經過週末熱力無限的Challenge Taiwan 113的初次洗禮，藉由鐵人賽帶著家人一起走訪台東、結合運動和生態人文的溫馨旅遊，以7:47:28完成人生一大重要的運動賽事，「賽事真的很棒、也很好玩，希望下次113成績能在7小時內完賽！」除此之外IC也希望能夠有越來越多運動愛好者接觸鐵人三項這個美好的運動。
於上週六5/7在活水湖完成人生初超鐵113
「只要按自己的節奏，就像馬拉松中有不同的配速：有四分速、五分速、六分速，哪個是你的速度你自己決定就好。重點是自己的今天和明天、自己的這一場和下一場有什麼進步和不一樣。」
回首十年職涯。沈澱、思考⋯⋯
正經不惑之年的詹益鑑，經過十年的職涯生活，光是去年上半年出差繞訪地球村，空中飛人的IC飛了美國、日本、巴黎和新加坡、來來回回飛了十萬公里。「學到很多卻沒有時間好好整理和消化，繞了地球一圈我問自己我得到了什麼？」因此在去年9月到今年2月給自己半年的休假好好沈澱再出發。
也剛好在這半年間女兒上小學，身為家長面對孩子接觸的教育政策也都不像以往了。到底公立小學、私立小學、還有體制外的學校在台灣的發展到什麼階段，家長該怎麼選擇？「也因為父親早過世、母親有病在身（四十年的紅斑性狼瘡患者），因此讓我最焦慮的一件事就是我可能會比一般人預期得都更早離開這世界，」詹益鑑口氣稍停，繼續說：「我想運用自己的本能跟天賦去發展下半人生，因此運動和教育是我的樂趣也是必然。」最後夫妻也決定讓女兒進入實驗教育。
回來談健康——要運動難？不難？
過去老婆在結婚以前有上健身房運動的習慣，婚後都停滯運動的夫妻兩人，詹益鑑想要恢復兩人一起運動的生活，但礙於台北都會區因為空污關係不好跑步。
在去年看到由 Garmin行銷團隊成員陳小妞所發起的「21天每天跑20分鐘」的活動，「這好像不難耶！」老婆對這時間短又容易達成的每日目標很感興趣，便從這開始恢復運動。正好因為IC工作的關係接觸到GARMIN Vivosmart運動智慧錶，讓老婆可以簡單的紀錄每日的健康數值：卡路里、計步等等，從運動智慧錶配合健康動力去運動，最後慢慢成了生活中不可或缺的運動習慣。
好玩的事從來不是無聊的，想要運動的熱情第一一定是“好玩”，「過去我們受教育過程中，從小把運動當成是體育，當目標是由別人設定的時候，我們是要努力完成別人的期待；當是自己設立目標的時候，就是自我挑戰。」詹益鑑說：「裝戴裝置的目的也在這裡。如果沒有給太太戴這支錶她可能不會重新開始運動。如果從小的目標開始：20分鐘一下子就達成了、接下來30分鐘、40分鐘，再來一個小時，最後也會覺得半馬沒那麼難。一步步達成自己的目標，我把它當成人生觀來看。」
IC的運動哲學：「你追求的目標是什麼？」
「如果目標是健康，那就不該把妨礙健康的事放在中間。將事物的輕重緩急排序好，任何事都能顯得從容，而最重要的是能享受當下。」檢視過去十年來的心得， 詹益鑑說：「我們之所以忙、所以拼、所以急而盲目，但如果你夠認識自己、了解自己，有自己的節奏不怕失敗。」運動是讓人重新發現個體價值的過程，也是個體心靈和價值的啟發。
運動與健康
運動跟健康的關連很強、息息相關，「可惜卻沒有很好的設計制度讓這兩件事產生關聯，」詹益鑑說，已經實行二十幾年的台灣健保制度發達，某種程度上保險跟醫院也已經外包所有人的健康和行為。
