彼拉提斯是跑者在沒有練跑的恢復日，相當好的運動選擇！如果你也喜歡爬山、籃球、騎自行車、游泳等各種運動，彼拉提斯可以強化核心肌群、增加身體平衡、耐力、速度和呼吸能力，幫助提升所有類型的運動表現！先看看彼拉提斯如何增強跑步表現。
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增強核心肌群
很多人都知道要練核心肌群，但卻不太清楚核心肌群真正的定義，核心肌群不等於腹肌，核心肌群包含了臀部、腹部、背部、肩膀和脖子等地方深層的肌群。而核心肌群幫助你穩定全身的肌肉，彼拉提斯能夠強化、增加控制核心肌群的能力。
增進耐力和速度
彼拉提斯可以放鬆臀部、腿部和背部的肌肉，當肌肉放鬆後更有彈性，能表現出最好的運動狀態，不管是長跑還是短跑，好的肌肉都有絕佳的耐力和速度。
身體恢復更快更好
當身體受傷後，或是經過高強度的訓練後，彼拉提斯可以增加關節活動力、肌肉彈性和身體的自覺力，如果規律的練習彼拉提斯，可以將肌肉維持在良好狀態，比較不容易疲勞、痠痛和緊繃。
修正身體不平衡、降低受傷風險
彼拉提斯不只能夠強化核心肌群，保護脊椎在運動時不受傷，還能夠修正全身肌肉不正確的運動姿勢，如果過去曾經受傷，做彼拉提斯可預防同部位二次傷害、避免肌肉的代償作用，所以你能找回對身體的控制力，妥善運用全身肌肉。
圖片來源：Positive Pilates
增進呼吸調節能力
呼吸是練習彼拉提斯中很重要的部分，規律練習彼拉提斯，跑步時的呼吸調節力也會進步。
增加平衡感
彼拉提斯的基礎是加強身體平衡感、動作流暢度和呼吸調節能力，當年紀漸長，平衡感會越來越差，但如果持續練習彼拉提斯，可以維持良好的平衡感。如果你喜歡越野跑，身體平衡感可以幫助你安全跑過不平穩的石子、樹幹和石階等地形。
