瑪格羅比如何在2周內練出「小丑女」好身材?私人教練現身分享

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瑪格羅比在《華爾街之狼》中性感的身材讓人眼睛為之一亮,到現在《自殺突擊隊》中的「小丑女」哈利奎茵角色,線條更加精實,幕後的最大功臣就是她的私人教練Andie Hecker,在電影拍攝的頭2周,幫她安排了每天2-3小時的密集訓練。

瑪格羅比如何在2周內練出「小丑女」好身材?私人教練現身分享

圖片來源:《自殺突擊隊》電影官方粉絲團

第一時間看到了戲服是貼身T恤和小熱褲,瑪格羅比決定讓Andie跟著她去片場,接受2周密集的訓練,「我們做的運動幾乎都是全身性的,綜合了多種有氧運動,所以不會讓某部分的肌肉過度訓練,而是平均的訓練。」Andie說。 雖然我們一般人不太需要接受這樣密集又高強度訓練,但如果為了某一個重要的場合,需要秀出好身材,那Andie也建議:「加強有氧運動,至少45分鐘到1小時,每周要4-6次。」

接下來看看瑪格羅比到底做了什麼運動吧!

1. 早上:游泳

每天早上瑪格一起床就要游45分鐘,因為游泳是高強度的有氧運動,同時也能訓練肌力,「我會站在泳池旁邊,告訴她該怎麼游,自由式、蝶式、蛙式、仰式都要做,而且我會計時。」Andie說。

2. 下午:彼拉提斯

游完泳,瑪格就必須去定裝和拍攝幾個小時,結束後又要接受彼拉提斯訓練,不過Andie將彼拉提斯和芭蕾動作結合,安排多組數和高阻力的訓練。

3. 晚上:有氧運動

每當一天的拍攝行程結束,如果瑪格還有體力,Andie就會安排彈簧床訓練、跳繩、芭蕾有氧等運動45分鐘至1小時。 因為瑪格的時間並不多,而且拍戲也相當耗體力,要是沒辦法運動的時間,她也會做伸展來維持體態,面對Andie幫她安排的高強度訓練,聽完後,瑪格也是爽快的回答:「好吧!2星期,我們就來做吧!」看到她在電影中的體態,小編也想接受訓練了!

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圖片來源:瑪格羅比instagram帳號