如何克服開放性水域的恐懼-給新手的你

如何克服開放性水域的恐懼-給新手的你

(圖片來源) 你總是很擔心自己會在開放水域迷航,還是會遇到水中有甚麼突發狀況不知道怎麼解決嗎? 這篇文章就來教你幾個克服它的小撇步吧!   泳鏡 (圖片來源) 要防止泳鏡被弄掉,必須要把泳鏡係在泳帽下方式比較安全的,如此一來,即使被哪隻無影腳踢到,都還是會被卡在泳帽哩,不會讓它沒入水中。 再來,為了防止在水中
深蹲大辯論:腳尖朝前?還是向外轉?

深蹲大辯論:腳尖朝前?還是向外轉?

關於深蹲動作,存在一個大辯論:「腳尖應該要朝前呢?還是向外轉一個角度?」這是一個很難回答的問題,答案是兩者皆是。讓我來解釋。 這個論點很簡單,我認為我們應該擁有腳尖相對朝前的徒手深蹲能力。我們使用腳尖朝前的深蹲動作來檢測(Screen)動作中弱的環節,以便於我們去強化改善它。若您沒辦法腳尖朝前的方式來進行徒手深蹲,很有
美麗女力──如何開始喜歡運動呢?

美麗女力──如何開始喜歡運動呢?

給開始想運動的女孩兒們,無論你是為了美體瘦身或是為了健康,或是期待自己成為更有自信的女孩,你走上了運動之路,但不是每個人都享受運動,所以你該如何調整心態,從頭開始喜歡運動呢? 喜歡運動不是一件簡單的事,但只要能養成習慣絕對就會發自內心愛上它。 1.用挑戰的心境把不可能變成可能 許多人一開始只是3公里,然後慢慢進步到10
鐵人的夏日抗暑大作戰(三):烈日下的訓練準則

鐵人的夏日抗暑大作戰(三):烈日下的訓練準則

(圖片來源)         本文承續之前的一系列文章(第一集、第二集),繼續來談如何在夏日大熱天下,還能繼續訓練的幾個準則: 1.    減少曝曬於太陽下的時間 這點聽起來好像跟文章衝突?都說要在大太陽下訓練了,還叫人不要曬在太陽下?其實筆者意思是,除了在訓練當下外,其餘時間盡可能遠離陽光。 若是平時訓練,盡可能在清
奉獻給運動的身體──路斯明的Stay Fit, Stay In Shape哲學

奉獻給運動的身體──路斯明的Stay Fit, Stay In Shape哲學

迷人、親切是見到路斯明的第一印象,肌理分明的身體線條加上挺拔的身高,知道自己什麼樣的角度最吸引人,正所謂「性感男人」的各樣條件,他似乎每一樣都符合了。 在午後的遊泳池畔,他認真地面對攝影師的鏡頭,僅管只是做著簡單的伸展動作,但卻流露出充滿雄性哲學的身體姿態,與高樓夕照交織呼應,成了這大都市中難以忽視的型男風景。 講求效
女子限定・只有女生的鐵人12堂養成課——Pinky粉紅鐵人訓練營!

女子限定・只有女生的鐵人12堂養成課——Pinky粉紅鐵人訓練營!

只有女生的運動環境,你曾經想過嗎?鐵人在許多人印象中都是很難完成的夢,但是我們也都想實踐夢想——因此,只為女生學員開設的pinky粉紅鐵人訓練營誕生了! Pinky粉紅鐵人計畫的誕生,來自於LEADER經理人公司的負責人寶蓮:「女生要完成鐵人不比路跑來得容易,即便是以休閒心態要完成鐵人三項,也必須要突破很多事。」 「女
如何執行一個有效的跑步間歇訓練

如何執行一個有效的跑步間歇訓練

(圖片來源)         許多跑者一定對間歇或亞索這類名詞又愛又恨吧!愛的是,它確實很有效的可以在短時間內把速度帶起來,但也恨它讓人跑到想吐、想死、想尖叫。 但是無論對於新進跑者或菁英跑者而言,怎麼執行一個間歇課表,又各有其偏好的菜單,但絕對不超出以下四個因素,包括:距離、強度、組數、組休時間,本篇文章將逐一解說,
你會想知道的海泳技巧

你會想知道的海泳技巧

LAVA苗栗通霄站(5/15)賽後,聽許多朋友的討論當中,有些認為這場浪很大很恐怖,有些則認為很好游、輕易破PB(個人最佳紀錄),同一場海泳裡為什麼差別這麼大?其實在開放水域裡,難度最難挑戰最高的就是海泳 ! 海泳因為有「海浪」,光是海浪這因素就會改變你在游泳項目的游法與策略。 ▲圖片提供 don1don動一動 一道接