運動是為了疼愛自己,不是嫌棄自己

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文章來源:RUNIVORE

小時候一聽到下課鈴聲,我們就等不及衝出教室門外玩耍──鬼抓人、躲避球、籃球、跳繩、扯鈴……不管太陽多大、制服弄得多髒,帶著燦爛的笑容盡情地在操場上奔跑跳躍就對了。

出社會、有了家庭,大家的生活重心都放在養家活口的責任上…

每月皺著眉頭看體重數字漸漸上升、每年健康檢查的紅字越來越多、20 多歲時買的褲子現在不需要再用皮帶就能撐起,這種場景很多人都經歷過。年輕時怎麼吃都不會胖、籃球鬥牛可以打一整個下午的自己,到底何時候變成大叔、大嬸的啊!?

讓運動帶給你從內而外的快樂和自信

於是希望重新養成運動習慣的朋友,通常都帶著一種負面的態度上健身房或到運動場繞圈圈。

「都跑到滿身大汗,死啤酒肚怎麼一點都不會消!」

「這樣的蝴蝶袖,我要怎麼穿之前買的細肩帶洋裝啊?」

「我好想把臀部練得跟 XX 網美一樣翹。」

「夏天都來了,怎麼瘦不下來,穿泳衣像隻豬。」

年少時好動愛玩,運動是為了樂趣,一種發自內心的愉悅。但踏入社會後,想重拾健康生活時,卻是帶著「討厭自己」和「與別人比較」的態度。如果只靠這種負能量為動力,運動習慣其實難以持久,有時候運動後心情反而更差,最後跑去大吃大喝一番,等同沒練。

建立持久運動習慣的關鍵在於

  1. 快樂的心情
  2. 疼愛自己。

尋找快樂的心情

不管是職場或假日休閒,大多數的人都喜歡做自己擅長與能帶給自己愉悅心情的事,在選擇運動活動時也應該遵循同樣的標準。

例如:喜歡戶外、團體熱鬧的人,就不要把自己一個人關在健身房內;覺得跑步無聊的人就不要逼自己在田徑場繞圈圈;怕曬的人就不要為了因為看到一堆網美在玩 SUP 而強迫自己去海邊。從事跟自己個性和興趣相反的活動當然不能持久。

可以回想一下以前上體育課和參加社團時,你最期待的和最拿手的是那一項運動?羽球?跳舞?游泳?透過各類的網路平台,要找到相關的社團、活動、設施相當輕而易舉。工作生活已經夠煩悶了,運動嘛…就讓自己快樂些吧。

當然「快樂」的定義也可以擴大為征服挑戰後的成就感,所創造、發自內心的正面能量。有時候跳脫舒適圈、承受一些艱苦卻能換來更深沈的快樂:腳不碰地、一氣呵成地騎上陡坡;在艷陽下跑完間歇訓練;上完一小時的核心鍛鍊課等等,當下都是汗流浹背、呼吸困難,肌肉爆炸,但是事後內心卻好滿足!

記得要評估自己的興趣、需求、強項,讓運動帶給你愉悅的心情。

愛自己 而不是討厭自己

最近在 Instagram 上看到這張有關健康生活、正面能量的圖:

簡單翻譯一下:

不是為了節食,這就是我的生活方式。
不是為了「他」或「她」,我是為我自己。
不會只做一天就草草了事,這是每一天的堅持。
不是為了穿上洋裝,是為了從內而外的自在、自信。
不是為了要穿泳衣去海灘,是為了內心的平靜。
不與別人比較,這是我與我的競賽,鼓勵自己 每!一!天!都要持續進步!

運動習慣是為了疼愛自己,讓自己活得更健康,不是嫌棄自己或與別人比較。這個夏天,大家一起快樂地動起來吧!

克服挑戰後的滿足感