Garmin全馬PB班──結業數據大統計

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Garmin全馬PB班第一期從2016/10/1的先修課開始,到2017/2/12的渣打馬結束。由徐國峰教練領軍,經過了18週的科學化訓練,終於到了我們繳交成績單的時刻!

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全馬PB班一共有74個學員(包含三個全程跟課的教練),有乖乖吃課表,又有參加渣打完賽的人一共62個;剩下的學員裡,有七位因病(傷)無法出賽或是退賽,有四位同學因為個人因素沒有完全跟課,還有一位選擇東京馬出賽。因此, 整個渣打出賽的比例是84%。

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扣除初馬的同學(因為沒前面的全馬資料可以比較),一共有61個數據可以做前後的比對。以這61個學員來看,破PB的有52個,退步有9個,進步的比例是85%。

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只講進步的比例,相信一定無法滿足大家對質的好奇,以成績變化幅度來統計,資料如下:

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看完圖表以後,大家一定也會問:「如果當初都是五個小時後的,直接跳四小時,這樣也是進步60分鐘以上阿,沒什麼了不起的。」這邊舉幾個比較優秀同學來當例子:

第一名的同學,進步74分鐘,他的PB由4:55進步到3:41;

第二名的同學的PB由4:07進步到2:57,直接跳過Sub4,挑戰Sub3成功!!

還有一位同學的PB是由4:18進步到3:12,一口氣進步65分鐘~

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趙同學為第四組王牌,一舉奪得最佳進步獎!

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第一組的趙同學跳過Sub4,直接挑戰Sub3成功~

怎麼兩個都姓趙,是說姓趙的比較容易進步嗎?

這次全馬PB班,為了顧及廣度,希望我們提供的一個方法,是適合所有的跑者的,而不偏入門跑者或是進階跑者,所以入選者的PB從5:30~2:50都有。一般來說,入門跑者比較容易進步,但是進了四小時以後,就會遇到門檻,成績比較難進步。如果我們只分析這一個族群的跑者,可以得到下面的數據:

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PB成績原在4:00~3:30的跑者,一共有20位,其中16位有進步,比例為80%。成績在3:30以內的跑者,一共有13位,有11位破PB,比例為85%。這樣的結果,真的很驚人!

 

男子組總成績最佳的是光男哥,PB由2:58推進到2:50,拿下分2,他表示參加這個訓練營,他已刷新他所有的紀錄(5K、10K、半馬、全馬),真是速度跟耐力都進步了!

女子組總成績第一名,由Cindy奪下,,PB由4:12一舉推進到3:28,拿到渣打馬拉松女子組總十!另外還有兩位女子組學員有上凸台(校長開玩笑下令,下次開PB班學員要簽約,完賽如有上凸台者比賽獎金要充公!)

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光男哥挑戰PB成功,進步8分鐘

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Cindy在成績上大躍進!一口氣拿下渣打馬女子組總十

如果以總完賽時間的分佈來統計,結果如下:

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四小時以後的有16個,4:00~3:30的有25個,3:30~3:00的有19個,3:00以內的有2個。主要分佈區間都在3~4小時之間,可以看出這場訓練營的水準!

最後,我們也完整公開這次全馬PB班所有出賽人員的完賽時間:

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看完以上的數據,大家有沒有覺得很威呢?這是台灣第一次的Garmin全馬PB班,我們要將這個榮耀歸功於所有的教練跟學員,唯有你們的堅持與認真,才有辦法交出這個漂亮的成績單。而我們也想跟其他的朋友說,要進步是有脈絡可尋的,只要你願意專心致力的跟教練配合,相信成果一定看的到!

接下來在Garmin Sports還有很多很棒的訓練營等著大家加入,

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