然而數值顯示一個平均值：台灣人的平均壽命 79.5 歲，而健康平均餘命僅 70.8 歲，等於生命最終有八年時間受病痛之苦——看病、臥病在床（3~6個月），社會成本非常高，「而當年紀大也代表擁有很大的產值的人通常在這段人生關卡時不能有工作，更別說還沒到那個年紀的就損失的價值，」詹益鑑說：「無論正面反面來說都是值得做的事。當然他不容易，過去的制度並沒有讓我們思考人類長壽的後果，只是不斷治好人們的病，但治病只會活得更久，而不一定是健康，完美的健康應該是把時間跟精力用在對的地方。」
「用不著用一天的始末去檢討自己，反而用一週、一個月，甚至一年。退步了一定有原因，原因肯定是有事情忙——但忙是壞事嗎？」詹益鑑問，「不，這是好事，代表你因為忙其他事情而沒有損失掉這時光，即使是因為小孩子生病，你花時間把他治好也是樂事一件。」透過半年沈澱的詹益鑑對於運動最重要的體悟就是讓自己明白——極限就是自己，自我的極限因為基礎、天賦、熱情和訓練而每個人有所不同，即便挑戰自己是最重要的事，但要適時原諒自己。
平衡生活大概是每個人畢生都在追求的課題。「這很難——我所選擇的工作是要能夠平衡家庭、小孩和生活的。所以當我將運動加入生活時，他也確實佔據一些時間，但效率就變成很重要的事。」詹益鑑說：「生活的節奏應像心跳一樣是準週期，心跳有大致的規律，隨著外在環境、體溫和壓力去調適變化，訓練也是。因此排序很重要，永遠都要想清楚什麼是現在此刻、和長時間下來最重要的事情。如果你是為了健康，那就不應該讓自己時間過度被壓縮、超時工作或超時運動。」
夢想中的運動健康產業・你要的是生命的長短還是生命的精彩？
健保的好處是不分你我讓所有的人得到保障；但另一方面卻讓有資源、也有能力的人失去對知識的追求——“反正無論如何醫生和醫院都會照顧我”！「所以這幾年過勞的人越來越多、生活壓力越來越高。不知道自己有潛在的危險，非要等到身體出問題再做健康檢查和治療。」詹益鑑說：「很可惜的是，這些人通常是高社會價值的人。保險其實並沒有對這件事有正面的影響，反而是讓過勞的現象發生得更多。」
但要改變這龐大又存在已久的制度與習慣不是件容易事——需要人才、資金、和置入設計者。「這也是過去我在做的事情。」詹益鑑說。未來將這套模式複製到金融保險業和醫療行業，或許要十年、二十年才看得見成果，「用商業行為改變政策、國家。或許一開始先用類保險的事物來推動，例如穿戴裝置跟健康檢查串在一起，保險在背後支撐，這樣預防與追蹤的保險才是真正促進健康方案。」
牽一髮而動全身，繼續往下個十年與二十年前進
對於家長的角色與家庭分工，詹益鑑有想法：「身為父親的我負責小孩的運動項目、老婆則是負責藝術領域。這類的分工是必要的——但在台灣的許多父親可能連陪小孩的時間或力氣都沒有。所以如果說只是要改變“運動產業”，其實就是改變“整個產業”，這永遠都是牽一髮動全身、相互關聯的。」
平日一起床會先看有沒有今天安排訓練菜單的詹益鑑，再來看看天氣狀況：再來每天一定會陪小孩去上學，如果天氣好就一起走去學校、若天氣不好則開車帶他們上學後再去上班。
全家一起出去露營，讓孩子學習生態課程
一週的訓練規劃也都會要求自己做三到四次的運動：游泳、單車、跑步或是重訓，每週都有多樣的練習。在沒有訓練的早上通常是閱讀和寫作，充實自己也將自己的理念與哲學記錄下來，目前在今週刊和親子天下擔任專欄的詹益鑑說：「我們偶爾可能會因為一個人的一句話有所啟發，我永遠也不知道自己的哪一句話會帶給人影響。」
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