美麗女力──如何開始喜歡運動呢?

0
1471

給開始想運動的女孩兒們,無論你是為了美體瘦身或是為了健康,或是期待自己成為更有自信的女孩,你走上了運動之路,但不是每個人都享受運動,所以你該如何調整心態,從頭開始喜歡運動呢

13418896_294421750899960_5521387430192769823_n
喜歡運動不是一件簡單的事,但只要能養成習慣絕對就會發自內心愛上它。

1.用挑戰的心境把不可能變成可能

許多人一開始只是3公里,然後慢慢進步到10公里、半程馬拉松、馬拉松,一開始覺得有距離的目標,竟能隨著時間演進而讓自己跨越那條線。首先你要設定一個目標,那怕是一天跑3公里,一週跑三天,你會看見自己的成長。

2.別把運動當成壓力

你可能想要減肥、讓皮帶再收一格,讓自己能擠入牛仔褲,但無論如何不要讓運動成為你的壓力。要把運動做為自己放鬆身心的休閒,這樣你才能從中找到樂趣與感動。不要擔心自己太少運動或是過量運動,你只要把意識專注在『享受運動』的樂趣就好。你可以找三五好友一起邊跑邊聊天,也可以加入健身房認識新朋友,把運動當成再平凡不過的自在生活吧。

3.你喜歡甚麼運動,多方嘗試吧

很多人喜歡健身,或是跑步、游泳、瑜珈甚至是鐵人三項到越野跑。透過不同運動項目的嘗試,你就能找到自己喜歡的項目並且投入。只有在喜歡的運動項目中找到自信,你才能讓自己更放心、更自然地接受它。敞開你的心胸,讓自己多嘗試吧。

4.寫自己的運動日記

每天早起運動或下班後拖著疲勞的身體去運動,到底有什麼效果?你可以在臉書上寫寫運動日記,觀察自己一直以來的改變。包含腰圍、體重、逛街能走得更久、心情變得更好,或是晚上更好睡等等。這些都是運動帶來正面的轉變,也能成為持續下去的動力。

5.要對自己有自信

女力就是美麗,做自己的主人要有自信。不要讓害怕運動、怕勞累或是肌肉痠痛、甚至是對失控的健康放棄成為你逃避運動的藉口。要保持著自信與恆心,沒有甚麼事是能一蹴可及,但只要你有自信有耐心,就能展現自己的美麗女力。

 

圖文來源:運動美人計

13166047_273820912960044_5000409718383141567_n