選擇登山杖輔助你的越野競賽

很多越野跑者認為登山杖是必不可少的裝備，但有些跑者認為採用它們會導致速度較慢。但這樣的情況似乎正在改變，近幾年超級馬拉松或山地越野賽起跑線上，都看得到許多撐桿的越野跑者。如果 Kilian、François與 Walmsley 都在越野賽中使用登山杖(或稱越野跑杖)，也許我也應該這樣做。

在競賽中登山杖(越野跑杖)取決於：

• 個人的體能素質
• 競賽的距離與長度
• 垂直爬升高度

從本質上去談，如果競賽越長越遠，登山杖就越有價值。如果只是短距離或爬升度不高的競賽，登山杖可能只換來很小的收益，卻也可能影響跑步的動作。相較於許多海外極高爬升量的競賽，在台灣像是野獸山徑或是動感亞洲競賽等擁有高爬升量的競賽，或許使用登山杖會是一個很好的建議。當然，這還是必須看個人的訓練調整與規劃等等。

選擇登山杖的條件

• 輕量化
• 堅固
• 收納方便

大多數折疊式登山杖都是固定長度，不能調整。有些僅提供數英寸的微調，但對於越野賽不一定有實際效益。一來競賽中不太可能隨著不同的環境即刻進行微調(太浪費時間)。其次，微調功能相對也增加了費用和重量。

如何攜帶登山杖

不要等到比賽當天才使用登山杖，你必須先適應它也懂得收納及攜帶。如果原本追求方便性與競賽表現、省力的登山杖，收納後卻礙手礙腳，這反而會讓整體表現下降。

• 手握登山杖(不做收納)
• 連接在背包肩帶
• 放在後背包的網眼袋內
• 水平固定在腰部上或背包上

沒有整體完美的做法，只有自己喜歡與習慣的做法，重點是要謹守著：可以快速調整、收納，保護登山杖不會落下或是引起彈跳、保持雙手的自由(或單手)可以做其他的事。