對大熊百英哩越野賽優勝 Jeff Browning 的六個提問

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於9月初完賽UTMB的越野跑者 Jeff Browning ,不久後在9月底又投入擁有多年歷史的大熊百英哩越野賽並以18小時28分48秒超前第二名近一小時的優異成績奪下優勝。

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事實上 Jeff Browning 今年已經46歲了,而這位來自猶他州的資深跑者一點也不向年輕人示弱。

針對不久前UTMB賽事, Jeff Browning 表示:「我的目標是進入前十名,但這場賽事根本是越野界的男神主戰場。」他最後以第二十名回到終點。

不到一個月的時間,他站上大熊百英哩越野賽的起點。這不是 Jeff Browning 第一次挑戰背對背的隔週越野賽。去年他在相隔一周陸續參賽了西部耐力賽與硬石挑戰賽,並在兩場賽事分別取得第三、第四名的驚人成績。

美國越野跑者雜誌請教了 Jeff Browning 有關於背對背的訓練(恢復)以及多年來維持好成績的方法。

面對環白朗寧越野賽與大熊百英哩越野賽有甚麼不同?

當我進行背對背競賽時,第一場賽事我會追求最高峰的表現,而第二場則會是較為平穩、以巡航方式去完成。對我來說,最大的挑戰是在這兩者之間必須要做甚麼事去管理恢復。

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在這兩場賽事間,你做甚麼訓練、恢復或是減量?

我放了一周假,沒有運動只有走路。接著每隔一天就做一回長跑,此外,在大熊越野賽前兩周,我打包並帶著一家五口搬到猶他州。所以基本上我做了很多負重跟走路作為交叉訓練。

可以形容一下你在大熊越野賽奪得優勝的終點心情嗎?

我很高興再次奪下百英哩賽的優勝。我真的很認真在這場賽事上。在百英哩越野賽的過程中,你必須維持自己的步調,逐步完成賽事。比賽一開始的時候,許多領先的跑者都跑得太快了,所以我決定慢下來、保持步調。而當我開始成為領先者的時候,我知道我有很大的優勢獲勝。

為什麼你要以背對背的模式競賽?

在2014年我每個季節都會做背對背的競賽。我不是非一定要做背對背競賽,我只是看著賽事清單,然後盡量把賽事插進去。也許我的生理時鐘滴答作響。

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你有在背對背競賽後產生厭倦或無力感嗎?

我沒有時間去體驗無力感。我正在訓練一群超馬跑者,同時我有一位美麗的妻子跟三個孩子。另外,我還為幾家公司做一些接案的平面設計工作。時間只允許我轉移焦點。另外,從奧勒岡搬家到猶他州,搬完家之後似乎沒有太多時間。

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在運動上有很長的時間都維持著不錯的表現,你歸功於甚麼?

確實有幾個的因素。17歲以來始終如一的訓練有幫助,在開始超級越野跑之前,我也玩越野自行車長達十年之久,所以算起來我有近三十年的耐力訓練經驗。

保持常規的力量訓練也有幫助,通過全方位的運動保持身體強壯。另外,兩年前我的飲食改變也有幫助,我轉變成低碳水化合物飲食,高脂肪飲食幫助我恢復得更快,也降低我的發炎反應,並優化我的燃脂能力。