回4k的Energy lab時,我先遇到Darren Cole我對他大喊貓空加油!他也能很大聲跟我回應,看來他的狀況不錯,接著遇到筱瑜,看她表情嚴肅悶著頭跑(後來知道他單車出狀況),我還拿海綿丟她大喊撐住啊!最後遇到J帥,他還能跟我微笑並比個讚….而今天這一切的體驗也因為跟平常訓練夥伴一起而變得更有意義。

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【圖】我的外星人夥伴們,沒有他們我一定沒機會做這個夢

 

經過最後Energy lab的折返,剩下最後回程的14k,我檢視一下身體狀況,嗯…剛想抽筋的右大腿有狀況,髖部右側的骨頭有點酸,左大腿外側ITB跟後側的肌肉很緊跑起來有痠麻感….但管他的,…我用爬的也要爬過終點線….看著手錶的數據一邊換算完賽時間,3hr20已經不可能了,看能不能降速少一點撐完至少要守住330啊。

我試著盯著跟我差不多配速的白人大叔,想著我黃種人騎車輸你但跑步應該比你會跑吧~原本計畫要配4:30左右的現在已經辦不到了,只能想盡辦法守住5分速,我要早點回去找我的家人,我要告訴他們謝謝他們陪我做一場美夢,他們的岡鐵老爸雖然沒有10個小時但至少到最後都沒有放棄,從頭到尾都用跑得跑到終點拱門。

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【圖】每跨一步就更接近終點一步,跑步要拿著冰塊跑,旁邊就是Lava荒涼的景觀

 

最後3公里

回到市區前是個小山坡,右手邊可以從山丘頂上看下去是太平洋,這時快要日落,黃澄澄的夕陽正準備從雲端落下,照射下來的是黃色的餘暉,前面在跑道上的跑者拖著長長的影子,而耳朵不時傳來志工與加油群眾的喧鬧聲,我知道離我的拱門剩下不到3公里,我已經不去看手錶一段時間,或許說這時候我已經忘了要看我的配速,沉浸在自己的思維裡,過去8年來夢寐以求的聖殿,這半年來朝思暮想的拱門,Ironman world championship的終點線,這是多少鐵人的夢想。

因為怕終點太壅擠找不到人我先跟Daisy Su還有小孩約好在終點前約200米見面,這是我們家人約定的終點線,這表示我回到終點了,在最後一個轉彎後離終點只剩下5百米,周圍的人群越來越多,大家都鼓掌位參賽者喝采,我的情緒也越來越激動,看到Daisy跟女兒時我又停下來給他們一個大擁抱,謝謝他們支持我完成人生最大的夢想…..那一刻是我夢醒前的最後200米……

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【圖】終點前跟Daisy和女兒約好見面….

 

官方完賽時間是10小時30分04秒(游泳1’19”02, 騎車5’32”23, 跑步3’29”28),分組139名。

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【圖】官方完賽證明

 

 

我今年39歲,身份是家長,上班族,跟假日運動員,我做了一場美夢,一個市民大叔這輩子能夠做最大的夢…..謝謝大家陪我做了這場美夢….
The finished line is for you …..

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【圖】拿著國旗跑在星光大道上…請不要叫醒我…

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【圖】鐵人夢想的拱門….

 

賽後我跟6歲的女兒說我分組排139名,你覺得怎麼樣?

她回說:『我只會數到100,但我覺得應該還不錯吧….』

 

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【圖】今年在KONA的T恤背後出現了台灣國旗~

 

 

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