跑馬十年有成──給跑者的心靈雞湯

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2005年台北ING馬拉松終點照

簡單的事,堅持做了十年,在你的人生中就是很不簡單,在每個人的人生中,果有堅持了10年,還是持續在做的興趣,也是蘊藏著神秘不可知的力量,請繼續堅持下去。

對我來說,是指跑步這件事,2005年底完成初馬(台北ING馬拉松),這些年來,從簡單的跑步拓展放射,接觸鐵人三項、超馬、越野跑,都脫離不了跑步這個興趣。

從「跑步」這個朋友中,一直都在發掘新的人、事、物,更迭變化,超乎想像,更是不斷的重新認識,以為早就看透的自己,和這個世界,覺得很不可思議,透過簡單的「跑步」,覺得奇妙。

對不跑步的人來說,跑步真的是一種很無聊又辛苦的運動,但對現在著迷跑步的朋友來說,跑步真的是好處多多,歲末年終,特別多感觸,這10年來從痛苦挫折中學習的跑步人生課題。

(一).跑步是很容易受傷的運動

幾乎每個跑步的朋友都或多或少受傷過,只是有些維持時間長,有的維持時間短,如果沒有受傷過,恭喜你,真的是練武奇才,我最早是足底筋脈炎(早上下床踩地,腳底會痛)、髕骨軟化(下樓梯會痛)、ITB(左膝外側)、髖骨痛、還有騎機車車禍造成腳踝拉挫傷、騎腳踏車車禍造成肩膀拉傷……,這10年來的傷還不少呢!(應該還有沒想起的,年紀大了,忘東忘西的)若仔細著墨著墨,這受傷的血淚史可以寫上好幾千字的。

這些大家常聽到的跑者容易中招的傷,我都中過,問我怎麼好的?!以前馬拉松沒現在這麼多,前幾天看新聞說2014年有400多場路跑賽,以前才2-30場馬拉松賽(2005-2008),馬場上有很明顯的放暑假期(4月底到9月底),少跑一點就好了!發炎的問題是這樣好的,髕骨軟化要強化股四頭肌,這就要勤勞一點,做復健運動。

身體會自療自己的,但要給它時間,不能日也操夜也操,在受傷中找出自己的身體狀態及運動模式,跑者一旦受傷了,想重回跑界,通常會更積極的復健療傷,三折肱成良醫,越來越了解自己。

所以「容易受傷」或多或少,對跑者根本不是問題,有時候反而還會因為受傷這件事,去證明自己更愛跑步,離不開跑步,所以有時候想想這也是老天爺想測試跑者堅不堅貞(好吧!我想這是自以為是的一廂情願),好啦!我承認是走火入魔了。

透過跑步,你會更了解自己的身體,愛自己的身體,如果你有這樣的身體力行,你是真正的愛跑步,是快樂的跑者,再跑個1-20年都沒問題。

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2012年第一屆冬山河超級馬拉松賽

(二).跑步是很容易受挫,並感到痛苦的運動

剛開始跑步,什麼都搞不清楚,什麼是配速?!什麼是聆聽自己身體的聲音?!喘到不行,手腳都痠軟到舉不起來,腳步越跨越小步,真是太挫折了!每跑一場馬拉松都要死不活的,跑得當下,腦子總是有:「打死我都不要再參加了!」的念頭產生,如影隨形,陰魂不散,到底有完沒完呀?!

以上都會在通過終點後完全忘記,加上又有志工幫你戴上完賽獎牌,那完成的成就感讓人微醺,陶陶然的,很棒!停下不用再跑,那個負面挫折的自己早就不知道跑去哪裡了!加上跑者的朋友也是跑者的無限輪迴。

漸漸地,你會發現越痛苦的過程結束,會獲得莫名的喜悅與不斷沉澱發酵的興奮,於是跑了好一陣子之後,你又發現痛苦期越來越短,興奮期待的心情越來越強大,加上認識有趣的新朋友;跑了美妙難忘的賽道;遇到破紀錄;終於上凸台(獲獎),這些都是堅持下去的有形無形的犒賞,開始很不一樣。

其實每個階段的挫折痛苦內容都不太一樣,但你會漸漸發現,越來越可以處理挫折痛苦,縮短時間,利用在工作、家庭、人際關係,那是因為透過跑步經驗值,身心靈都強化許多,開始產生變化,你眼睛看出去的世界不太一樣了!內心相信自己還有更多不可知的神秘力量,自信很多。

透過跑步,你會更了解自己的內心,了解痛苦的本質,可以忍受披著痛苦的樣貌,穿越黑暗中的恐懼,與勇敢的自己面對面微笑著。

(三).跑步是讓你從新定義時間、空間及內在的運動

「跑者,無時、無距、亦無名」財哥語錄

這是跑超馬的境界,應該至少要超過100公里的距離,是那種任何時間都可以練跑,不再侷限早上、晚上固定時間練跑,你的練習版圖沒有框框,跑遍你想跑的任何地方,如同心靈沒有界限,奔跑飛翔於山林間或只是平路,都安於跑步這個姿態。

透過跑步,你會更了解自己的靈魂,深處有什麼是你想要追求與保護的,不想放手的。

「跑步,當妳無所求,它會給妳很多!當妳有所求時,它會讓妳成長很多!」有感而發

有時候,覺得我們跑步,有參加比賽是很幸福的,它讓我們有參加人生任務的使命感,在不同的比賽中,學習到不同的人生任務,珍惜每一次出任務的時刻,我們可以忘了很多煩惱,專心專注在自己的興趣上,這是我在重裝爬高山縱走上,體悟到的。

我很喜歡跑步帶給我心靈上的富足與真實感,這也是跑步10年多來收穫最大的部分,一直強化自己的心理因素,用在家庭、工作、人際關係,控制與調整一直都是選修的主軸。

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2012年東吳24H賽,Photo by David Sun

人生有時候像超馬比賽,不到最後關頭,妳根本不知道會發生什麼事,遇到什麼人,看到難忘的風景,所以好好享受過程吧,其實快樂和幸福都俯拾皆是。

PS:因為換筆電,照片是上跑者廣場上抓的,這三張是很有感的照片,時間看似久遠,卻也好像前陣子才發生的一樣,應該是初老現象吧!