今年美津濃接力賽社會組超過四百隊，每一隊的目標都不一樣，有些想去體驗，有些想去拚成績，有些則是感受北海岸風光。而有些人則是說，如果我們想要跑出好名次，我們該怎麼做取捨？
首先讓我們來確認競賽路線
第一棒：金山活動中心(起點)－廖添丁廟 (約4.9公里：男)
第二棒：廖添丁廟－草里漁港停車場(約5.1公里：男)
第三棒：草里漁港停車場－石門洞(約4.7公里：女)
第四棒：石門洞－交通部麟山鼻遊憩區(約6公里：男)
第五棒：交通部麟山鼻遊憩區（向前跑400公尺後為折返處）－石門洞(約6.8公里：男)
第六棒：石門洞－草里漁港停車場(約4.7公里：女)
第七棒：草里漁港停車場－廖添丁廟(約5.1公里：男)
第八棒：廖添丁廟－金山活動中心廣場(終點)(約4.9公里：男)
除了第四第五棒是最長距離之外，其他的距離都在五公里上下。而女生棒次都是4.7公里。如果我們參照2016年的競賽成績，就可以知道每個區間大概需要的表現。
如果你想進入前五名，讓我們參考2016年的成績吧。不論所謂的路線起伏、跟海風吹拂的阻力問題，第五名第1棒平均配速是3分49秒，第2棒是3分35秒….以此類推，第8棒是3分27秒。第25名第1棒平均配速3分43秒、第3棒4分07秒….
如果想進入前150名(前三分之一排名)，幾乎每個跑者都要以五分速內的成績完成單棒的里程數。會比較辛苦唷。但我相信在腎上腺素催促下，大家都會盡力到底的。
