越野跑之前──風險管理知識分享

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●冒險不一定風險大,有沒有做足準備才是關鍵
●從登山到越野跑和從馬拉松到越野跑,後者風險較高,因為對山野陌生
●越野獨行,要為自己的風險承擔責任

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【從登山到越野跑-小鬍子、戴佑瑞】

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鬍子教練

(1)小鬍子戴昌盛:冒險學校創辦人,擅長技術攀登,喜好3000公尺以上獨行越野,於81年完成百岳! 戶外冒險運動經學經歷二十餘年,擔任多場活動技術顧問。

(2)戴佑瑞:從登山到越野跑。在19歲就完成百岳攀登,2015谷關越野賽台灣總一,是很多優秀跑友的越野登山教練,協助山林越野活動推動。

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左起:摩根林毓桓、鍾易霖、戴佑瑞

【從馬拉松到越野跑的跑者–摩根老師、鍾易霖】

(1)摩根老師:從馬拉松到越野跑的跑者

超馬和超級越野賽事高手,專業越野教練和藝術視覺設計師,2013環台3日賽第一,東吳24小時超馬完成188.788公里,2015香港Vibram100小金人完賽、2015菲律賓H1,100英里=160公里,38:01:27小時完賽、2015日本富士山UTMF,170.3km 累積標高差:7,889m,39:36:05完賽  (PS. 1 英里=1.609344公里)

(2)鍾易霖

2016 陽明山超級馬拉松越野挑戰賽 100 km 10:42:24 總排3
2016 香港環大帽山越野跑 (UTMT) 100 Mile 34:28:49 總排38
2015 動感亞洲石門越野賽 50 km 08:11:11 總排8
2015 合歡山越野馬拉松 43 km 04:08:27 總排7
2015 半程環富士山越野賽 (STY) 80 km 11:46:57 總排39

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從登山到越野跑和從馬拉松到越野跑,後者風險較高,因為對山陌生。

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1. 越野跑的風險在哪裡?自己,共同使用者,環境,不可知道的因素

(a)自己:充分了解自己的能力的範圍和底限(低血糖,脫水,中暑,失溫,環境恐懼,高山症,心臟病,心血管)

(b)共同使用者:要找體能狀況相同的人一起,在高山上,遇到突發狀況,救了一個人,可能整隊的人都會有生命危險!

♦同伴了解你夥伴的狀況非常重要,到了山上,大家就是生命共同體。
♦登山健行客、警察、山屋巡守人員…等。
♦動物(蛇、蜂)

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(c)環境:

♦路面:步道、階梯、石頭、泥沙、土壤、沙洲、岩壁、岩石、濕地、水池、冰雪地
♦植物:樹木(撞頭、撞到腳)、樹皮(刮手)、樹枝(可能不穩固)、樹根(會滑)、有刺植物、竹子(撞頭、不要採非常硬、容易迷路、搓到屁股)
♦斷崖、崩壁、落石、
♦氣候:閃電、暴雨、大熱天
♦動物昆蟲:山豬、鹿、蜘蛛網、蜘蛛
♦人工置物:水管、鋼筋、木梯、繩索、路條、保麗龍、碎玻璃、鐵絲、電線

(d)不可預測的因素:沒有高山症經驗

【準備物品】

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1.衣物:快乾衣物、保暖衣物、防雨衣物
2.小物品:手套、鞋子、帽子、護目鏡、吸管、衛生紙、夾鏈袋、頭燈、頭燈電池、登山杖、哨子、繩索、健保卡、悠遊卡、零錢包、防水袋、行動電源
3.補給:行動糧、乾糧。
4.通訊設備:手機、無線電、行動電源、頭燈備用電池
5.指向設備:指北針、功能錶、GPS
6.醫護避難設備:醫護包、求生紙、外帳、酒精棉片*2-4片

★如果沒有濾水器,吸管是喝水用,喝在樹洞的水,在保麗龍裡的不要喝。

★夾鏈袋是裝自己如廁後的衛生,糞便要自己掩埋好。

★求生紙,鬍子教練連上陽明山都會帶

★除了鬍子老師提必備物品,易霖還會帶行動電源、準備兩晚的頭燈電池,寬三公分,長80公分的繃帶。

★防水袋-電器用品、醫護包不能濕的東西放在裡面

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【其他要點】

1.閃電不要到稜線去走

2.所有山難事件,都是登頂之後,若要過夜避難,要找可以遮風避雨的地方,隨身都要帶救難毯。

3.越野女王-核心很重要,台灣叫跑山,越野跑只是翻山越嶺,落差不會這麼大

4.所有儀器都是會壞的,看地圖和指北針的功夫,還是要學會。

5.越野賽會有強制裝備限制,富士山越野賽會抽檢,到每個補給站若被檢查到裝備不足,會被停止比賽。

6.越野跑準備出發前,看這段路程的文章,記錄會經過什麼樣危險的地形,越野背包頂多揹3公升,何時取水,列入考量。

7.量力而為-曾看過一篇文章,外國人快速攀登上聖母峰,上去下來沒有架繩,成功攻頂,團長歸功於他不攻頂的女徒弟,因為她先撤退,才讓全員順利攻頂。

8.在高山上越野跑,每個人帶的裝備,只夠自己一個人使用,要知道,若帶不夠,準備不足,拿了隊友的就是增加她的風險,每個人為自己負責。

9.事前風險評估,事後檢討,享受每次旅程最快樂

10..小戴特別提醒,山域中活動,要走在你預計的路線上,不要偏離。

11.賽事之前,了解補給內容,補給你最喜歡吃的,才更有動力。

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