在公園內踩訓練台的CEEPO爺爺

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常常參加台灣大型賽事、尤其是Ironman系列賽事的鐵友們,一定都看過這個親切的熟面孔,他就是人稱”CEEPO爺爺”的田中信行先生。

每次比賽到了跑步段時,我總是會在折返點前不久看到他熟悉的身影,因為他每一次都比我快,即使他已經是M60歲組了,我還是跑不贏他,真是令人汗顏。

玩鐵人至今將近8年,總覺得田中先生無所不在,總是有用不完的活力似的。因為不管是在台灣的IRONMAN,或是在日本的五島、宮古島等等比賽,不管我去哪裡比賽都會在會場見到他強壯的身影、還有他和煦的笑容。 

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照片來源: CEEPO BIKE

剛好這一期日本LUMINA雜誌寫了一篇田中先生的專訪,我也取得他本人同意之後,決定分享一下田中先生的鐵人故事。

田中先生是在35歲左右開始接觸鐵人三項運動,今年他已經62歲、所以已經玩了超過25年。認識他的人都知道,田中先生的上半身異常強壯,這是因為他是從游泳運動開始的,並且他也是日本游泳賽事的30-34歲400m/800m/1500m的自由式最佳紀錄保持人。

在45歲之前他的鐵人訓練都是採取”土法煉鋼”的方式,第一次挑戰長距離是在1994年宮古島超鐵,時間是10小時40-50分。之後聽說騎訓練台對於騎車能力提升很有幫助,因此開始瘋狂的訓練台生活,而宮古島成績也順利提升到9小時2分,進步幅度相當驚人!!

而在成績進步之後,他就決定開始挑戰Ironman系列賽事,並且在1999年的Ironman Florida獲得了KONA參賽資格。從那時開始他更瘋狂地投入訓練,當時覺得練越多就會越強,因此每周的訓練量達到顛峰。平均每個月游泳80km、騎車1000-1200km、跑步400km,而且只要有練車的當天一定會接著練轉換跑步。也因此當時他的生活中幾乎有一半時間都投入在訓練上。

他每天早上5點半起床開始進行訓練台的間歇練習,為了不要吵到鄰居,只好把訓練台搬到附近的公園去踩。附近鄰居都紛紛好奇這個人到底在幹嘛? 而當時年幼的孩子,眼中的父親就是每天都在訓練台上騎腳踏車。冬天天氣寒冷時,他會從神奈川的家裡跑步到鐮倉來回約60km。

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照片來源: LUMINA雜誌 

這樣辛苦訓練的日子到了2003年有了轉變,在創立了CEEPO這品牌之後,剛開始非常忙碌,經常需要開車在日本從青森到鹿兒島一路拜訪車店,每年開車里程超過6萬公里。也因為忙碌因此訓練變成要求質而不能求量,練習必須參雜高低強度以避免身體”吃膩”課表,訓練台則是採取熱身後1分鐘/2分鐘/3分鐘高強度、中間休息30秒等金字塔型課表進行訓練。

跑步訓練則是在開車出差的空檔時,將車子停在高速公路休息站,換上跑鞋後開始進行跑步練習。

根據他自己的經驗,鐵人三項就是要三個項目均衡訓練,才能達到最好的成績表現。因為他本身游泳實力較強,因此必須多花時間在騎車與跑步訓練上,使得三個項目能夠達到”正三角形”的目標。此外每周一定會有一天全休、一個月會有一周的減量、一年也會安排一段時間的休息時間,以免身體過勞。

2013年時他59歲,即使訓練量不及以往,他還是在當年的Ironman名古屋70.3賽事中創下個人最佳成績,這已經距離他前一次去KONA很多年了。可見重質不重量的訓練還是有一定效果。不管個人多麼忙碌,只要好好安排時間還是可以達到不錯的成績表現的。

今年62歲的田中先生,仍然信心滿滿地說:”我一定還有機會創下個人最佳成績的!!”

雖然我們工作與家庭都很忙碌,但是我們都比田中先生年輕許多,看到他的故事,怎能不好好努力、尋求自我突破呢?

 

資料來源: 日本LUMINA雜誌

撰文: 鐵人柏青哥的休閒教室

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【作者簡介】鐵人三項專業教練黃柏青 2003年開始從事自行車運動、2008年開始接觸鐵人三項運動,從不會游泳的旱鴨子到完成數十場大小賽事,並與友人共同成立北部知名鐵人社團DWD Triathlon,而後成為鐵人三項教練。已經完成過超過70場鐵人三項比賽,包括標鐵、113到226距離,也多次參加海外鐵人賽事,足跡遍及台灣各地、日本各地與加拿大與其它歐美國家。 經歷與專業認證: USAT Level 1 Coach/美國鐵人三項協會認證教練 USAT Level 2 Coach/美國鐵人三項協會認證教練 Ironman Certified Coach / Ironman認證教練 焦耳極限訓練中心總經理兼鐵人三項課表與功率教練 DWD Triathlon 台灣追不到鐵人三項休閒運動協會 秘書長 參加過的重點賽事: 台東226超級鐵人賽 (2010,2011)/ 日本五島226超級鐵人賽 (2011) / 日本皆生超級鐵人賽 (2012) / 日本佐渡島超級鐵人賽(2014)/ 日本宮古島超級鐵人賽(2016)/ 加拿大Challenge Penticton / 國內各大Ironman與Challenge賽事/ 台北、高雄馬拉松,以及日本東京、大阪、奈良、能登、別府大分、曼徹斯特等國際馬拉松賽事。 follow 我的 fb粉專