*以下由Jesse Thomas自述*
當冬天悄悄來臨時，對大部分運動人來說，就進入冬訓時期。冬訓期是我一年當中最愛的時期，這4-8週雖然是沒有具體訓練計畫的時期，但是有充分的休息、心境轉換，有點發福，但是有點期待回歸訓練的日子。這種感覺很像午餐過後的片刻午休，這樣的形容再適合不過了。
我正在準備冬季訓練，也分享自己的經驗給大家，這邊有3個重點可以分享，另外，我也請Twitter和Facebook上的好友、粉絲們來投票他們在冬訓期間最喜歡做的事情，感謝很多人響應，也希望在這邊可以幫助大家度過冬訓期。
交叉訓練像是被關在籠裡的動物！
我（還有其他回應的人）最喜歡的冬訓項目就是交叉訓練了，從登山車上噴出大量的泥水或去當地自行車俱樂部訓練，在訓練量比較少的狀況下，這些都是可以增強鐵人基礎體能的好活動。
我偶爾也會練習三項，不過量很少，當你想到要出門運動時，第一條件是積極的運動，讓自己的身體處於可以回歸正式訓練的狀態，只要做一些基本的體能訓練、肌力訓練，提高心跳就好。
提到正常的鐵人交叉訓練，我喜歡邀請一些非鐵人的朋友來訓練。我會穿上瑜珈褲做瑜珈；會到當地的健身房；花15分鐘證明自己在園藝技術上，前臂是多麼弱，或是到YMCA回憶我那不只一次，而是拿到2次的全聯盟冠軍。
但是天氣總是會一個最惹人厭的問題，相信我，在Eugene（美國奧勒岡州中）幾乎整個冬天都在下雨，所以我會利用這詭譎多變的天氣，結合賽季初期的訓練，盡量都選擇室內運動。除此之外，有時候運動項目多一點變化，你會越積極，盡量在冬季讓身體維持在一定的狀態，又可以訓練到不同部位的肌肉、肌肉協調性、核心訓練，這些都可以幫助你回歸正式訓練。加上，你感覺煥然一新，開始渴望回到賽場上。
當一個社交花（social butterfly）
我也會把冬季當做運動交友的時期。這時候訓練會讓你感覺像是輪子中的倉鼠，在一個什麼人都沒有的籠子中訓練，除非你有一群速度相當的隊友一起訓練，不然多半時間都是自己一個人，我敢說自己有90％的訓練時間都沒有別人。平常我喜歡在人群中。
所以一到了冬天，我就成為運動團體中的皇后，一個真正的社交花，我老婆喜歡這麼叫我。我會和大家閒聊，像是「第三集中某個女孩真的好討厭喔！」或是什麼話題都可以。
我盡量讓別人的訓練課表取代我的，越多越好，如果我的兄弟想在雨中騎車，我加入他；如果我老婆帶姪子出門散步，我加入；如果我弟決定要掃光好市多所有的試吃品，God我跟他去；我很享受可以做任何我想做的事，我也把這些事情當做邀人出門的好理由，也是越多越好。記得，不久之後又要比賽，這時候你要讓身心都準備好迎接它，所以當機會來了，就要把握平常缺少和家人、朋友的「訓練」的時間。
回饋
最後，其實也不是最後，我的冬訓時期有一部分是贏得我老婆榮譽點數的時候。你看看，我記得有一次她到離家40英里的地方幫我買新車胎，所以我才可以完成長騎；我記得她幫我送朋友到機場，我才可以好好睡一覺；我也記得她開車回飯店，去還租來的車，因為我在選手帳篷中身上連一毛錢都沒有。我也知道，非常肯定的她一定都記得這些事，所以這是我報恩的時候了。
所以在冬訓時期，我非常願意、想要、興奮的去倒垃圾、洗車、去雜貨店補貨，甚至是清掃那該死的車庫，當然這些回饋還可以廣到做以前沒做的家庭雜事，而且渴望和家人在一起做以之前沒辦法也沒精力做的事─爬山、星期六早餐聚會、水球大冒險。除了我老婆，還有我的家人、朋友、贊助商、教練…，當我在賽季時，這些人也會回過頭來幫助我，所以我這時候一定會盡力回報他們，這樣一年年的持續下去。
我在Twitter和Facebook上面問的好友、粉絲們來投票他們在冬訓期間最喜歡做的事情，他們說：
Kevin Jeffery
「我最喜歡用這幾個月的時間，練出海灘男孩般的健美肌肉。」
Jen Small
「是時候該轉換一下身心靈，還有做一些不一樣的事情（我認真的做體重訓練和娛樂訓練，例如：爬山、登山車…）。」
Eric Wheeler
「最喜歡：家庭時間，沒有目標的開心騎車或跑步，規畫明年的課表。」
Katie Araujo
「喜歡：聊天、看電視、吃餅乾。不喜歡：增量的室內訓練、提早的日落時間、餅乾盒空了。」
Sean Jefferson
「開始無聊。我真的用雙手洗車。」
Kimberly Mendelsohn Patallas
「最喜歡：少了訓練，多了陪家人和朋友的時間。期待、規劃下個賽季。」
｛參考資料：Triathlete｝
