擔心裝備忘記帶?不同賽道地形的裝備整理秘訣

0
853

北回歸線橫跨腰身,讓臺灣小小腹地同時身處兩種氣候帶,高聳年輕的地景特色加上季風吹拂,從南至北自然景觀變化多端。身處臺灣,每一草每一木,眼前所見的天然景色,因為氣候關係擁有千變萬化各種姿態。

恆春半島身處臺灣最南端,獨自身處臺灣一角,享有「南國」之稱。三面環海加上熱帶季風吹拂,小小的半島內就有九種地形所構成,同時擁有海岸植物群落及山地植物群,豐富的環境生態和自然地景,讓 XTERRA 2018 年初來臺灣,就選定恆春半島作為賽事場地。

因為優質的場地加上精心設計的賽道規劃,XTERRA 在臺灣首辦賽事就讓 Asia TRI 網站在 70 多場賽事中評選為「2018亞洲最佳越野三項賽事」,並聲稱恆春半島是「戶外運動的天堂」,XTERRA 官方也因此便選定 2019 年 3 月的亞洲錦標賽也將在恆春半島舉辦 。

 

|越野賽道|與眾不同|

越野鐵人賽賽道距離順應自然路徑,每場賽事都會稍有差異,也沒有所謂標準距離,去年賽道規劃從墾丁小灣開始,進入恆春門馬羅山、赤牛嶺、石牛溪等區域,總距離為38.5公里;游泳 1.5 公里、登山車 25 公里、越野跑 12 公里;轉換區設置兩處,T1 位於墾丁青年活動中心,T2 則設置於赤牛嶺,終點再進入墾丁青年活動中心。

首次舉辦大受好評,讓不少樂於挑戰的鐵人開始躍躍欲試,也想嘗試奔馳山林間的沁涼快感。但越野鐵人賽終究與常態賽事不同,在沒有幾近平坦的道路上前進,裝備的選用當然會稍有差異,準備上也是需要調整,以下就做個必備的裝備品檢核。

 

|裝備設定|

即便已經是多年經驗的鐵人玩家,可能一時之間對於整備越野鐵人賽的裝備也會稍微感到有點疑惑?實際上並不困難,與平常標準賽的裝備差不了太多,不用花費太多心思其實就可以輕鬆做好準備。請先拿出自己衣櫃裡的鐵人服,看一下哪一套比較上鏡,可以先為自己那天的服裝做搭配了。

**防寒衣準備好吧!**

越野鐵人賽仍舊依循游泳、自行車、跑步的順序,游泳的部分與平常賽事沒有太大不同,開放性水域是必然的場地選擇;但畢竟是「越野」,對於浪況容許範圍的標準差可能會比想像中的寬鬆一些。若遇到浪況,對自己的泳技又稍有疑慮,一件防寒衣絕對是必備品。

無論用不用得到,防寒衣總是有備無患。(圖片來源:Z3R0D)
無論用不用得到,防寒衣總是有備無患。(圖片來源:Z3R0D)

恆春半島的海域均溫都是非常舒適的 24-26 度之間,加上三月底東北季風不再,如果周遭海域沒有低壓帶生成,海域狀況通常非常穩定,海水也很溫暖。對多數鐵人而言不會是什麼大問題,防寒衣只是有備無患。除此之外,千萬別忘記戴一副備用泳鏡放在轉換區,你絕對無法預料泳鏡帶什麼時候會突然斷掉?無論何種鐵人賽事多準備一副是基本準則。

多一支泳鏡,有備無患。(圖片來源:SAEKO)
多一支泳鏡,有備無患。(圖片來源:SAEKO )

裝備解鎖:

  • 鐵人服
  • 賽事泳帽
  • 泳鏡x2副
  • 防寒衣

大會規定可穿著防寒衣的溫度是水溫22度C以下 

**如何選擇登山車(MTB)**

緊接著登山車是很多人既期待又怕受傷害的賽段。不少鐵人已經有越野跑經驗,但登山車相信有騎乘經驗的人絕對不多,在有限的騎乘經驗之下,登山車絕對是要做足功課的重要項目。

登山車的種類是依照適用路徑的高低落差而有不同的設定。在XTERRA的賽道規畫中,上/下坡比例相當接近,因此所需要考慮的車種只有一種,那就是單避或雙避震的 Cross Country車款(XC)。理由是因為,無論你是經驗豐富的高手或是剛入門的玩家,XC車都能夠讓你在上坡路段輕鬆非常多(不管你是騎上去或推上去),而XTERRA的下坡路段一向不會設計的太困難,XC車足以應付、綽綽有餘。為了提高下坡穩定性而選擇All Mountain車款,會大大犧牲了上坡的體力消耗,相對的在轉換越野跑之後就更加的體能吃緊了。

XC 車款,只有配置 100mm 衝程的前避震,是 XTERRA 的基本車款。 (圖片來源:GIANT Taiwan 官網/昇揚自行車)
XC 車款,只有配置 100mm 衝程的前避震,是 XTERRA 的基本車款。 (圖片來源:GIANT Taiwan 官網/昇揚自行車)

 

**卡踏,裝?不裝**

對於第一次參賽騎乘越野車的玩家,建議選擇使用短釘踏板,此類踏板有足夠大的踩踏面積,短釘也可以咬進鞋底,遇到狀況可以隨時落地,騎乘使用上是滿方便的形式。倘若騎乘經驗非常豐富,那當然使用越野車的卡踏系統是最好的選擇。

