Runner’s World有一個專欄叫I’m a Runner，每期都請來自各界別的跑步人，用QA的方式分享跑步心得。
本站的興趣是海外馬拉松，出國跑步的朋友愈來愈多，但坊間媒體講「海外馬注意事項」，往往由精英運動員的角度講述，對求快的朋友有用；但對追求體驗與享受賽道風景和氣氛，只希望時限內完成的普羅慢腳，可能是想學也學不來，至少絕大部分跑友，都不太可能提早兩天到達休息。
説到玩盡享受海外馬，我們敢認第二，都難有人認第一。首先由我們RTW的編輯和旅跑作者開始，以Q&A方式開始「I’m a Runner」（海外馬版）專欄，分享去外國跑馬的心得和經驗。以後還會訪問各路跑友談外國跑馬的心得和經驗，相信會別有一番趣味。哈哈哈！
今期受訪者是本站創辦人莊曉陽
Q1: 選擇海外比賽有甚麼準則?
莊曉陽：無準則，視乎請不請到假、是否搶到便宜機票、比賽地點碰巧有沒有朋友居住可探望、有沒有相熟的朋友前行、以及大會有沒有邀請
Q2: 出外跑馬一定會帶甚麼東西?
莊曉陽：攝影器材，沒有相機也至少要帶手機
Q3: 會選擇甚麼住宿?
莊曉陽：近起點或終點，價錢又不會太貴 ，又或跟朋友一塊住。
Q4: 賽前一晚會吃甚麼？
莊曉陽：吃飽就可以，跟當地人的飲食，不會特別講究。
Q5: 賽前一夜，有沒有幫助入睡的獨門秘方？
莊曉陽：讀英文報紙，保證半小時內入睡，其次是看英文電視節目。
Q6: 比賽當日早餐會吃甚麼？
莊曉陽：酒店通常送早餐。若酒店不送早餐，看看家裡吃剩甚麼，就帶去旅程上當早餐，或早一天買杯麵當早餐。
Q7: 比賽的隨身裝備有甚麼？
莊曉陽：手機、相機、紙巾（以防要開大），錢（有需要時買水，及回程坐車）、酒店房卡。
Q8: 寒冷天氣比賽對策
莊曉陽：即棄雨衣、帽、手套，若真的穿不夠，留意地下有沒有被棄置的衣物或手套可以執
Q9: 比賽中途撞牆怎麼辦？
莊曉陽：牆也不是人人有機會撞，只有試過腳軟跑唔鬱，通常行幾步又再跑，這不能算是精英運動員遇到的真正撞牆。
Q10: 賽後如何恢復？
最好的Recovery是跑胡志明巿馬之後，去了參觀越戰期間越共的地下隧道。隧道空間窄小，要踎底縮手縮腳慢慢行，爬完100米後，全身筋骨鬆曬。以毒攻毒最有效。
Q11: 最好的跑馬經驗
莊曉陽：好多！在挪威跑馬見到午夜太陽；紐西蘭Hawke’s Bay跑完去VIP Lounge狂飲酒；Big Sur馬中途的鋼琴演奏，跑日本馬聽應援樂隊、樂手吹奏；還有百聞終於一見波士頓Wellesley College女生的Scream Tunnel…希望the best is yet to come!
Q 12:最差的跑馬經驗
2013年泰國清邁馬，跑到郊外空氣非常臭；沿途封路形同虛設，狂吸廢氣。
莊曉陽：曾完成42馬，足跡至二十多國。著有《馬拉松、嘆世界！》及《四十二公里的風光》
