2016東吳國際超級馬拉松24hrs ─ 鄭揚展的222公里新紀錄

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這次是第八次參加24小時的挑戰(電腦版左側有LIST連結),在賽前就訂了220km的目標。

如果真的如願,那真的是大躍進大破PB,本來在42天前的MU24Hrs大會上想要破PB,但是沒做好賽前風險管理,腸胃發炎拉了好幾天的肚子,所以這次怨氣很深更有企圖心想要拿220km。

我想一定有人會問為什麼不乾脆240km;做過目標管理評估後,我想220是最有把握的,要再提高的話,首先馬拉松的速度必須提升。

賽前依照風險管理免除一些不必要的突發狀況,目標管理評估也擬定一些對策,這些對策也不是憑空想像,而是以往出賽的經驗所得來的結果,包含找了六位好朋友輪流幫我補給,讓我有更多時間可以在跑道上累積里程。

今年是第二次參加東吳超馬,所以不會像去年興奮得睡不著覺,補給方面這次準備的比較充足。

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補給策略也比照平常練習模式補給,跟以往一樣每半小時補給一次,一次運動飲料,一次汽水。

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但氣候條件狀況不同,所以發現下次必須要再做些調整比較好。KATALIN NAGY,我認識這號人物是觀看這幾年的斯巴達松影片得知的選手,今年廣州西樵山24hrs遇到她,但是不敢跟她照相,多虧皇蘭;才能有幸與世界級選手合影。

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幸運的事不只一樁,沒想到介紹來賓,陰錯陽差的讓關家良一大哥坐在我旁邊。

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手錶設定每五公里LAP一次,儘可能的跑在三十分以內,在100k以前都還滿順利的。

今年在日本東海道,學習到很多,跑法跑姿觀念,跑步效率也變好了,賽程中也激發出我的潛能。

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不到八小時就覺得冷了,所以換了長袖,明明出太陽的說,怎麼會這樣呢?我真很怕冷,想到這裡,明年四月的さくら道怎麼辦?!那一定會冷到受不了。

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十小時了手錶的續航力太差了,我也不想配了,直接看翻牌和時間就好。

決定沒事就不進補給區,前面十三小時都還好,但是後面真的是腳痠的不得了,所以就決定每小時進去休三分鐘。

天黑了還是跟以往一樣有噁心想吐的感覺,我覺得我是氣太弱,大力一點吸氣讓心跳跳快一點就會好一點,而且血液循環差,所以容易覺得冷。

這些都是未來要克服的課題。

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賽前決定最後三小時要榨乾自己,但是還是有所保留,只能做到腳痠了就跑慢一點,恢復了再加速,最近幾次的24hrs除了喝飲料以外,都比較少走路,這樣可以多爭取一些些距離,因為我了解腳痛的時候,走也痛跑也痛,不如就用跑的。

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破PB了心裡很開心,離目標還剩十公里,大家幫我算過了,我可以跑到222,所以再撐一下,沒問題的,我一定做得到。

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最後一圈衝刺,時間到了。擦汗的時候偷偷把眼角的淚水擦乾,我真的辦到了。

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要感謝來幫我補給的大人和好朋友們,沒有你們的幫忙,我一個人是辦不到的。

謝謝你們的幫忙,讓我更有勇氣朝目標前進。

這一年來老婆大人妳辛苦了,賽前我都要花好長的時間調整練習,很多事情都有勞你的付出與幫忙,妳讓我了解,對於別人的犧牲付出,我應該用更好的成績來回報才是。即便我只是自我挑戰,也應有所進步,才不枉我付出這麼多的時間練習。

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國內前三名星裕國際有提供HOKA ONE ONE的跑鞋,心裡想如果可以得到的話那真是太棒了。

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最後如願以償,真的是太幸運了。

 圖文來源:鄭揚展的網誌