去除彌補的心態

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前幾天Vivian問了一個好問題,我想趁這次機會分享一下之後訓練時的心態,這種心態是培養出的。Vivian的問題是:「請問教練如果工作時間的考量,可以把跑步課表和肌力日課表交換嗎?例如週五做肌力,週六跑週五的課表,這樣可以嗎?」

Ricky教練說得很對:「不建議置換。因為這樣三和五肌力隔太近,週六跑LSD隔天週日又團練,兩份質量課表連在一起會太累。」

這份課表經過精心安排過,置換的話會勢必會影響訓練的效果。真的因為生活中的其他工作、家庭的要事,無法挪出訓練的時間,選擇「跳過」會比「置換」與「補練」更好。這個原則可以讓你更專注在當下與下一次課表上。

……更長遠來看,UA挑戰營的期限只有三個月,過了,就沒了,好好珍惜!

這個原則可以強迫我們思考:就算明天的工作很忙,但真的完全排不出時間完成既定的課表嗎?更早起床、中午休息、半夜12點以前,還有什麼時間可以。如果真的忙到完全沒時間,我還是建議跳過,不要置換,因為工作這麼累,本應就要增加休息時間,對訓練來說少練一次並非壞事。

彌補的心態誰都會有。像我之前有一次十公里的課表因為要出差的關係沒跑完,想要補跑以100%完成課表的念頭就一直出現(就算我知道不要補練也擋不下這種念頭),但只要專心在下一次的課表上可以讓我逐漸去除這個念頭,而且更珍惜每次訓練的時光。

去除彌補的心態 = 培養專注當下的心志,透過吃課表所培養出來的這種心志可以運用在生活中各種方面……以我自身為例,因為週末常出差,過去會有回家後要彌補家人的心情,但現在轉換成在能夠陪伴的時間裡全心全意地跟她/她們在一起,不再分神、不再彌補,這種心態的轉變帶給我很大的啟發和感動。

#IWILL
#RunWithFight

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【國峰的水中練功日記】
  • 2005 擔任國立清華大學游泳隊隊長(大學期間加入游泳隊之後,從此深深著迷於耐力運動的世界)
  • 2006 畢業於國立清華大學化學工程學系,輔系 ─ 外國語文學系
  • 2007 開始從事鐵人三項訓練
  • 2008 以十七天跑步環台1017公里的行動為世界展望會──飢餓三十募款
  • 2009 畢業於國立東華大學中文研究所,隨後入伍。退伍後定居於花蓮,從事寫作與鐵人三項訓練。
  • 2011 起擔任國立東華大學鐵人三項代表隊教練
  • 2012 起擔任國立東華大學兼任講師
  • 2012 起成為國際菁英鐵人隊Featherlight TriTeam的六位隊員之一 著有:《鐵人三項》(2010,臉譜出版)、《先秦儒家水意像析論》(2011,花木蘭出版)。《在水裡自由練功》(2012,臉譜出版)。譯有:《跑步該怎麼跑》(2011,臉譜出版)
  • 個人部落格:rocky549.blogspot.tw
  • 跑步環台部落格:dhtriteam.blogspot.tw
近年比賽成績
  • 2012 泰國羅永鐵人三項國際錦標賽 總排第一名
  • 2012 洄瀾國際鐵人三項精英賽 總排第二名
  • 2012 台南國際鐵人三項競賽 M25組 第一名
  • 2011 福隆泛舟鐵人男子全程組 總排第二名
  • 2011 台東半程超級鐵人賽(113km)總排第 第三名
  • 2010 Ironman Taiwan 70.3 M25組 第三名(世界錦標賽資格)
  • 2010 台東半程超級鐵人賽(113km)總排第 第三名