運動果膠小撇步 J帥教你怎麼挑

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先講這不是業配文,而且我從來沒接受過任何補給品牌贊助,一切自己買!不接受贊助的主因是,當你一場比賽少則吃個3-5包的果膠,多則10幾到20包果膠時,相信我,當你連續吃了一大堆後,再好吃的點心都會變噁心!

所以,我向來不鼓勵一般人在比賽裡全都吃果膠或能量棒,穿插一些任何你想吃的東西,只要吃了會快樂,吃得下去最重要!此意即假設我拿了某牌的補給贊助,然後連吃了10包之後,我還要跟你講這真很好吃?這….I can’t….

另外,我也絕不會跟你講我怎麼吃,你就要照著吃,因為每人的強度不一致,運用的能量來源也不會一樣,當然需要的補給也不同,千千萬萬不要去相信有任何東西吃了就會蝦米立馬有能量、絕不抽筋、肌肉不酸痛不鐵腿、考試都考100分,這些都是廣告術語!

訓練或比賽中,最重要的就是好消化易吸收的高碳水化合物;訓練或賽後,高碳水+高蛋白質為主,就~這~麼~簡~單~別複雜化了!

想複雜一點的話,可以去蒐尋我過去專欄,其實提過不少身體能量系統運用與能量膠的小知識!真要講吃什麼最有幫助?

我只能說:吃課表!

而我自己就會不斷變換口味,每次有機會出國,都很愛買一些當地品牌的補給品來試吃,以前我也曾發過文,我吃過印象最深的口味是『瑪格莉特PIZZA口味』,這個我就挑食了,吃了一口就吐掉,而且整天想吐!!!

日本的馬拉松補給品相當多樣,大家有機會到日本藥妝店可以去逛逛。
日本的馬拉松補給品相當多樣,大家有機會到日本藥妝店可以去逛逛。

回到這照片,這些大概就是本次去日本掃的貨,買得不多,一來我平時訓練不太吃這些東西(省錢),二來還要考量保存期限,買些夠吃的就好了,第三也是嘗鮮為主啦!

照片裡的東西來介紹一下,由上至下,由左至右:

1. 井村屋 Imuraya的運動羊羹

羊羹本質上就是高碳水的東西,蠻適合練車要騎長距離時當點心吃的,原本只有紅豆口味,應該也有不少人吃過,現在多了巧克力口味,買來試吃看看。

運動羊羹會是跑馬拉松時易於入口的補給。圖片來源
運動羊羹會是跑馬拉松時易於入口的補給。圖片來源

2. Amino Vital

這牌子以BCAA系列產品聞名,但關於BCAA的研究也有不少正反論點,在此我不討論它的功效。純粹只是看到他也有果膠的包裝了,我覺得攜帶蠻方便的就買了。有分2500mg與3600mg含量的包裝品,主要是買來試口味,不過我覺得他們家的產品,濃度越高的普遍越難入口,而且到底BCAA會否有吃過量的問題?這也是我一直好奇的事情。

Amino Vital補給在台灣相當普遍可以購買。圖片來源
Amino Vital補給在台灣相當普遍可以購買。圖片來源

3. SAVAS PIT IN

這其實就是GEL,這品牌的母公司是明治(對,就是賣冰淇淋的MEIJI),這算是日系眾多果膠裡我最愛吃的一款,好像有3種口味吧,有點忘了,這次去的運動用品店只看到這款就買了2盒。

SAVAS PIT IN 可以在日本的藥妝店裡找到,算是日本補給的大品牌。圖片來源
SAVAS PIT IN 可以在日本的藥妝店裡找到,算是日本補給的大品牌。圖片來源

4. Power Gel

這可說是補給果膠界的霸主之一,不用多介紹了,買它是因為即期品有特價,跑個愛媛馬吃掉剛剛好….

Power Gel 可說是補給果膠界的霸主之一。圖片來源
Power Gel 可說是補給果膠界的霸主之一。圖片來源

以上,這些東西都算是在日本蠻容易買到的,尤其很多藥妝店都有賣,當你的太太跟老婆在逛藥妝時,你就可以默默飄去補給品區研究研究,不會無聊了!

文章來源:J帥 Just Tri

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王志袁
【鉄人J帥】 J帥,馬拉松與鐵人三項的玩家,雖擁有國立中央大學人力資源管理碩士及博士學位,卻無法壓抑內心渴望挑戰體能極限的衝勁。 27歲起接觸路跑,28歲以3時21分完成初馬,29歲接觸鐵人三項,30歲完成第一場226km超級鐵人,31歲起開始出國比賽履獲佳績,即使結婚至義大利渡蜜月也不忘跑一場羅馬馬拉松。 至今已參與過2次IRONMAN World Championship (KONA),與2次IRONMAN 70.3 World Championship,最佳成績為IRONMAN 9時48分、全馬2時43分。 目前成立個人工作室,醉心於鐵人三項之研究、訓練、顧問與樂趣,具有IRONMAN Certified Coach認證教練資格及通過Trainingpeaks Certificate of Completion考試,並已協助多人完成挑戰自我極限的夢想。   follow 我的 fb粉專