短釘、大面積,越野車專用踏板(圖片來源:singletracks.com)
短釘、大面積,越野車專用踏板(圖片來源:singletracks.com)

 

**安全帽、運動眼鏡不要忘記 **

車子選擇的差不多了,別忘了最重要的東西,安全帽!越野鐵人賽不會讓你”飛來飛去“,一頂平常使用的自行車安全帽就足以使用。有些自行車安全帽原本就附有帽簷,快找出來把它裝上去,向前延伸的帽簷在林道當中騎乘其實滿好用的,可以先行擋掉一些樹枝避免臉部直接的接觸碰撞,在空曠處也可以有遮陰效果;如果很執著成績和速度,不安裝帽簷也不是什麼大問題;還有請冷靜一點,空力帽在這個場合可能不是太適合。

有帽簷的安全帽可以幫助擋掉前方的樹枝(圖片來源:Pexels.com)
有帽簷的安全帽可以幫助擋掉前方的樹枝(圖片來源:Pexels.com)

最後,運動眼鏡是一定要的,保護好眼睛在騎乘時不受正前方的樹枝或是突如其來的飛蟲傷害眼睛。變色鏡片是最好的選擇,林道當中遮蔽、日曬不時變化,變色鏡片有助於在進入陰影處的時候還能保有清晰的視線。

運動眼鏡,眼睛保護的最佳裝備。(圖片來源:720 官網)
運動眼鏡,眼睛保護的最佳裝備。(圖片來源:720 官網)

裝備解鎖:

  • XC / Ttail/ Track 登山車(長釘踏板/卡踏、卡鞋)
  • 安全帽(附帽簷)
  • 運動眼鏡

|越野跑|

好囉!總算來到最後 12 公里的越野跑了,這部分裝備值得討論一下。首先是跑鞋,請直接把路跑鞋晾在一旁,選擇添購一雙“越野跑鞋”是非常重要的事情。

** 越野跑鞋是必備品 **

越野跑鞋的大底通常使用特殊合成材質並且具備“大顆粒”的設計,能夠咬進像是泥土、沙地、樹根、草地等鬆軟路面,而且為了應付地面落差,保持腳落地時的穩定性,鞋體對於腳的包覆性還有整體支撐性都有特別的加強設計。反觀一般的跑鞋設計,對於原始的地形路面其實是毫無招架之力。

越野跑鞋的抓地力是過程中非常重要的關鍵(圖片來源:迪卡儂臺灣)
越野跑鞋的抓地力是過程中非常重要的關鍵(圖片來源:迪卡儂臺灣)

其次是中底的部分,在凹凸不平的路面上奔跑,腳掌會持續受到來自地面不同形狀的刺激,為了保護腳掌,越野鞋款的中底通常材質設定也比較硬。尤其在越野跑的過程當中,時常會有腳尖先落地的踏點動作,較硬的中底也能夠輔助足弓的支撐,幫助腳步的落地踩踏更加穩定。千萬別抱持僥倖的心態,失足落地的扭轉可能造成的運動傷害可大可小,選擇適合的越野跑鞋會是非常值得的投資。

 

越野鞋底部的紋路,以及中底、大底的泡棉材質都是為了因應越野地形而做的設定。(圖片來源:迪卡儂臺灣)
越野鞋底部的紋路,以及中底、大底的泡棉材質都是為了因應越野地形而做的設定。(圖片來源:迪卡儂臺灣)

**水袋背包的應用**

一般而言,水袋背包在XTERRA賽事的應用上其實是用在登山車項目居多。因為登山車距離最長、補給站間距最開、補給不易、水壺有噴掉或佈滿爛泥等風險。因此在實際登山車騎乘的訓練中,了解自我對於補給的需求是相當重要的事情!

在XTERRA這次越野跑的路線設定中,約 2 公里就有一個補給站;越野鐵人賽則是約 3 公里就設有一站,每站都有水、巧克力、運動飲料、穀物棒、香蕉等豐富的補給配置。

越野鐵人路段補給(圖片來源:XTERRA 賽事簡章)
越野鐵人路段補給(圖片來源:XTERRA 賽事簡章)

原則上補給是非常充足的,所以選手們可以是自己的狀況判斷是否有需要?如果是對自己成績有所要求,會策略性進站的話,一個 5 公升以下的水袋背包已經是非常足夠應付賽事,讓你一路奔向終點。而如果平常就有足夠跑量或訓練,也想用穩定的速度享受這最後賽段的話,不背水帶背包直接上場是完全沒有問題的!

 

5 公升以下的水袋背包已經足夠使用!(圖片來源:迪卡儂)
5 公升以下的水袋背包已經足夠使用!(圖片來源:迪卡儂)

裝備解鎖:

  • 越野跑鞋
  • 水袋背包
  • 運動眼鏡

俗話說工欲善其事,必先利其器!XTERRA 賽事即將於 3 月 30 日舉辦,還有足夠的時間可以檢查自己的必備裝備是否已經整備完成,還沒整理好的跑友們也別擔心,跟著清單一項項整理就沒問題囉。

 

|比賽日期|

XTERRA越野三項亞洲錦標賽 3/30(星期六)
XTERRA越野跑巡迴賽-臺灣站 3/31(星期日)