去除彌補的心態

前幾天Vivian問了一個好問題，我想趁這次機會分享一下之後訓練時的心態，這種心態是培養出的。Vivian的問題是：「請問教練如果工作時間的考量，可以把跑步課表和肌力日課表交換嗎？例如週五做肌力，週六跑週五的課表，這樣可以嗎？」

Ricky教練說得很對：「不建議置換。因為這樣三和五肌力隔太近，週六跑LSD隔天週日又團練，兩份質量課表連在一起會太累。」

這份課表經過精心安排過，置換的話會勢必會影響訓練的效果。真的因為生活中的其他工作、家庭的要事，無法挪出訓練的時間，選擇「跳過」會比「置換」與「補練」更好。這個原則可以讓你更專注在當下與下一次課表上。

……更長遠來看，UA挑戰營的期限只有三個月，過了，就沒了，好好珍惜！

這個原則可以強迫我們思考：就算明天的工作很忙，但真的完全排不出時間完成既定的課表嗎？更早起床、中午休息、半夜12點以前，還有什麼時間可以。如果真的忙到完全沒時間，我還是建議跳過，不要置換，因為工作這麼累，本應就要增加休息時間，對訓練來說少練一次並非壞事。

彌補的心態誰都會有。像我之前有一次十公里的課表因為要出差的關係沒跑完，想要補跑以100%完成課表的念頭就一直出現(就算我知道不要補練也擋不下這種念頭)，但只要專心在下一次的課表上可以讓我逐漸去除這個念頭，而且更珍惜每次訓練的時光。

去除彌補的心態 = 培養專注當下的心志，透過吃課表所培養出來的這種心志可以運用在生活中各種方面……以我自身為例，因為週末常出差，過去會有回家後要彌補家人的心情，但現在轉換成在能夠陪伴的時間裡全心全意地跟她/她們在一起，不再分神、不再彌補，這種心態的轉變帶給我很大的啟發和感動。

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