奧運選手:10種加快跑步速度的運動 PART 5

0
5324

IMG5500-XL-280x421

主講人為前鐵人三項奧運國手、現任Ironman選手Joanna Zeiger。

 

PART5:Wall Quad Stretch

記得在動作前,要準備好瑜珈墊或軟墊減輕膝蓋的壓力。

左腳小腿緊貼牆,如果覺得承受不住,可以不用完全貼牆,身體稍微往前挪,右腳呈現高跪姿,不要往內或外偏移,上半身挺直,停留30秒-1分鐘,換邊。