常常參加台灣大型賽事、尤其是Ironman系列賽事的鐵友們，一定都看過這個親切的熟面孔，他就是人稱”CEEPO爺爺”的田中信行先生。
每次比賽到了跑步段時，我總是會在折返點前不久看到他熟悉的身影，因為他每一次都比我快，即使他已經是M60歲組了，我還是跑不贏他，真是令人汗顏。
玩鐵人至今將近8年，總覺得田中先生無所不在，總是有用不完的活力似的。因為不管是在台灣的IRONMAN，或是在日本的五島、宮古島等等比賽，不管我去哪裡比賽都會在會場見到他強壯的身影、還有他和煦的笑容。
照片來源: CEEPO BIKE
剛好這一期日本LUMINA雜誌寫了一篇田中先生的專訪，我也取得他本人同意之後，決定分享一下田中先生的鐵人故事。
田中先生是在35歲左右開始接觸鐵人三項運動，今年他已經62歲、所以已經玩了超過25年。認識他的人都知道，田中先生的上半身異常強壯，這是因為他是從游泳運動開始的，並且他也是日本游泳賽事的30-34歲400m/800m/1500m的自由式最佳紀錄保持人。
在45歲之前他的鐵人訓練都是採取”土法煉鋼”的方式，第一次挑戰長距離是在1994年宮古島超鐵，時間是10小時40-50分。之後聽說騎訓練台對於騎車能力提升很有幫助，因此開始瘋狂的訓練台生活，而宮古島成績也順利提升到9小時2分，進步幅度相當驚人!!
而在成績進步之後，他就決定開始挑戰Ironman系列賽事，並且在1999年的Ironman Florida獲得了KONA參賽資格。從那時開始他更瘋狂地投入訓練，當時覺得練越多就會越強，因此每周的訓練量達到顛峰。平均每個月游泳80km、騎車1000-1200km、跑步400km，而且只要有練車的當天一定會接著練轉換跑步。也因此當時他的生活中幾乎有一半時間都投入在訓練上。
他每天早上5點半起床開始進行訓練台的間歇練習，為了不要吵到鄰居，只好把訓練台搬到附近的公園去踩。附近鄰居都紛紛好奇這個人到底在幹嘛? 而當時年幼的孩子，眼中的父親就是每天都在訓練台上騎腳踏車。冬天天氣寒冷時，他會從神奈川的家裡跑步到鐮倉來回約60km。
照片來源: LUMINA雜誌
這樣辛苦訓練的日子到了2003年有了轉變，在創立了CEEPO這品牌之後，剛開始非常忙碌，經常需要開車在日本從青森到鹿兒島一路拜訪車店，每年開車里程超過6萬公里。也因為忙碌因此訓練變成要求質而不能求量，練習必須參雜高低強度以避免身體”吃膩”課表，訓練台則是採取熱身後1分鐘/2分鐘/3分鐘高強度、中間休息30秒等金字塔型課表進行訓練。
跑步訓練則是在開車出差的空檔時，將車子停在高速公路休息站，換上跑鞋後開始進行跑步練習。
根據他自己的經驗，鐵人三項就是要三個項目均衡訓練，才能達到最好的成績表現。因為他本身游泳實力較強，因此必須多花時間在騎車與跑步訓練上，使得三個項目能夠達到”正三角形”的目標。此外每周一定會有一天全休、一個月會有一周的減量、一年也會安排一段時間的休息時間，以免身體過勞。
2013年時他59歲，即使訓練量不及以往，他還是在當年的Ironman名古屋70.3賽事中創下個人最佳成績，這已經距離他前一次去KONA很多年了。可見重質不重量的訓練還是有一定效果。不管個人多麼忙碌，只要好好安排時間還是可以達到不錯的成績表現的。
今年62歲的田中先生，仍然信心滿滿地說:”我一定還有機會創下個人最佳成績的!!”
雖然我們工作與家庭都很忙碌，但是我們都比田中先生年輕許多，看到他的故事，怎能不好好努力、尋求自我突破呢?
資料來源: 日本LUMINA雜誌
撰文: 鐵人柏青哥的休閒教室
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