IAU亞洲盃過後不久，身體狀況還沒完全復原，井上真悟在許多人的期盼下，出版新書的他在森林跑站分享自己關於賽事計畫的心得。
井上真悟在十月底來台時，就曾經預告『要在IAU亞洲盃奪冠』。賽事中有Barry Loveday與重見高好、台灣好手陳士偉等眾多強豪環伺下，但步步為營的他最終仍是奪下冠軍，不負自己賽前所許的抱負。
大家都在問，為什麼你作得到？
《RUN一直跑下去：世界超馬王者的跑步之道》書中分享了他許多面對賽事的心情與想法。他不只是一個專職、優秀的跑者跟教練，也同時是一個很好的風險管理大師！
你的重點賽事是哪一場？
井上真悟在面對諸多賽事時，他會先遴選一場重點賽事。譬如是橫渡台灣屋脊超馬賽、譬如三年前的國際環台賽，或是今年才剛結束的IAU亞洲盃24小時賽。
你的目的是甚麼？離今天還有多少天可以練習？
首先要問自己『跑這場賽事的目的是甚麼？』，如果你沒有明確的目的，就很難有明確的目標。目的可能是變得更健康、或是奪下馬拉松國手權、或是站上凸台。確認目的之後，隨即確認重點賽事的競賽日期『離今天還有幾天？』
你的三個ABC目標？
井上真悟表示，當跑者確認還有多少天可以練習時，再以現在的身心狀況設定三個目標：
A目標：你想像中最高期望的目標 (面對自己的真實感受，寫下你當下期望的最高目標，填補心靈的燃料)
B目標：想像中的現實目標 (設定符合現實的目標，你就會更妥善應用空檔跟時間作調整)
C目標：想像中最底線要完成的目標 (理由是人心經常變化的，提前決定自己的規則，就會先知道自己的底線值)
簡單的舉例
三個月後想要跑一場42.195公里的馬拉松，還有92天可以作練習。
A目標：馬拉松突破3小時30分
B目標：馬拉松突破3小時45分
C目標：馬拉松維持4小時00分內
為了在剩餘天數達到A標準，你該做甚麼樣的訓練規劃？
訓練菜單隨著重點賽事而有不同，譬如強調速度、或是增加長距離跑量等等。重點是要把訓練菜單往A目標去推進，而不是停留在C目標。
寫出30個可能讓你從A目標失敗的風險因素與對策
可能有生病、受傷、速度練習不足、失溫、補給失敗、水泡、心理障礙、腸胃問題、練習時間不足等等等，如果你能明確寫出風險因素，就能找到解決的對策，也許是花錢，也許是調整生活作息。透過寫出這些風險因素與對策，是提醒自己不要找藉口，而是要找對策跟方法。
井上以這次IAU亞洲盃作為例子經驗分享。他前陣子才從沙漠賽事歸來，回到日本後離11月的重點賽事IAU亞洲盃只剩下不到一百天的光景。
倒推的天數有了，接下來是三個目標：
A目標是優勝並取得國際選手資格 (240公里)
B目標是獲得優勝
C目標是希望維持在前三名內
以井上當下的身體狀況，維持BC目標的可能性並不低，但他找出了許多影響A目標失敗的風險因素並加以對策。其中之一包含長距離訓練不足，於是他安排了一次四天跑足300公里的長征練習，從中感受長距離跑後會產生的內臟功能問題或是受傷問題等等。知道會有哪些狀況，就能提早預防。
井上真悟說：「在正式比賽前這些問題跟不安定因素都必須整理出來，並針對每個問題作對策與改善，以風險管理的方式降低不確定因素，是我針對超馬賽事一直以來的課題。」
如果失敗因素包含競賽對手太強呢？他試著思索如何在強豪環伺中脫穎而出，於是他設定了一些戰略作法，讓自己能穩穩地打敗眾強豪們。事實也證明，他確實奪下了優勝。儘管滿足了BC目標，但A目標卻沒能完成。
所以井上對此表示：「如果就A目標的方向來看，也許我的亞洲盃算是失敗了。但賽事就是如此有趣，你永遠都需要不停地調整與對策，才能不斷地突破自己。」但我們從賽事報導逆推，如果沒有因過度疲勞而休息的45分鐘，也許井上就達到A標成果了！
一個晚上的分享後，許多人都紛紛覺得特別且獲得新的想法。原來井上先生是如此嚴謹地管理自己的生活與訓練，甚至是認真地面隊賽事與講究高紀律性。他的成功，不只是來自於競賽戰術、也包含了對賽事目標的管理以及調整。
而這一切，也在他的新書《RUN一直跑下去：世界超馬王者的跑步之道》得窺一二唷。
日程:2016年11月24日(周四)19:30〜21:00
地點:誠品信義店 3樓Forum
